Hoe lewenstyl verandering en dieet troshoofpyne kan bestuur

A cluster hoofpyn is een van die mees pynlike lyding bekend aan die mensdom. Lyers beskryf troshoofpyne as `n warm mes wat steek deur die oog en in die brein. Vroue het selfs in vergelyking cluster hoofpyn pyn gelykstaande aan arbeid pyn te wees, terwyl die mense uit te druk dat dit die ergste pyn wat hulle nog ooit gevoel het.

Troshoofpyne behels intense en meedoënlose pyn in of rondom een ​​oog op die een kant van die kop. Die simptome kan soms verwar word met `n migraine, maar daar is een groot verskil. Hierdie tipe van hoofpyn voorkom in patrone, en dit ontstaan ​​in cluster tydperke - of uitbarstings van gereelde aanvalle wat oor die algemeen duur van ses tot 12 weke. A cluster tydperk eindig gewoonlik in remissie, wanneer daar geen simptome vir maande of selfs jare. (1)

Alhoewel die pyn intens kan wees, troshoofpyne is skaars en die simptome kan verminder of verlig met `n mengsel van konvensionele en natuurlike hoofpyn middels. (2) Kom ons ondersoek my mees doeltreffende natuurlike behandelings, saam met die simptome van troshoofpyne en hoe dit verskil van `n migraine of spanning hoofpyn.

Natuurlike behandelings vir troshoofpyne

Aanvullings en Natural Remedies

1. Magnesium

Mense wat ly aan troshoofpyne het gewoonlik `n lae bloed vlakke van magnesium en kan voordeel trek uit magnesium aanvullings of inspuitings. Voorlopige proewe toon dat binneaarse magnesium inspuitings `n cluster hoofpyn aanval, kan help, en `n magnesiumtekort kan bitter toestande veroorsaak. (3)

Om cluster hoofpyn simptome te verlig en aanvalle te verminder, neem 400 mg magnesium drie keer per dag, met een kapsule voor slaaptyd, want aanvalle is die mees algemene in die middel van die nag. Eet magnesium-ryke voedsel soos spinasie, rolletjes, pampoenpitte, jogurt, amandels, swart bone, avokado en piesangs kan ook nuttig wees.

2. Vitamien B2

vitamien B2 kan die erns en frekwensie van troshoofpyne verminder. Dit is `n belangrike vitamien wat ook dien as `n antioksidant in die liggaam, die handhawing van `n gesonde bloedselle en die bevordering van energie vlakke.

A vitamien B2 tekort kan lei tot senuwee skade en inflammasie, twee voorwaardes wat die intensiteit van troshoofpyne kan toeneem. In `n 2004 studie gepubliseer in die Europese Journal of Neurology, pasiënte wat 400 mg vitamien B2 kapsules per dag ontvang ervaar minder hoofpyn aanvalle as voorheen aanvullings. (4)

3. Kudzu Extract

Kudzu uittreksel kom uit `n semi-houtagtige, meerjarige en peul wingerdstok inheems aan Suidoos-Asië. Vir meer as 2000 jaar, het Kudzu gebruik as `n kruie behandeling vir koors, akute disenterie, diarree, diabetes en kardiovaskulêre siekte. Meer as 70 fitochemikalieë of phytonutriënten geïdentifiseer is in Kudzu wortel, met isoflavonoids en triterpenoids as die belangrikste bestanddele. (5)

In 2009, was cluster hoofpyn pasiënte ondervra oor hul gebruik van verskeie alternatiewe middels. Van die 235 pasiënte geïdentifiseer, 16 het Kudzu gebruik, en hulle ingestem het om onderhoude en verskaf mediese rekords. Elf (69 persent) ervaar afgeneem intensiteit van aanvalle, nege (56 persent) het frekwensie en vyf (31 persent) ervaar afgeneem duur - al met `n minimale newe-effekte. (6)

4. Melatonin

Melatonien word gebruik as `n ondersteunende terapie in pasiënte met troshoofpyne wat onvolledig verligting van hul hoofpyn het by die gebruik van konvensionele behandelings. Melatonien vlakke gevind word afgeneem in cluster hoofpyn pasiënte, en `n gebrek aan melatonien afskeiding kan die pasiënt om aanvalle hoofpyn predisponeer.

