Jou gids tot volwasse asma

Hoekom asma gebeur Wanneer jy het asma, jou lugweë en longe oorreageer tot stof, stuifmeel, vorm, en ander besoedelingstowwe. Wanneer geïrriteerd, jou lugweë swel en die aangrensende spiere saamtrek, veroorsaak dat jy te hoes, hyg, of voel jy `n asem nie kan trek. Jou kanse van die ontwikkeling van asma is hoër as `n naasbestaande het dit of jy het `n geskiedenis van sensitiwiteit vir die omgewing pyn. "Mense wat allergieë het as kinders dikwels asma te ontwikkel," sê Karin Sloan, MD, `n pulmonoloog aan die Boston University School of Medicine.

Hoe om volwasse asma op te los: Die nuutste verwikkelinge

• Leukotriene-reseptorantagoniste (LTRAs) Goeie nuus vir mense wat nie daarvan hou inhalers: Hierdie steroïdale voorskrif pille kan ligte asma asook steroïde inhalers, `n 2011 Universiteit van East Anglia studie het bevind beheer. LTRAs blok die optrede van immuun-stelsel verbindings genoem leukotriene dat inflammasie in lugweë te skep.
• Bioterugvoer en gebed "Stres is `n algemene oorsaak," sê Randy Horwitz, MD, PhD, mediese direkteur van die Arizona Sentrum vir geïntegreerde medisyne. Word ontstel kan jou hartklop verhoog en vonk die vrylating van inflammasie veroorsaak chemikalieë, maar Bioterugvoer en gebed kan jou pols te verminder, help hou jou lugweë kalm. (Nog beklemtoon? Hier is Jou werklike Stres Survival Guide.)
• kruie Daar is nuwe bewyse dat `n antieke Chinese kruiemiddel asma kan verlig. Wanneer 226 mense met asma het kampo, `n kruie behandeling wat katjiepiering vrugte, drop wortel, en kaneel bas, in `n Japannese voorlopige verhoor sluit, het berig meer as 90% verbeter simptome na 16 dae. (Vir meer natuurlike middels, sien die Top 10 Healing Herbs.)
• vitamiene Asmalyers in `n klein studie wat daagliks 1 g het van vitamien C vir 16 weke kan hulle kortikosteroïed dosis verlaag sonder verslegtende simptome. En `n groot Amerikaanse kliniese proef ondersoek of `n kombinasie van vitamien D en kortikosteroïede aanvalle kan stop.
• Visolie `N vroeë stadium studie van 16 pasiënte met oefening-geïnduseerde asma het bevind dat diegene wat visolie-kapsules geneem (3.2 g van EPA en 2 g van DHA) daagliks het longfunksie 30% minder dikwels verbeter en gebruik inhalers. Moenie vergeet om te kyk na die 22 Beste vitamiene vir Vroue vir meer maniere om jou gesondheid te verbeter.

Natuurlike maniere om asma te verlig

• Vermy sneller voedsel "Sekere kossoorte en bymiddels-rooiwyn, byvoorbeeld, of MSG-kan afskop `n asma-aanval deur te begin `n inflammatoriese reaksie in sensitiewe mense," sê dr Horwitz. Algemene skuldiges sluit eiers, vis, neute, en sulfiet preserveermiddels (gevind in rooiwyn, maar ook in gebak, snacks, en restaurant slaaie).
• Pycnogenol Hierdie antioksidant afgelei van die bas van immergroen bome in die suide van Frankryk kan asma te verlig deur die sluit van leukotriene. In `n klein studie, 22 asma pasiënte wat 200 het mg per dag vir `n paar weke het laer vlakke van leukotriene in hul bloed en minder simptome as diegene wat `n placebo het.
• magnesium Hierdie mineraal word gebruik in nood kamers te help ontspan stywe lugweg spiere tydens asma-aanvalle, en dit kan gesien word as `n alledaagse aanvulling om te verhoed dat opvlam. Vra jou dokter te beveel `n dosis, aangesien dit maag ontsteld kan veroorsaak.
• skoonmaak huis Gemeenskaplike huishouding besoedelingstowwe soos stofmyte, dier verontwaardiging, en vorm kan oorlog op jou longe as jy het asma. Identifiseer jou vyande deur `n vel-prik toets wat meet hoeveel allergene raak jy, en verwyder hulle: ontslae te raak van stof vangers, moenie harige troeteldiere nie laat in die slaapkamer, en op te los lekkende pype.

Wees versigtig oral Dit is moeiliker om asma-proof die wêreld buite jou huis, maar die Amerikaanse Long Vereniging bied hulp:

• Wetende piek-vloeitempo A piekvloeimeter is die sleutel vir die dop van hoe jy doen en vir die spot en fending af aanvalle in die vroeë stadiums. Wanneer jy getuig in hierdie OTC toestel, dit meet hoe vinnig die lug reis uit jou longe-n goeie teken van hoe goed beheer jou asma is. "Dit is belangrik om te bepaal wat jou basislyn getal is," sê Jennifer McCallister, MD, `n longsiekte spesialis by Ohio State University Wexner Mediese Sentrum. "Teken jou resultate twee keer `n dag wanneer jy goed voel." As jy teen 80% of meer van daardie basislyn, is jy in `n goeie toestand.
• Albuterol inhaleerder Bekend as die reddingsinhaleerder, dit is die behandeling van keuse wanneer jy in die greep van `n aanval. Die ingeasem voorskrif medikasie ontspan strenger spiere in die lugweë so lug vloei deur makliker. Dit begin werk binne 15 minute en vir baie asmalyers, stop `n aanval in sy spore. Newe-effekte kan insluit senuweeagtigheid of verhoogde hartklop. Vir veiligheid, beveel Dr. McCallister altyd `n reddingsinhaleerder byderhand, selfs as jy dink `n aanval is waarskynlik nie.
• Corticosteroid inhaleerder Albuterol kan die mees betroubare keuse in `n noodgeval wees, maar voorskrif kortikosteroïede geresepteer via inhaleerder hou asma in toom oor die langtermyn. Hul anti-inflammatoriese eienskappe stomp ooraktiewe se reaksie van die immuunstelsel om inkomende allergene en help om lugweë van beklemmende. Wat breek `n dreigende aanval voordat dit momentum kan opbou. Dokters raai tipies pasiënte te inhalers een of twee keer per dag, afhangende van die spesifieke medikasie gebruik, maar `n nuwe studie dui daarop dat minder gereeld gebruik net so goed kan werk vir die beheer van ligte asthma- gaan met jou dokter.