Hoe slaap probleme maak asma erger

Asma-aanvalle kan veroorsaak dat jy skool toe en werk mis, maar asma kan jy ook in gevaar stel vir `n meer basiese probleem - genoeg slaap.

Video: Why we make bad decisions | Dan Gilbert

"Asmalyers het dikwels moeilikheid in die nag," sê Stanley Fineman, MD, `n allergist met die Atlanta astma Clinic, in Georgia.

Video: Stop je hoest met natuurlijke remedies

Studies het getoon dat `n skakel tussen asma en slaap probleme soos snork en obstruktiewe slaapapnee, sowel as sodanig slaap beroof simptome soos hoes, hyg, en asemhaling probleme. Die aanspreek van hierdie uitdagings kan jou help om meer en beter slaap - en moontlik verbeter jou asma simptome.

Wat hou jou wakker?

Sekere faktore in die besonder kan vererger of sneller asma simptome in die nag, insluitend:

• Verhoog in weerstand lugweg. Een van die normale veranderinge in die nag biologiese ritme van die liggaam se is `n natuurlike aanwas in inflammasie van lugweë. "Airways is geneig om meer spasmas in die nag as gevolg van normale hormonale skommelinge het," sê dr Fineman. "Hulle is geneig om meer oop in die middag en dan meer gesluit nag te wees."
• Afname in funksie lugweg. Nog `n liggaamlike funksie wat geraak word deur biologiese klok die liggaam se of sirkadiese ritme is hoe goed die lugweg werk. "Respiratoriese ry saans ondergaan," sê Todd Rambasek, MD, `n volwasse en pediatriese allergist by ENT en Allergie Gesondheidsdienste, in Cleveland, Ohio. Dit beteken dat die liggaam het om harder te werk om asem te haal om te vergoed vir die afname lugvloei.
• Afname in natuurlike steroïede die liggaam se. "Interne natuurlike steroïed produksie gaan af in die nag," sê Fineman. Mense wat nie asma het nie mag nie geraak deur daardie natuurlike afname in steroïede, wat `n kragtige anti-inflammatoriese middels is, maar dit kan gevolge vir mense met asma het. Asma vind plaas wanneer die lugweë ontsteek, maak asemhaling. Wanneer die vlakke van die natuurlike steroïede te verminder, die risiko vir lugweg inflammasie styg.
• Opeenhoping. A toe neus kan slaapapnee maak en snork erger en kan asma simptome vererger.
• Allergene in die slaapkamer. Troeteldier verontwaardiging, stofmyte, en ander allergene kan die oorsaak van asma simptome wees.

Wanneer `n mediese toestand is te blameer

Video: Acht voedingsmiddelen die slijm veroorzaken

Sekere siektes kan ook dit nog moeiliker vir mense met asma te slaap goed te maak:

• Slaapapnee. Slaapapnee is `n slaapversteuring waarin mense ophou asemhaal vir tydperke en versuim om genoeg lug kry in die longe. Slaapapnee lei tot verhoogde inflammasie in die brongiale buise, wat lei tot asma simptome.
• Ingewande. Een van die meer verrassende asma snellers is gastro-reflux, of BUOO. "Reflux is `n groot struikelblok vir asma," sê dr Rambasek. ". Dit is geneig om erger snags" Hier is hoe die toestande verwant: Die slukderm en longe het dieselfde senuweevoorsiening, soortgelyk aan die manier senuwees verbind die hart om die arms, sê Rambasek. "As die suur kry hoog genoeg is, kan dit gaan reg in die lugpyp en in die longe, verwek asma simptome."
• Vetsug. Oorgewig kan ook die risiko vir slaapapnee, wat lei tot moegheid en lusteloosheid in die dag en dra by tot verminderde aktiwiteit en oefening verhoog. `N gebrek aan oefening bydra tot vetsug, die skep van `n ongesonde siklus van vetsug, slaapapnee, en asma.

Hoe om `n beter nag se slaap te kry

Hierdie stappe om jou asma te beheer en sy snellers kan vertaal na meer rustige slaap:

• Vas te stel die sneller. "Vind uit wat is verwek jou asma," sê Fineman. "As dit stofmyte, neem voorsorgmaatreëls. Vir troeteldier verontwaardiging, nie diere het in jou slaapkamer. Vir stuifmeel, was jou hare en klere te verander wanneer jy binne kom, hou vensters toe, en so aan. "
• Wees waaksaam oor asma medikasie. "Neem asma kontroleerder medikasie gereeld en soos aangedui," sê Rambasek. As jy slaap probleme wat veroorsaak asma te hê, is dit veral belangrik om jou beheer medikasie neem om inflammasie te verminder in lugweë gedurende die nag.
• Stappe doen om BUOO voorkom. "Om reflux te voorkom, te lig die kop van jou bed en vermy laatnag etes en drank," sê Rambasek.

Terwyl slaap probleme raak nie almal met asma, indien hulle kry tussen jou en jou nodig veertig knip, werk saam met jou dokter om oplossings wat jy soet drome sal bring vind.