Asma en gewigstoename

Die meeste mense weet van die gewone gewig-wins verdagtes - eet van te veel ongesonde kos of spandeer te veel tyd op die bank, byvoorbeeld. Maar vir mense met asma, daar is `n bykomende faktor - hul medikasie. Gewigstoename kan `n ongelukkige newe-effek van orale steroïede, geneem in pil of pompie vorm vir die behandeling van asma wees.

Video: SE VOCÊ COMER CHUCHU TODOS OS DIAS POR 1 MÊS, É ISTO QUE VAI ACONTECER NO SEU CORPO!

Daar is `n bewese verband tussen gewigstoename en mondelinge steroïede, sê Christine Gerbstadt, MD, RD, geregistreerde dieetkundige en woordvoerder vir die American Dietetic Association. Die rede? "Steroids eenvoudig jou aptyt te verhoog," sê dr Gerbstadt, en bygevoeg dat steroïede te samel bloedglukosevlakke en veroorsaak ander metaboliese veranderinge wat nie net die pasiënt in gevaar van gewig, maar miskien selfs die ontwikkeling van diabetes.

Asma medikasie newe-effekte

Gewigstoename is `n minder algemene medikasie newe-effek wanneer steroïede geneem deur asma pompies in teenstelling met mondelinge medikasie omdat die dosisse toegedien word deur middel van asma pompies is veel laer en gaan reguit na die longe, verduidelik Gerbstadt.

In teenstelling hiermee het ander asma medikasie soos beta-agonis brongodilators, wat die simptome van asma te verlig deur te ontspan die spiere van die bronchiale buise, is nie verband hou met gewigstoename, maar hulle het hul eie medikasie newe-effekte. "Beta-agoniste kan jitteriness veroorsaak, verwyd leerlinge, en die verhoging van die hartklop," sê Gerbstadt.

Video: Red Tea Detox

Daar is ook `n ongesonde siklus gekoppel aan asma en gewig. Mense met asma kan huiwerig om te oefen vir die vrees van verwek hulle asma simptome wees. `N gebrek aan oefening kan bydra tot gewigstoename. En oorgewig kan op sy beurt, maak oefening moeiliker omdat oortollige gewig jou longe kan compress en maak asemhaling tydens oefening moeiliker. Gewigsverlies dus kan help verbeter jou asma en help verbeter jou workouts.

Wenke vir die vermyding van gewigstoename

Om gewigstoename te voorkom, moet mense met asma in die eerste plek minder eet, sê Gerbstadt. Terug te sny is belangrik, sê sy, maar verstaan ​​dat dit is makliker gesê as gedaan. "Die meeste mense is nie gewoond aan die gang honger."

Probeer hierdie ander idees vir die voorkoming van gewigstoename as jy het asma:

• Eet baie groente. Crunchy,-water gevul groente soos seldery of wortels is `n uitstekende keuse.
• Sluit volgraan in jou dieet. "Mense is bekommerd oor carbs, maar as alles wat jy geëet het, was bruinrys en heelgraan brood, kan jy `n baie sonder bekommernis oor gewigstoename eet," sê Gerbstadt.
• Vind `n goeie geurmiddels. As jy nodig het om dips of ander geurmiddels gebruik om jazz tot groente, probeer salsa of lae-vet kruie. Ander goeie opsies sluit hummus en jogurt.
• Drink baie water. "Baie van die mense verwar dors vir honger," sê Gerbstadt. "Drink kamertemperatuur water, wat is meer vul as ys water." Ander goeie opsies vir hidrasie is kruie of groen tee of warm sous, wat kan help om jou volle voel, sê Gerbstadt.
• Kap op vet. Air-inloer springmielies of gebakte aartappels met jogurt in plaas van skyfies is groot snack keuses, sê Gerbstadt. Gebruik kruie en speserye na smaak kos in plaas van room of botter.
• Relearn porsiegroottes. Vind uit wat kos en in watter bedrae moet jy eet en vashou aan die aanbevelings.
• Moenie vergeet om te beweeg. "Loop. Doen spring jacks wanneer jy TV kyk na en advertensies is op - dit dra alles by tot, "sê Gerbstadt.

Asma en gewigstoename: Voorkoming begin vroeg

advies Gerbstadt se gevolg binne haar eie familie - haar seun, nou 6 jaar oud, het asma. "Sy asma begin toe hy `n koue gehad, en dan sal weggaan nie," Gerbstadt verduidelik. Om sy asma beter te bestuur, eet hy `n gesonde dieet, `n gewoonte wat gekoester op `n jong ouderdom. "Hy hou daarvan om gebraaide vis eet met groente," sê Gerbstadt.

Die jongeling volg `n drieledige benadering tot gesond te bly met asma - hy neem deel aan sport, volg `n voedsame dieet, en bestuur sy asma, en gewigstoename het nie `n probleem vir hom, sê sy.

Maak nie saak wat jou ouderdom, die keuse van voedsel oordeelkundig en gereelde oefening is belangrik leefstylgewoontes vir die voorkoming van gewigstoename en goed bly by asma.