Sommige studies het bevind dat melatonien behandeling vinnig kan verlig cluster aanvalle maar net in episodiese cluster hoofpyn pasiënte. In studies wat geen resultate ná behandeling getoon, navorsers het voorgestel dat melatonien gebruik word voordat die cluster tydperk begin vir die beste resultate. (7)

5. capsaïcine room

Wend `n klein hoeveelheid van capsaïcine room aan die binnekant van jou neusgat (dieselfde kant dit is die ervaring van die pyn). Die belangrikste bestanddeel in capsaïcine room is Rooipeper, wat werk deur die blokkering van senuwee pyn seine.

`N studie gepubliseer in die Kliniese Journal of Pain bepaal dat capsaïcine aansoek verminder die aantal hoofpyn aanvalle in die 60 dae na die einde van die behandeling. Vir sommige mense, die toepassing van capsaïcine room aan die binnekant van die neus kan `n tydelike pynlike sensasie veroorsaak, nies en nasale afskeiding - maar as die resultate dui daarop, dit kan help middel cluster hoofpyn. (8)

6. psilocybin sampioene

Hierdie psigedeliese sampioene mag lyk soos `n vreemde natuurlike behandeling vir baie pynlike cluster hoofpyn, maar baie lyers is draai om psilocybin sampioene vir verligting wanneer niks anders gewerk het. Psilocybin is `n klassieke hallusinogeen en gevallestudies dui daarop dat dit effektief vir die behandeling van troshoofpyne kan wees.

`N hersiening gedoen dat die Harvard Mediese Skool ontleed die uitwerking van psilocybin sampioene op hoofpyn pasiënte. Van die 26 deelnemers, 22 berig dat die sampioene geaborteer die cluster hoofpyn aanvalle, 25 van 48 berig cluster tydperk beëindiging, en 18 of 19 gebruikers berig dat die vergifnis tydperk verleng nadat psilocybin behandeling. Hierdie verslae dui daarop dat verdere navorsing oor die gevolge van dosisse van psilocybin op troshoofpyne kan geregverdig. (9)

Lewensstyl

7. Kry Outdoors

Mense met troshoofpyne ervaar `n verligting van simptome na suurstof ontvang tydens `n aanval. Dit kan natuurlik gedoen word deur om in die buitelug en neem diep asemhaal vars lug.

8. Oefening

Daaglikse oefening kan stres verminder en die bevordering van die bloedsomloop. In tussen hoofpyn aanvalle en toe in remissie, neem `n lang staptog, by te woon `n joga klas of oefen interval opleiding. Dit is bewys om jou te help verlig hoofpyn simptome, en voeg by cluster hoofpyn verligting aan die lang lys van die voordele van oefening. (10)

9. asemhalingsoefeninge

Diep, ritmiese asemhaling kan meer suurstof in die brein, die verligting van die pyn tydens hoofpyn aanvalle en verlaat die liggaam op sy gemak. Dit is wat maak joga so `n groot aktiwiteit vir hoofpyn ly. Sy fisiese oefening gekombineer met asemhalingsoefeninge is gevind om verlig hoofpyn simptome. (11)

10. Hou by `n gereelde slaap skedule

Dit is belangrik dat mense wat ervaar troshoofpyne vashou aan `n gereelde slaap skedule. Cluster tydperke kan eintlik begin toe daar veranderinge in jou normale roetine, so dit help om konsekwent te bly. (12) As jy kan nie slaap nie, wat kan ook sneller cluster hoofpyn, so doen alles wat jy kan om `n gereelde, kwaliteit slaap skedule verseker.

