Mind-body verband: hoe die brein die hart kan beskerm

`N Aantal jare gelede het ek gesorg vir `n pasiënt met `n unieke hartprobleem. Haar hond van baie jare was in die agterplaas en ongelukkig het uiteindelik met `n klou vas in `n metaal trap vir `n wasbeer. My pasiënt het om hulp die hond se. Woes uit om gevang in die strik, die hond gebyt my pasiënt. Sy was uiteindelik in staat om die dier te bevry, maar as sy het teruggegaan na haar huis wat sy gevoel het skielik duiselig en in duie gestort.

Gelukkig het iemand begin KPR onmiddellik. Met paramedici se aankoms in `n paar minute om `n lewensreddende skok te lewer aan haar hart `n hartstilstand stop. In die hospitaal, het ons gevind dat die onderste twee derdes van haar hart het vergrote en gestop pomp, maar haar kroonslagare was normaal. Die diagnose was stresverwante hartsiektes (kardiomiopatie), wat ook Takotsubo kardiomiopatie genoem word of voorwerp stukkende hart sindroom. Soos haar stres oor die volgende paar weke afgeneem, haar hart volkome herstel.

Dit is net een storie illustreer die feit dat gees en hart intiem verbind is. In sommige gevalle, kan ons harte misluk en gaan in hartstilstand van stres alleen. Met hierdie konsep in gedagte, baie ontdekkings oor stres en hartsiektes is meer verstaanbaar. Byvoorbeeld, het ek voorheen geskryf oor hoe verhoudings met ons gades en hoe ons beheer ons emosies kan direk `n impak ons ​​hart gesondheid, onafhanklik van tradisionele hart risikofaktore.

In `n onlangse studie saamgevat 26 vorige studies wat die invloed van stres op hartsiektes ondersoek. Die skrywers het bevind dat `n vyandige werksomgewing verhoogde risiko van `n hartaanval, beroerte, en hoë bloeddruk van 13 persent tot 20 persent. Die gevolge van stres in die werkplek was selfs meer opvallend in mans. In Japan, die term Karoshi beteken "die dood van oorwerk," en is gebaseer op die verskynsel van skielike dood in voorheen gesonde mense wat óf `n beroerte of hartaanval gely toe blootgestel aan erge stres.

Dit is duidelik dat stres uit enige bron, en ons benadering in die hantering van dit, kan aansienlik bydra tot ons vooruitsigte en welstand. Wetende dat dit ons kan help om te maak lewenstyl verandering om ons risiko`s te verminder. Dit is egter ook moontlik dat in die begrip van die negatiewe sein tussen die brein en hart tydens erge stres, kan ons help om die hart vermy siekte en te oorleef.

Brein en hart: `n dinamiese verhouding

In `n onlangse studie verskaf `n paar leidrade om die dinamiese tussen die hart en die gees. Ons brein skep `n proteïen genaamd brein afgeleide neurotrofe faktor (BDNF), wat help om die brein en senuweestelsel groei, help senuwees kommunikeer, en is betrokke by die vermoë van senuwees te verander en aan te pas. Eenvoudig gestel, dit funksioneer in senuweestelsel dele wat nodig is vir die herstel, leer, en geheue. Daarbenewens, wanneer vlakke van hierdie proteïen is `n hoë, BDNF is vermoedelik `n natuurlike antidepressant wees.

`N Span navorsers van die Johns Hopkins Universiteit het onlangs meer geleer oor hoe BDNF seine die hart en raak sy funksie. BDNF bind aan die hart deur `n reseptor genoem TrkB (-tropomiosien verwante kinase receptor B). As BDNF toeneem en bind toTrkB, dit help hart bloedvate en senuwees groei en te ontwikkel.

Video: Uprooting the Leading Causes of Death

Die span navorsers het `n geneties veranderde muis wat het nie funksioneer TrkB reseptore op die hart. As gevolg van hierdie, die muis kan nie antwoord op vrystelling van die BDNF proteïen die brein se. Wat gebeur het tydens die eksperiment was profound- die harte in muise wat nie sensitief is vir BDNF swakker, stywer, en minder in staat om te ontspan en bloed ontvang met elke klop het. Hierdie negatiewe uitwerking op die hart toegeneem met fisiese stres.

