12 Maniere om natuurlik te verlig hoofpyn

Hoofpyne kan ellende te skep. En soms ons deelneem aan die skepping. Dronk kater opkom. En spanningshoofpyne, waarin stywe spiere in die nek, skouers, en gesig oorsaak pyn. Maal en byt die tande ( `n toestand genaamd Bruxism) produseer kakebeen en tempel pyn. Sommige mense gryp onwetend in die nag.

Ander kere, faktore buite ons beheer oorsaak hoofpyn. As `n virus of ander aansteeklike agent is blaam, sal jy waarskynlik ander onaangename simptome. `N identifiseerbare sneller kan `n migraine, wat gekenmerk word deur intense, kloppende pyn wat dikwels is gelokaliseerde eenkant aansteek. Maar soms is dit moeilik om te weet wat op die pyn gebring. Of die sneller is onvermydelik-byvoorbeeld die hormonale skofte wat verband hou met menstruele siklusse en menopouse. Sekerlik, het jy nie verdien nie.

-Navorsing Gerugsteun Strategieë vir teëwerk Hoofpyn

1. Kry genoeg slaap. A 2014 studie het bevind dat mense met migraine en spanning hoofpyn meer slaap nodig het. Swak slaap kan lei tot hoofpyne. Ongelukkig kan hoofpyn ook inmeng met slaap. Praat met jou dokter as jy dikwels slapeloosheid.
2. Dial af stres. Wese beklemtoon kan bring op `n hoofpyn. Let op hoe, wanneer jy beklemtoon, jy gespanne spiere en asemhaal meer vlak. Kyk of jy jou persepsie kan verander. Is iets dringende regtig gaan gebeur vir jou? Wat gebeur as jy `n breek om niks te doen nie, maar voel jou maag opkoms en val met asemhaling? Wat gebeur as jy herhaal dat `n paar keer op te tree `n dag neem?
3. Praktyk bewustheid, wat is `n soort van meditasie wat jy bring in die huidige oomblik en help jou stres te hanteer en pyn. A 2014 studie het getoon dat-bewustheid gebaseer kognitiewe terapie verbeter pyn in mense met chroniese hoofpyn.
4. So met jou bui. Kan jy sukkel met depressie of chroniese angs? Beide toestande ooreenstem met gereelde hoofpyne, insluitend migraine. As jy ja geantwoord het, bel jou dokter dadelik. Jy verdien behandeling.
5. Opgee kougom. A 2014 studie in adolessente gekoppel gom kou met hoofpyn, veral migraine. Skop die gewoonte aansienlik verminder hoofpyn, die probleem oplos van heeltemal in 19 uit 30 tieners.
6. Verbeter jou posture.If jy werk op `n monitor, maak seker dat jou monitor is in `n posisie wat jou nek laat en terug behoorlik in lyn.
7. Neem joga. Hierdie praktyk kan jou help om te laat gaan van spierspanning, versterk kern spiere, en meer bewus van postuur en belyning. `N Gereelde praktyk het getoon dat migraine frekwensie en erns, asook gepaardgaande angs en depressie te verminder.
8. Pasop vir-analgetiese veroorsaak hoofpyn. Gereelde gebruik van pynstillers kan lei tot rebound hoofpyn. Jy neem die medikasie om die pyn (sin) te verminder, maar uiteindelik in `n bose kringloop van daaglikse hoofpyn. As dit jou, praat met jou dokter.
9. Oorweeg kruie opsies. Studies ondersteun die gebruik van gekonsentreerde, gesuiwerde uittreksels van butterbur (Petasites hybridus) in die voorkoming van migraine in kinders en volwassenes. Profilaktiese gebruik van moederkruid (Tanacetum parthenium) Help ook `n paar mense. Een plante wat nip migraine kan help in die kiem is gemmer (Zingiber officinale). A 2014 studie het bevind vervat gemmer poeier (250 mg) gelykstaande aan sumatriptan (Imitrex)-met minder newe-effekte. `N Kombinasie van gemmer en moederkruid het ook getoon dat `n migraine te sluit.
10. Ondersoek ander potensieel bruikbare voedingssupplementen. Beide riboflavien en koënsiem Q10 is gekoppel aan `n afname in die frekwensie van migraine.
11. Kry needled. Akupunktuur kan gebruik word om hoofpyn pyn te verlig en om migraine te voorkom. Acupressure wat jy jouself kan doen, kan ook verligting spel.
12. Probeer hierdie resep uit 500 beproefde boererate en die wetenskap agter hulle

Noodsaaklik olie massering Away Pyn

1 eetlepel draer-olie (amandel, appelkoos, olyf)

3 tot 5 druppels peperment essensiële olie

Video: Bronchitis Treatment | How to cure bronchitis naturally

Voorbereiding en gebruik: olies te voeg om `n skoon, klein jar. Dek styf met `n deksel. Skud tot gemeng.

Masseer in seer gebiede: nek, skouers, kakebeen, tempels. Wees versigtig van jou oë nie aan te raak. As jy klaar is, gaan lê in `n rustige plek met jou oë gesluit.

Video: How To Treat Tinnitus at Home With Natural remedies | Six Ways To Cure Tinnitus at Home

Hoe dit werk: Studies toon dat aktuele peperment essensiële olie help verlig spanning hoofpyn, waarskynlik deur inhiberende pyn senuwee reseptore. Daarbenewens, massering is effektief in die verligting van benoudheid in die tender nek, skouer, en kop spiere deur die verhoging van die bloed vloei.