11. Gebruik Peppermint Essential Oil

pepermentolie Dit is bekend dat hoofpyn te verlig, die bevordering van energie, stywe spiere te laat en te verbeter geestelike fokus. Voor en tydens `n cluster hoofpyn aanval, toe te pas 2-3 druppels peperment olie plaaslik aan die tempel, agterkant van die nek en bottoms van die voete. (13)

12. Drink gemmertee

A bio-aktiewe bestanddeel in Gemmer, genoem ginger olie, het terapeutiese voordele. Dit dien as `n hoogs kragtige antioksidant en anti-inflammatoriese agent. Dit verminder ook pyn deur op te tree op vanilloid reseptore en verlig naarheid, wat `n simptoom van intense cluster hoofpyn aanvalle kan wees. Drink gemmer tee 01:59 keer per dag om die simptome van troshoofpyne verlig. (14)

13. Vermy alkohol en tabak

Alkohol en tabak gebruik kan die frekwensie van cluster hoofpyn aanvalle verhoog en maak die pyn nog erger. (15) As jy ly aan cluster hoofpyn, vermy alkohol en tabak, veral tydens `n cluster tydperk.

Troshoofpyn teen Migraine

Gegewe die intense, dikwels verlammende pyn wat verband hou met die twee, troshoofpyne en migraine kan moeilik wees om te onderskei op die eerste. Daar is egter `n paar maniere waarop jy die verskil kan vertel tussen hierdie tipe van hoofpyn, soos: (16)

• Troshoofpyne is tipies meer intens as migraine-hoofpyne, maar hulle het nie so lank duur.
• Mense ervaar 07:59 cluster hoofpyn aanvalle op een dag, terwyl migraine tipies voorkom een ​​tot 10 keer per maand.
• Cluster hoofpyn aanvalle verlede 15-180 minute, terwyl migraine-aanvalle laaste vier tot 72 uur.
• Troshoofpyne is altyd eensydige en rondom die oog, terwyl migraine eensydige of beide kante kan wees en kom met naarheid en visuele veranderinge.
• Troshoofpyne voorkom hoofsaaklik in mans, terwyl migraine hoofsaaklik voorkom in vroue.
• Cluster hoofpyn lyers verskyn rusteloos totdat pyn verby, maar migraine-lyers verkies om te rus in `n donker kamer totdat pyn verby.

Troshoofpyn Simptome

Die duur van troshoofpyne is anders vir almal: 80 persent tot 90 persent van die mense wat ly aan troshoofpyne ervaar `n cluster tydperk wat duur vir `n paar weke en dan `n remissie tydperk vir `n jaar, wanneer hulle ervaar geen simptome nie. Chroniese cluster periodes, wat voorkom in ongeveer 20 persent van die mense, kan voortgaan om vir meer as `n jaar, met net `n kort vergifnis tydperk.

`N Enkele cluster hoofpyn aanval duur gewoonlik tussen 15 minute en drie uur. Tydens `n cluster tydperk, `n hoofpyn treffers ongeveer dieselfde tyd elke dag, gewoonlik voorkom in die nag `n paar uur nadat jy bed toe gaan.

Lê tydens `n cluster hoofpyn aanval lyk die toestande vererger, sodat mense gedurende die nag aanvalle is wakker en verskyn rusteloos, pacing heen en weer of sit deur `n uitbarsting. Sommige mense het ook ervaar geroer, veranderinge in hartklop en bloeddruk, en sensitiwiteit vir lig, klank of reuk. Daar is bedags aanvalle so goed, soms 1-3 per dag, maar hulle is gewoonlik minder ernstig as nagtelike aanvalle.

`N aanval duur gewoonlik tussen 15-180 minute, en dan eindig dit net so vinnig soos dit begin het. Hoewel die cluster hoofpyn pyn eindig skielik, dit laat die persoon gevoel gedreineer en swak daarna. (17)

Hier is die mees algemene cluster hoofpyn simptome:

• Helse pyn wat byna altyd eensydige, geleë agter of in die oog streek en uitstraal na die voorkop, tempel, neus, kakebeen of boonste tandvleis van die geaffekteerde kant
• Konstante pyn tydens `n aanval wat is beskryf as die brand, kloppende of piercing
• Pyn wat duur vanaf 15 minute tot drie ure - `n aanval in die algemeen voorkom 02:59 tye gedurende die dag, gewoonlik op dieselfde tyd elke dag, en dit is waarom hulle soms "wekker hoofpyn" is genoem

Wat veroorsaak troshoofpyne?

