8 Redes asma is wakker jy in die nag

ByLisa Haney

Medies nagegaan bySanjai Sinha, MD

As asma wakker jy dikwels in die middel van die nag, sodat jy hyg of kortasem, jy is nie alleen nie. Baie mense met asma sê dat hul simptome inmeng met hul vermoë om te val - en bly - aan die slaap in die nag. "[Slaap probleme] is baie algemeen in mense wie se asma is onbeheerde," sê Jonathan Bernstein, MD, `n professor van medisyne by die Universiteit van Cincinnati College of Medicine en vennoot by Bernstein Allergie Group en Kliniese Research Center in Cincinnati.

Een skuldige: ons sirkadiese ritmes. Sommige van die hormone wat natuurlik help beheer asma gedurende die dag te neem `n duik in die uur van tussen 3 en 04:00, wat asemhaling probleme kan veroorsaak, sê dr Bernstein.

Hier is agt ander gemeenskaplike snellers van nagtelike asma simptome:

Video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe | Humanoid / extradimensional SCP

1. Jy eet `n groot maaltyd. Suur reflux - waarin suur in die maag rug op in die slukderm - kan jy wakker word in die middel van die nag en vererger jou asma simptome, moontlik omdat jy inaseming van die suur dampe, sê Bernstein. Vermy eet vir drie ure voor slaaptyd, slaap met die hoof van jou bed verhef, en praat met jou dokter oor die neem van `n proton pomp inhibeerder of `n H2 antihistamien voor bed te suur produksie te verminder, stel hy voor.

Video: How to Growing And Planting Cantaloupe Melons - Gardening Tips

2. Jy het slaapapnee ongediagnoseerde. Mense met slaapapnee - `n siekte wat tydelike pouses in jou asemhaling veroorsaak - kan wakker in die middel van die nag met verslegtende asma simptome, sê Bernstein.

Die Nasionale Slaap Foundation sê dat oral 5-20 persent van volwassenes slaapapnee kan hê, en, sê Clifford Bassett, MD, mediese direkteur en stigter van astma Care van New York en skrywer van Die Nuwe Allergie Oplossing: Belasten Weerstand, Sny Medikasie, Stop Lyding, die meeste van hulle weet nie it.To help diagnoseer slaapapnee, kan jou dokter `n slaapapnee toets (ook bekend as `n slaap studie) uit te voer om jou asemhaling en ander funksies te monitor terwyl jy slaap. Met behulp van `n nag wag of CPAP masker kan jou help om makliker asem te haal, sê hy.

Video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song

3. Jy het nie jou kussingslope gewas in `n rukkie. Kussings, beddegoed, en matrasse is hotspots vir stofmyte - binnenshuise allergene wat kan sneller asma simptome, soos bors opeenhoping, hyg, hoes, en kortasem, sê dr Bassett. Gebruik stofmyte encasements oor jou kussings, matras, en boks vere, sê hy, en was jou kussingslope een keer `n week met behulp van warm water (130 grade Celsius). Nog `n tyd spaar wenk: Moenie jou bed nie. Trek terug die dek kan help lug uit jou velle, verlaat jou bed droër en minder gasvry te stofmyte, sê Bassett.

4. Jou bevogtiger is besig ook goed. te veel vog te voeg tot jou kamer kan stofmyte en vorm spore te floreer, moontlik verwek binnenshuise allergieë en asma veroorsaak, sê Bassett. Hou die humiditeit in jou kamer onder 50 persent, en draai op `n lugversorger - wat binnenshuise lug dehumidifies - as dit nodig is, sê hy.

5. Jy water jou slaapkamer plante te veel. Nog `n stealth bron van vorm: die varing op jou dresser. "Na `n oormatige aantal plante of overwatering hulle kan piek binnenshuise vorm groei, wat mense kan beïnvloed - oor tot 10 persent van ons - wat ook sensitief vir spore vorm," sê Bassett.

6. Jy slaap met `n harige vriend. Troeteldier verontwaardiging kan bydra tot jou allergie ellende en verslegtende jou asma simptome. Manlike katte, in die besonder, is groot sondebokke, sê Bassett. As jy sensitief is, maak jou bed en slaapkamer `n no-troeteldier sone.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Paper / Fire

7. Jy hoef nie stut jou kop op terwyl jy slaap. Wanneer jy plat lê op jou matras, slym en ander nasale sekresies kan af drup in jou lugweë, wat veroorsaak dat mense met asma te hoes en hyg, sê Bassett. In die besonder, kan mense met postnasale dreinering van chroniese rinitis of rhinosinusitis slym in hul bors, wat ook hul asma simptome kan vererger kry, Bernstein notas. Pas jou bed of stut jou kop met kussings.

8. Jy het ongewenste peste. "In stedelike gebiede, veral, kakkerlakke, wat allergene deeltjies dra, kan ook bydra tot allergie en asma simptome," sê Bassett. As jy vermoed dat insekte in beweeg het, noem uitroeier.