Die beste sport vir kinders met ADHD

Jeug sport is `n stapelvoedsel in baie gemeenskappe. Hulle is `n prettige, veilige manier vir kinders om aktiewe en betrokke te raak met hul vriende en familie te wees en om waardes van goeie sportmangees leer. Nog vir kinders met ADHD en hul ouers, opgevolg sport deelname kan intimiderend wees. Maar met die regte gesindheid, besturende ADHD en sport deelname kan beide wees haalbare doelwitte.

"Ek het aangemoedig pasiënte na oefening gebruik as `n behandeling vir ADHD vir die jaar," sê Joe STRAYHORN, MD, `n psigiater in private praktyk in Ithica, New York, toevoegsel medeprofessor van psigiatrie met beide Drexel University College of Medicine en die Universiteit van Pittsburgh. "Verskeie artikels het bevestig dat die intuïtief verwag idee dat kinders wat rusteloos en kriewelrig minder so raak, ten minste vir `n rukkie, toe hulle toegelaat word of aangemoedig om `n regte hoeveelheid van aerobiese aktiwiteit doen."

Video: Kinderen voor Kinderen - Hupsakee (Officiële videoclip)

Gedrag van kinders met ADHD kan verbeter met ten minste 40 minute van die aktiwiteit per dag. Sommige families rapporteer dat sport help om hul kinders met ADHD slaap beter en minder uitbarstings of meltdowns. Sport deelname kan ook help om jou kind aan die nasionale aanbeveling aan sowat 60 minute van fisiese aktiwiteit die meeste dae van die week te kry.

Video: Draw My Life - Ryan Higa

Met al hierdie potensiële voordele, en voeg by `n sport skedule jou kind se is die moeite wat dit kan logisties neem die moeite werd. Hier is twee faktore in ag te neem wanneer om sport op jou lys van aktiwiteite vir jou kind:

• Skedulering. "Een van die probleme is die manier lewens ons samelewing strukture kinders se - hulle gaan vir `n lang tyd in die gemiddelde skooldag sonder om te oefen," sê dr STRAYHORN. Sport direk na skool kan die beste werk so lank as skedule jou kind se kan ook huiswerk, gesonde maaltye, en om in die bed te akkommodeer op `n redelike tyd.
• Medikasie. Die gevolge van ADHD medikasie dra af vir `n paar kinders in die aand. Studies het getoon dat kinders met ADHD om beter besluite tydens sport speel as hul medikasie is steeds in effek - nog `n rede om sport vroeër skeduleer in die dag of oor naweke.

Video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson

Hoe om die regte Sport

Te help om jou kind `n passie vir sport ontwikkel, help hom die een wat hom die beste pas te vind. Hier is `n paar wenke:

• Fokus op "kan." Kinders met ADHD ervaring daag die hele dag lank, elke dag, en dit is maklik om te fokus kry op wat hulle "kan nie" doen, wys daarop Debi Pillarella, `n nasionale woordvoerder van die Amerikaanse Raad op Oefening (GOS) en `n ACE gesertifiseer persoonlike afrigter in Munster, Ind. Probeer hulle aan te moedig en bly gefokus op wat hulle doen goed atleties.
• Kies die regte sport. Kinders met ADHD tipies doen beter in sekere sportsoorte as in ander. "Individuele of spansport soos basketbal en hokkie wat konstante beweging vereis is beter opsies, so lank as jou kind werk goed op `n span," sê Pillarella. Dit kan egter bofbal en T-bal nie die beste keuse, want daar is te veel stilstand.
• Probeer `n paar sport by die eerste. Alhoewel dit belangrik is om te hou met `n span as jy `n verbintenis gemaak het, moet jy toelaat dat jou kind om verskillende sportsoorte probeer soos die seisoene verander, en dan respekteer sy finale besluit oor die een om te hou met. "Die sport wat die beste vir jou kind is die een wat hy daarvan hou en is gelukkig speel," sê Pillarella. Sommige kinders lyk gebore met `n gunsteling sport, maar ander moet rond.
• Voed afrigters. Die meeste afrigters vir gemeenskap sport vrywillig ouers, wat beteken dat hulle mag of nie mag nie veel oor ADHD weet. Help jou kind en sy span by die verduideliking van die situasie aan die afrigters. Laat die afrigter weet of daar enige spesifieke maniere waarop jy sein om jou kind om sy aandag of spesifieke benaderings wat jy neem om lof of konstruktiewe kritiek te lewer en om positiewe gedrag te beloon kry.
• Raadpleeg dokter jou kind se. As jou kind wil `n sekere sport te speel, maar sukkel bly gefokus tydens aand speletjies en praktyke, vra sy dokter as jy `n bykomende, klein dosis van medikasie om aandag te verbeter kan gee.
• Gaan nie-mededingend te maak. As jou kind sukkel met grasie verlies of bestuur van die stres van die kompetisie het, aan te moedig hom aan fisiese aktiwiteite wat minder gefokus op wen en verloor, soos martial arts en skaats is oorweeg.
• Beklemtoon pret en fiksheid. Sit sport in perspektief. "Dit sou `n beter wêreld te wees as kinders beide met en sonder ADHD sport meer kan gebruik as `n vermaak, `n spel, `n onderbreking van die strewe na sukses, en meer van `n manier om `n paar afleiding dat die vermoë om te werk aan meer nuttig aanvul strewes, "sê STRAYHORN.
• Speel met ander tydens `n soortgelyke vaardigheid vlak. Dit kan frustrerend om te kompeteer met kinders wat groter, vinniger, en oor die algemeen beter by `n sport as jou kind wees. In plaas van hoop jou kind sal vinnig meer bedrewe raak, neem af die druk. "Ek sou aanbeveel verhuring van die klutzier kinders speel sport met ander by hulle dieselfde vlak ten einde die pret betrokke te maksimeer en destigmatize hul klutziness, eerder as om bekommerd te wees oor die vraag of hulle suksesvol was of nie is nie," sê STRAYHORN.

Video: Strenge nieuwe regels voor jonge vechtsporters

Met `n realistiese benadering, kan ADHD en sport goed saam gaan, die verskaffing van jou kind met oefening, pret, en vriendskap.