Hoe om sterftes van wanhoop te klop? Vind hoop en verander jou lewe

Onlangse navorsing blyk te raai dat daar twee Amerikas. Daar is die een waar diegene met kollege grade floreer. Dan is daar die een waar diegene sonder `n kollege-onderwys stryd.

`N Span navorsers by Princeton Universiteit het onlangs gepubliseer "mortaliteit en morbiditeit in die 21<sup>st</sup> Eeu ". Hierdie navorsing is `n opvolg op hul belangrike 2015 studie, "Rising morbiditeit en mortaliteit in Midlife Onder White nie-Spaans-Amerikaners in die 21^st Eeu. "Professore Anne Case en Angus Deaton opgemerk daar `n toename in die sterftesyfer sedert die laat 1990`s onder middeljarige nie-Spaans blankes met `n hoërskool diploma of minder. Hierdie toename is wat plaasvind terwyl sterftesyfers voortgaan om te daal onder alle klasse in "die meeste van die ryk wêreld."

Video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

Hulle het hierdie toename in sterftes aan wat hulle noem toegeskryf "dood van wanhoop." Wat beteken dit presies beteken? En nog belangriker, hoe kan hierdie ontstellende tendens omgekeer word en eintlik laer sterftesyfers vir hierdie demografiese?

Sterftes van Wanhoop Studie

Geval en Deaton het gevind dat hierdie toename in sterftes is as gevolg van nie net die gewone siektes van middeljarige ouderdom, hartsiekte en kanker nie, maar ook tot `n styging in die aantal sterftes van wanhoop. Dit is dood as gevolg van dwelms, alkohol en selfmoord.

Hierdie dood van wanhoop styg onder beide mans en vroue sonder `n hoërskool diploma. Hulle het toegeneem in verskeie dele van die land, ongeag van verstedeliking. Sterftesyfers van blankes met nie meer as `n hoërskool graad was sowat 30 persent laer as sterftesyfers van swartes in 1999. Hulle het nou gegroei tot 30 persent hoër as swartes as van 2015.

Die lande met die hoogste morbiditeit pryse versprei. Hulle het verskuif van wat in die eerste plek geleë in die suidweste in 2000, na gebiede van Appalachia, Florida en die weskus as van die middel van die 2000s. Oorsake van dood soos suikersiekte en respiratoriese siekte nie aan die toeneem, maar hulle is ook nie af te neem. Hoër pryse van dwelmmisbruik, alkoholisme en meer mense siek, maar nie beter, saam met `n laer ekonomiese geleenthede, was veral algemeen in sewe suidelike state: West Virginia, Mississippi, Oklahoma, Tennessee, Kentucky, Alabama en Arkansas. (1)

Sterftes van Wanhoop Gevolgtrekkings 

Geval en Deaton staat wat "meetbare agteruitgang in ekonomiese en maatskaplike welsyn" vergesel hierdie styging in die koers van sterftes van wanhoop. Werk-klas werk bereik `n hoogtepunt in die vroeë 1970`s. Hulle is gesien as `n onfeilbare manier vir gesinne om te beweeg van die sosio-ekonomiese leer en `n middelklas-leefstyl te bou. Die afswaai van hierdie "fleur" het voortgegaan deur die 2008 Groot Resessie en in sy lang herstel. (2)

Video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley

Die uitskakeling van hierdie werk plaasgevind het saam met `n skerp te styg koers van selfmoord, dwelms oordosisse en siektes toegeskryf word aan dwelms en alkohol gebruik. Die styging in opioïed verslawing is toe te skryf aan `n paar van hierdie sterftes. Maar Case en Deaton dui daarop dat die hoë pryse van dwelmmisbruik eintlik `n aanduiding van die breër epidemie van sterftes van wanhoop kan wees. (3)

Hoe om Wanhoop verander in Hope

Statistiek soos hierdie kan hopeloos lyk. Maar hierdie sterftes van wanhoop hoef nie om voort te gaan. As jy in `n soortgelyke situasie waar werksvooruitsigte lyk laag en gesondheid betref is hoog, het hoop. Jy kan stappe neem om jou situasie, een tree op `n slag te verbeter.

Dit is belangrik om uit te vind jou doelwitte en doen `n bietjie beplanning. Daar mag hulpbronne in jou area wat kan help om jou voet te kry op `n nuwe toekoms. Dit is ook nuttig om gesonde maniere om stres te bestuur vind sodat jy vorentoe kan beweeg met die bereiking van jou doelwitte. Hierdie holistiese benadering sluit die vind van fisiese, geestelike, emosionele en geestelike balans in jou lewe.

Stap een: Stel doelwitte en beplan jou New Future

1. Doelwitstelling: In die eerste plek uit te vind wat jou behoeftes is en wat jy wil bereik. As jy op soek is na `n nuwe werk, wil jy dalk om te begin met die aanbieding van `n paar moontlike werkgewers, byvoorbeeld. Miskien moet jy nuwe werk vaardighede. Of miskien wil jy `n paar klasse neem om jou voor te berei vir die GED of ander opvoedkundige doelwitte te bereik.

Neem `n geruime tyd om te gaan sit en doen `n paar doelwitstelling kan `n lang pad in die rigting van die uitzoeken die stappe wat jy moet neem om jou doelwitte te bereik gaan. Maak seker dat jou doelwitte is duidelik gedefinieer en meetbare en dat jy datums om hulle te bereik. Jy sal verbaas wees oor hoe nuttig om hierdie eenvoudige stappe kan wees in die rigting van die bereiking van sukses wees.

