Dieet en diabetes

Vir die meeste mense wat nie goed voel, kan `n besoek aan die dokter diagnoseer en die probleem op te los. Eenvoudige, reg?

Maar sommige siektes kan wees stil roofdiere, wat min of geen waarskuwingstekens om jou te waarsku vroeg op dat hulp nodig is. Een so `n siekte is diabetes.

Video: Diabetes? Kies voor een koolhydraatarm dieet!

Nie net het diabetes beïnvloed bykans 24 miljoen mense in die Verenigde State van Amerika, maar 25 persent weet nie eens hulle het dit.

Wat is Diabetes?

As kos verteer word, word dit afgebreek in glukose (ook bekend as suiker), wat energie en kragte ons selle verskaf. Insulien, `n hormoon wat in die pankreas, beweeg die glukose uit die bloed na die selle. Maar as daar nie genoeg insulien of die insulien nie behoorlik werk nie, dan is die glukose bly in die bloed en veroorsaak bloedsuikervlakke styg.

Daar is drie hooftipes diabetes: Tipe 1, tipe 2, en gestasie diabetes. Tipe 1 resultate van die pankreas nie meer in staat is om insulien te maak en word gewoonlik in kinders, tieners, en jong volwassenes. Gestasie diabetes kan voorkom naby die einde van swangerskap `n vrou se en gewoonlik verdwyn na die baba se geboorte.

Die mees algemene vorm van diabetes is tipe 2. Risiko faktore sluit in overweight- kry nie genoeg fisiese aktiwiteit-met `n ouer broer of suster met diabetes- om Afro-Amerikaanse, Asiatiese-Amerikaanse, Latino, Native American, of Pacific Islander- `n vrou wat gestasie diabetes het of geboorte geskenk het aan `n baba wat geweeg meer as nege pounds- met hoë bloeddruk, met `n lae HDL (goeie cholesterol) of hoë triglycerides- en met pre-diabetes.

Diabetes: Hoekom is dit gevaarlik?

"Wanneer swak beheerde diabetes veroorsaak bloedglukosevlakke wat te hoog of te laag is, kan jy nie goed voel," verduidelik Claudia L. Morrison, RD, buitepasiënt diabetes programkoördineerder by Washington Hospital Centre in Washington, DC "Diabetes dit is swak beheerde met verloop van tyd kan lei tot komplikasies wat die liggaam raak van kop tot tone. "Kwessies kan voorkom met alles van `n mens se oë, niere en senuwees te geslagsorgane, bloedvate, en tandvleis. Maar die mees ernstige probleme is hartsiektes en risiko van `n beroerte.

Diabetes: Watter rol speel Dieet speel?

"Kos kan óf diabetes te bevorder of te voorkom dat dit, na gelang van hoe dit die liggaam se vermoë om glukose te verwerk," sê Elizabeth Ricanati, MD, mediese direkteur van die Cleveland Clinic se Lifestyle 180 Program in Cleveland. "Mense moet voedsel wat bloedsuiker verhoog en vermy diegene wat cholesterol verhoog, soos verwerkte voedsel, kos hoog in versadigde vette of met transvette, en voedsel met meer suiker en stroop."

Video: 5 Tips Om Diabetes Type 2 Te Voorkomen & Genezen

Verwerkte voedsel sowel as items hoog in vet of suiker nie net kan die balans tussen glukose en insulien te ontwrig, wat lei tot inflammasie, maar kan ook bydra tot die risiko faktore soos oorgewig.

Carbs ook moet kyk. Terwyl hulle nodig is om die liggaam te stimuleer, `n paar koolhidrate verhoog bloedglukosevlakke meer as ander. "Die glukemiese indeks (GI) meet hoe `n koolhidrate bevat kos verhoog bloedglukose," sê Morrison. "Foods word ingedeel op grond van hoe hulle te vergelyk met `n verwysing kos soos witbrood. Droëbone en peulgewasse, alle nie-styselagtige groente, en baie hele graan brood en graan het almal `n lae GI. "

Video: Koolhydraatarm eten en alcohol | Harriët Verkoelen over diabetes

Diabetes: Wat is `n gesonde dieet?

`N Gesonde dieet vir diabetes is feitlik dieselfde as `n gesonde dieet vir enigiemand. Eet redelik grootte gedeeltes om te verhoed dat gewig, en sluit in vrugte en groente (limiet sap nie meer as agt onse per dag) - volgraan eerder as verwerkte ones- vis en maer snitte van vleis-bone en legumes- en vloeibare olies. Limiet versadigde vette en `n hoë-kalorie snacks en nageregte soos skyfies, koek, en roomys, en bly weg van transvette geheel en al.

Dertig minute se oefening meeste dae van die week en die verlies van 5 tot 10 persent van die liggaam gewig, indien `n persoon is oorgewig, is ook van kardinale belang in die vermindering van die risiko van tipe 2-diabetes.

Ten slotte, iemand ervaar gereelde urinering, uiterste dors of honger, onverklaarbare gewigsverlies, moegheid, vaag visie, of gereelde infeksies moet `n dokter te sien vir `n bloedtoets om te kyk vir diabetes. Met noukeurige aandag en gesonde leefstyl keuses, kan diabetes onder beheer gehou word.