Jou gesondste Valentine dag ooit

Daar is min dinge minder romanties as `n wasbak vol skottelgoed. Wat kan verduidelik hoekom jy `n tuisgemaakte maaltyd is die handel vir `n romantiese restaurant Valentynsdag. En jy sal nie alleen wees: In `n nuwe opname, online bespreking diens OpenTable die gevolgtrekking gekom dat 51% van die respondente het ook beplan om uit te eet op die groot dag.

Maar met romanse in die lug en wyn vrylik vloei, kan dit maklik om dit te oordoen nie. En gegewe dat Valentine`s Day is alles oor die hart, is daar geen beter geleentheid om joune in tip-top vorm te hou. So belowe om hierdie romantiese ete `n hart-gesonde een te maak, met die volgende wenke uit kardioloog Arthur Agatston, besturende direkteur, die skrywer van Die South Beach Diet en voorkoming adviseur:

Kyk vir sneller woorde. "Enigiets au gratin, mishandelde, romerige, bros, crunchy, en croute, gebraai, ryk, sag, en gesoteerde (in botter) al dui daarop dat die item is nie geneig hart-gesonde," beveel Dr. Agatston.

Moenie bang wees nie die kelner."Vra die bediener vrae oor hoe `n gereg voorberei word, selfs in `n fancy restaurant," sê dr Agatston. Sommige hart-gesonde substitusies: Bid dat jou entree is gebakken met olyfolie in plaas van botter, versoek souse op die kant, en handel jou wit aartappel, rys, of pasta vir `n hele koring verskeidenheid (of te ruil dit vir `n ekstra groen groente soos broccoli of spinasie).

Drink met sorg.As `n vrou wat meer as een alkoholiese drankie per dag kan jou risiko vir hart te verhoog siekte-om nie te praat benadeel jou oordeel waar voedsame kos betref. "As jy drink begin voordat jy bestel, kan dit jou wilskrag te saboteer en jy sal uiteindelik die maak van minder as optimale kos keuses," sê dr Agatston. Red drankoffers vir die hoofgereg, en voor dit, kry jou cocktail te los met klub soda en `n draai van kalk.

Video: Suspense: Loves Lovely Counterfeit

Gaan vir die branders turf.Hierdie gewilde geliefde kieslys opsie kan hart gesond-met die regte substitusies wees. "Terwyl dit waar is dat kreef en garnale bevat `n billike bedrag van `n dieet cholesterol, beide het feitlik geen ongesonde versadigde vette, so dit is onwaarskynlik dat `n persoon se cholesterolvlakke beïnvloed indien geniet in matigheid," sê dr Agatston. Sy voorstelle: Vra vir jou filet gebraaide sonder botter, jou skulpvis gestoomde, en geniet jou seekos met `n knyptang van suurlemoensap en cocktail sous in plaas van verhelderde botter.

Kies `n hart-gesonde kos.Mediterreense restaurant spyskaarte is vol hart-gesonde opsies, veral "gebraai of gekook seekos met net suurlemoen, kruie, en olyfolie," sê dr Agatston. "Bly weg van pastitsio, `n Griekse weergawe van lasagne, moussaka en spanokopita."

Japannese kombuis is nog `n goeie verbintenis. Bestel jou sushi met bruinrys, en vermy roomkaas-gevul of crunchy rolle, sê dr Agatson. Nog `n onverwagte hart-gesonde kombuis? Indiese! Kies vir tandoori geregte, Dal (a gereg tipies gemaak met lensies), en raitas (-jogurt gebaseer souse).

Meer van voorkoming: 10 klein dingetjies Gekoppel paartjies

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming "s Nuus Team.