Troshoofpyne is skaars, net wat minder as een uit elke 1000 mense, en bevolking-gebaseerde opnames dui daarop dat daar `n aansienlike diagnostiese vertraging van ongeveer sewe jaar. Troshoofpyne voorkom hoofsaaklik in mans, met `n 9: 1 verhouding van mans tot vroue. Hulle begin oor die algemeen tussen die ouderdomme van 20 en 50, maar hulle kan begin op enige ouderdom. Rokers is geneig om cluster hoofpyn meer dikwels ervaar as nie-rokers. (18)

Die hoofpyn kom voor wanneer die senuwee pad in die basis van die brein, bekend as die trigeminalautonomic refleks pad, geaktiveer. Dit belangrikste senuwee is verantwoordelik vir sensasie in die gesig, so wanneer dit geaktiveer dit veroorsaak oog pyn - `n groot simptoom van troshoofpyne. Die geaktiveer trigeminale senuwee stimuleer ook `n ander groep van senuwees wat ander simptome van troshoofpyne, soos oog skeur en rooi, neusverstopping en ontslag veroorsaak.

Troshoofpyne is nie veroorsaak deur `n onderliggende brein toestand, soos `n gewas of aneurisme, maar hulle lyk uit die komende hipotalamus, `n gedeelte van die brein wat fisiologiese funksies, soos temperatuur, regulasie, dors, honger, slaap, bui, seksdrang en die vrystelling van hormone in die liggaam reguleer. Onlangse studies het getoon dat die hipotalamus gestimuleer tydens `n cluster aanval.

A 2013 studie wat in China ontdek aansienlike toename van funksionele korrelasie na regs hipotalamus in cluster hoofpyn pasiënte tydens "in aanval" periodes in vergelyking met diegene in die "uit aanval" tydperke. Navorsers die gevolgtrekking gekom dat cluster hoofpyn pasiënte het `n disfunksie van breinfunksie konneksie, hoofsaaklik in streek van die brein wat verband hou met pyn verwerking. (19)

Troshoofpyne is algemeen verwar allergieë omdat hulle geneig is om plaas te vind in die lente en herfs, wat verder dui daarop dat die hipotalamus `n rol in hierdie toestand speel. Sommige navorsers stel voor dat die verhoogde familie risiko dui daarop dat troshoofpyne het `n genetiese komponent in sommige families sowel. (20)

Konvensionele behandeling vir troshoofpyne

Daar is geen kuur vir cluster hoofpyn, so behandelings word gebruik om die simptome te verlig en te verhoed dat toekomstige aanvalle. Hier is `n kort verduideliking van die mees algemene konvensionele cluster hoofpyn behandeling:

1. diep brein stimulasie van die hipotalamus

Omdat toetse het getoon dat die posterior hipotalamus geaktiveer tydens cluster hoofpyn aanvalle, is die stimulering van die ipsilaterale posterior hipotalamus wat gebruik word om die hiperaktiwiteit teen te werk en te verhoed dat hardnekkige cluster hoofpyn.

`Hypothalamus stimulasie het bewys dat sukses wees op die voorkoming van aanvalle in meer as 60 persent van 58 hipotalamiese ingeplant, dwelm-bestand en chroniese cluster hoofpyn pasiënte. Die studie, gepubliseer in Terapeutiese Vooruitgang in neurologiese versteurings, bepaal dat die inplanting prosedure het oor die algemeen veilig is bewys, hoewel dit dra `n klein risiko van brein bloeding. (21)

2. Verapamiel

Een kliniese proef het bevind dat 360 mg per dag van verapamiel was beter as die placebo. In die kliniese praktyk, word daagliks dosisse van 480-720 mg meestal gebruik, wat dubbel die dosis wat gebruik word in kardiologie kan wees. (22) Hoewel verapamiel is die mees algemene medikasie vir cluster hoofpyn, methysergide, litium en divalproex natrium voorgeskryf kan ook gebruik word.

3. Kortikosteroïede

Kortikosteroïede is dikwels bekend as steroïede, anti-inflammatoriese medisyne wat voorgeskryf word vir `n wye verskeidenheid van toestande, insluitend pynlike en ontsteek gewrigte, aangesteek derm, Crohn se siekte, en chroniese obstruktiewe longsiekte. Kortikosteroïede word gebruik om sekere hormone wat nie geproduseer word deur die liggaam van nature vervang, en hulle is gebruik in die behandeling van troshoofpyne vir 50 jaar.