Nog `n manier waarop die brein werk op die hart wanneer dit ontmoetings stres is deur die stimulering van senuwees aan adrenalien vrystel. Adrenalien maak die hart klop vinniger en met meer krag. Wanneer BDNF is laag, of die hart is nie ontvanklik vir dit, die hart bly sensitief vir adrenalien. Die kombinasie is problematies, want `n hart wat nie sensitief is vir BDNF en nie in staat is om aan te pas by stres raak blootgestel aan stres en kan vinnig verswak en misluk.

`N proteïen Gekoppel aan Baie hartkwale

Hierdie bevindings kan help verduidelik baie hart voorwaardes. Byvoorbeeld:

1. Depressie is `n bekende oorsaak van hartsiektes. Depressie verhoog ook kans om te sterf ná `n hartaanval, hartversaking, of boezemfibrilleren, ongeag van jou behandeling. Miskien lae vlakke van BDNF kan sommige van hierdie verenigings verduidelik.

2. Sekere chemo vir kanker kan veroorsaak dat die hart om te misluk. Om hierdie rede, baie pasiënte wat chemoterapie het gereeld geskeduleerde ultra van die hart. Kanker self is `n groot stres in jou gedagtes en liggaam. Ook `n paar chemo blok die hart reseptor na die BDNF proteïen, in wese weer die Johns Hopkins `n eksperiment en blokkeer BDNF sein paaie van die brein en hart.

3. Ons weet ook dat sommige uithouvermoë atlete te ontwikkel voortydige hartversaking en hart arrestasie. Soos ek in `n vorige rubriek verduidelik, het ons nie ten volle verstaan ​​waarom is die mees atleties pas nie die mees geskikte wanneer dit kom by oorlewing en hartsiektes. Die Hopkins studie kan leidrade verskaf. Miskien atlete wat blootstelling het herhaal om adrenalien te verkry of genetiese onderbreking in die brein-hart BDNF signalering roete wat hul harte vatbaar om te misluk.

4. Vrystelling van BDNF en reaksie op dit kan verduidelik waarom sommige mense met hartversaking te herstel, terwyl ander ervaar progressiewe verslegtende siekte.

Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1983 - Conversation 1 with D. Bohm - Is there an action...

Dit is duidelik dat, mag hierdie pad gebruik word om dwelms wat kan herhaal BDNF skep, verbeter die reaksie van die hart se dit, of verhoog sy natuurlike produksie. In die tussentyd, daar is moontlike maniere om jou natuurlike BDNF in te samel.

Hoe om vlakke van die Hart-Beskermende Protein Lig

1. Eet `n dieet wat ryk is in hele voedsel -fruits en groente. Studies toon dat `n dieet wat hoog in vet of verfynde suiker verlaag brein BDNF.

2. Verminder jou maaltyd grootte en soms vinnig om BDNF in te samel, navorsing dui daarop. Dit kan opkomende navorsing wat positiewe voordele vir die gesondheid het getoon soos laer bloeddruk, cholesterol, en diabetes risiko met af en toe of gereelde vas te verduidelik.

3.In so min as ses weke, die verhoging van jou verbruik van omega-3 poli-onversadigde vetsure kan BDNF verhoog, studies dui. Voedsel wat ryk is in hierdie sluit groen blaargroentes, neute, vis, en sade.

4. Fisiese oefening verhoog brein BDNF, volgens studies. Gematigde, eerder as uiterste, fisiese oefening verskyn aan die grootste langtermyn gesondheid voordeel het. Fisiese oefening is ook `n krag antidepressant, miskien gedeeltelik deur die verhoging van BDNF.

5. Jou gehalte van die slaap kan ook `n invloed BDNF. Ek het onlangs geskryf oor slaap en hartsiektes. Navorsing toon dat wanneer jy herstellende kry, kwaliteit slaap jy kan jou BDNF verhoog. Vir die meeste van ons, blyk dit te wees tussen 7 en 8 uur per nag.

6. Een belangrike manier om die bedrag van natuurlike BDNF in te samel is deur verhoudings. Ons gesondheid moet kwaliteit verhoudings met eggenote, kinders, en vriende. Ons kinders moet kwaliteit verhoudings met hul ouers. Studies toon dat positiewe en handhawing van verhoudings BDNF kan in te samel.

Hierdie navorsing is opwindend. Dit bied `n ander blik op die komplekse en interaksies tussen liggaam en gees. As wetenskap inhaal kliniese waarnemings, leer ons van die komplekse sein prosesse wat hulle regeer. Deur die begrip van hierdie prosesse, kan ons die rol van lewenstyl verandering en ingrypings te verstaan ​​en nuwe terapieë om siekte te voorkom ontwikkel.