2. GED: Deel van jou doelwitstelling kan verdere onderwys insluit. As jy `n hoë skool nie voltooi het nie, is dit goed die moeite werd om te oorweeg die bywoning van `n algemene opvoeding ontwikkeling (GED) voorbereiding program. Die voltooiing van jou GED kan deure oopmaak vir jou.

Dit is waar of dit beteken verdere onderwys, soos `n werk opleidingsprogram of kollege, of die slag in `n nuwe werk met meer vooruitsigte. Op die top van verdere geleenthede, afronding van jou hoërskoolloopbaan kan jou gesondheid te verbeter.

3. Job opleiding: Miskien het jy al jou hoërskool diploma of GED maar jy wil `n paar nuwe werk vaardighede te bou. Check hier om `n werk opleidingsprogram te spoor naby jou.

Stap twee: Fokus op jou geestelike en emosionele welstand

Verlies van `n werk, gesondheid uitdagings en maak groot lewe verander kan stresvol wees. Jy kan voel asof jy op `n emosionele rollercoaster. Terwyl jy werk op die volgende stappe, is dit belangrik om bestuur jou stres en angs.

Daar is baie gesonde maniere om stres te hanteer. Jy mag dalk wil om te probeer hou `n joernaal om jou gedagtes te verwerk. Sommige mense vind dat in die natuur of spandeer tyd saam met vriende help neem hul gedagtes af hul probleme en bied `n paar nodig emosionele verligting.

As jy sukkel met alkohol of dwelms, soek professionele hulp van jou gesondheidsorg verskaffer of `n rehabilitasieprogram.

1. Meditasie en gebedVir duisende jare, meditasie en genesing ier en te bid is gebruik as stres verligting. Hulle is ook bekend om welstand te verbeter. Net `n paar minute `n dag spandeer in gebed, gedagtig gemik op of begeleide meditasie kan fisiologiese response op stres te verlaag.

2. CBT: As jou stres vlak steeds onbeheerbaar, kan jy vind dat kognitiewe gedragsterapie (CBT) sal jou help om uit te daag en herk are jou gedagtes in `n meer positiewe en produktiewe manier.

Video: The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig

Video: The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job

CBT kan jou help om `n beter-bestuur angs en depressie en gesig jou probleme assertief. Jy kan hierdie metodes op jou eie te probeer. Jy mag vind dat hulle is meer suksesvol onder die toesig van `n terapeut.

3. Natuurlike middels vir depressie: As jy sukkel met `n ligte depressie, is daar ook natuurlike middels wat jy kan probeer om bestuur depressie. Dit kan insluit dieetaanpassings, soos die sny van alkohol en suiker, en die toevoeging van nuttige vitamiene en aanvullings tot jou dieet, soos `n B-kompleks vitamiene of St John`s Wort. Dit is `n krui wat kan help verbeter ligte tot matige depressie.

As hierdie middels lyk nie te help, of jou angs en depressie is `n ernstige, sien `n geestelike gesondheid spesialis vir verdere leiding. As jy of iemand wat jy lief is ondervind selfmoordgedagtes of lewe lyk hopeloos, bel die Nasionale Selfmoord by 1-800-273-8255.

STAP DRIE: Verbeter Jou Fisiese Gesondheid

Afgesien van jou geestelike en emosionele gesondheid, is dit ook belangrik om jou fisiese gesondheid in stand te hou. Dit is waar in die algemeen, maar veral wanneer jy in die gesig staar groot lewe uitdagings. fisiese oefening kan hupstoot geluk vlakke, verbeter geheue, verhoog selfvertroue en verbeter prestasie by die werk of skool, onder ander voordele.

Doelwitstelling is belangrik vir oefening ook. Byvoorbeeld, kan jy `n sekere aantal pond te verloor. As jy in staat is, kan jy `n oefening so eenvoudig soos probeer loop om gewig te verloor `n Paar dae `n week om jou doel te bereik. Gaan met jou gesondheidsorgverskaffer voor die maak van groot dieet of oefening veranderinge.

In bykomend tot fisiese oefening, eet `n gesonde dieet kan doen wonders om nie net jou fisiese gesondheid nie, maar ook jou geestelike en emosionele gesondheid te verbeter. Om te begin op die verbetering van jou dieet, check out my genesing dieet . Dit sluit leiding te gee oor kos het om te eet om te help met die bestuur of klop siektes soos diabetes, hartsiektes, outisme, verteringsteurnisse, moegheid, depressie, hormonale wanbalans en die voorkoming van kanker. Hierdie plan sluit ook `n aflaaibare inkopielys te maaltydbeplanning maklik maak.

finale Gedagtes

As jy een van die baie mense wat met minder werksvooruitsigte en gepaardgaande gesondheidsprobleme is, hou moed. Jy kan holistiese lewenstyl verandering om jou gesondheid te verbeter en uit te vind `n nuwe werk en `n nuwe toekoms te maak. Wees seker dat jy check met jou gesondheidsorgverskaffer voor die maak van groot dieet of oefening veranderinge. As jy ly as gevolg van erge angs, depressie of selfmoord gedagtes, uit te reik na jou gesondheidsorg verskaffer of `n geestelike gesondheid spesialis.