Navorsers glo dat kortikosteroïede is effektief wanneer dit gebruik word as `n behandeling vir cluster hoofpyn omdat hulle inflammasie, hipotalamus-pituïtêre-byniere, histaminergic en opioïed stelsels beïnvloed. Die nadeel van die gebruik van kortikosteroïede vir cluster hoofpyn is dat `n hoë dosis nodig is, wat kom met kommer oor veiligheid. Dis hoekom hierdie tipe van medikasie moet nie gebruik word vir meer as vier weke op `n slag. Die moontlike newe-effekte van kortikosteroïede sluit uitgedun vel wat maklik kneusplekke, `n verhoogde risiko van infeksie, buierigheid, diabetes, hoë bloeddruk, osteoporose en onttrekkingsimptome. (23)

4. Oksipitale senuwee Blokkasies

`N oksipitale senuweeblok is `n inspuiting van `n steroïde rondom die oksipitale senuwees wat is geleë op die agterkant van die kop, net oor die nek area. Ons oksipitale senuwees voorsien gevoel, insluitend pyn, `n goeie gedeelte van die rug en bo-op die kop. (24)

Die ingespuit steroïde verminder inflammasie en swelling van weefsel rondom die oksipitale senuwees, wat help om hoofpyn pyn te verminder. Die inspuiting moet gedoen word by `n gesondheidskliniek of dokter se amp dit tipies begin werk in 3-5 uur, en die uitwerking daarvan kan duur vir `n paar dae tot `n paar maande. Die mees algemene newe-effek van oksipitale senuwee blokkasies is pyn op die inspuiting oë. Sommige ongewoon newe-effekte sluit in infeksie, bloeding en verergering van simptome.

Daar is gemengde resensies oor die doeltreffendheid van oksipitale senuwee blokke. A 2005 studie wat in Duitsland het bevind dat die inspuitings effektief in die behandeling van chroniese spanning hoofpyn was nie. (25) Nog `n resensie gepubliseer in Huidige Pyn en Hoofpyn Verslae noem dat sommige studies gedoen show positiewe uitkomste, maar min is beheer en verblind, sodat meer navorsing is nodig. (26)

5. Sumitriptan

Sumatriptan is tipies gebruik word in die behandeling van migraine-hoofpyne. Dit is `n klas van medikasie genoem selektiewe serotonien reseptor agoniste. Sumatriptan vernou die bloedvate in die kop, stop pyn seine van wat gestuur word na die brein en die sluit van die vrystelling van stowwe wat hoofpyn simptome veroorsaak.

Sumatriptan verhoed nie hoofpyn aanvalle of te verminder die aantal hoofpyn attacks- dit net verlig die simptome. Dit kan newe-effekte, insluitend lomerigheid, swakheid, duiseligheid, omgekrapte maag, diarree, naarheid en spierkrampe veroorsaak.

Die meeste studies dui daarop dat sumatriptan is effektief vir die behandeling van `n enkele akute hoofpyn of migraine aanval. Ten einde troshoofpyne behandel, sal die medikasie geneem moet word met elke aanval, wat tot agt keer per dag kan wees. (27)

Wegneemetes op troshoofpyne

• Troshoofpyne slegs plaasvind in een uit elke 1000 mense. Alhoewel hulle is skaars, kan hulle `n ernstige toestand vir lyers wees, as die pyn is deurlopende en helse.
• Daar is `n aantal van konvensionele behandelings vir cluster headaches- hulle hoofsaaklik fokus op die vermindering van pyn en frekwensie van cluster hoofpyn aanvalle.
• Sommige natuurlike middels, soos magnesium en vitamien B2 aanvullings, capsaïcine room en melatonien, het bewys is om doeltreffend teen troshoofpyne te wees. Hulle sal die aanvalle nie heeltemal stop, maar hulle bied verligting van die pyn en frekwensie van die aanvalle.
• `N paar maklike lewenstyl verandering kan help om die simptome van hoofpyn clusters, insluitend diep asemhalingsoefeninge te verminder, vermy alkohol en tabak, en die gebruik van peperment olie voor en tydens aanvalle.