ADHD dieet: die aanbevole kos, aanvullings en essensiële olies

Vandag, Ek gaan die top voedsel, aanvullings, natuurlike behandelings en essensiële olies in die met julle te deel behandeling van ADHD. En ek waarborg dat as jy volg hierdie wenke met jouself of `n kind wat jy werk met, jy gaan `n groot verbetering in fokus raaksien en algehele vermindering diegene simptome van ADHD.

Ek is gediagnoseer met aandag tekort hiperaktiwiteit versteuring (ADHD) as `n kind, en ek kan nog onthou vandag my ma gaan en om my al die tyd getoets omdat ek soveel moeite met die fokus het. Daar is `n paar dinge wat ek gedoen het later in die lewe wat ek regtig het `n groot impak op my vermoë om te fokus gemaak, in die besonder die aanneming van `n ADHD dieet.

Wat is ADHD?

Ek wil om te begin sê dat ADHD is nie regtig `n siekte. ADHD is mense, en of dit `n man of `n vrou te wees, dit is regtig die manier waarop jou brein chemie werk - en `n paar van dit persoonlikheidseienskappe. Ek sal later op praat oor hierdie `n bietjie, maar die meeste mense met ADHD is manlike, veral seuntjies. Ook, baie keer is daar verskillende tipes van leer vir mense met ADHD- mense kan wees kinestetiese leerders of ouditiewe leerders, so ek sal praat oor wat as well.

ADHD en aandaggebreksindroom (AGS) is neurologiese en-gedrag verwante toestande wat probleme om te konsentreer, impulsiwiteit en oormatige energie veroorsaak. Individue met ADHD nie net `n uitdaging om te konsentreer, maar het `n uitdaging nog sit. Diegene met ADHD is gewoonlik meer ontwrigtende as individue met ADD.

ADHD het dikwels `n aanvang ouderdom van 7, maar hierdie toestand kan voortgaan deur tienerjare en goed in die volwasse lewe. Dit is beraam dat ADHD raak 9 persent van die Amerikaanse kinders tussen die ouderdomme van 13 en 18 en meer as 4 persent van volwassenes. (1)

Volgens die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid die NIH se, "het die aantal kinders wat gediagnoseer is met ADHD is aan die toeneem, maar dit is nie duidelik waarom." (2) Die meeste dokters en navorsing dui die verhoging in ADHD is direk gekoppel aan die kos wat ons eet.

Voedsel te vermy op die dieet ADHD

Daar is geen twyfel, of dit nou `n persoonlikheid eienskap of `n voedingstekort, dat hierdie wenke sal jou help. So kom ons begin praat oor `n ADHD dieet.

Nou, die No 1 ding wat die meeste van julle weet, is wat jy het om suiker te verwyder en spesifiek gluten uit kinders of volwassenes met ADHD. Suiker is `n groot probleem, want dit bloedsuiker spykers, wat dan regtig veroorsaak fokus vlakke te laat val sal veroorsaak wanneer die bloedsuiker are af - wat `n gebrek aan fokus sal veroorsaak. Dan op `n hoë piek, sal dit dat hiperaktiwiteit gedrag veroorsaak. So skop jou suiker verslawing en om suiker uit die dieet, veral verwerkte suiker, is No 1.

Ander kosse te vermy, sluit in:

• gluten
• konvensionele suiwelprodukte
• Voedselkleursel en kleurstowwe
• kafeïen
• MSG en HVP
• nitrate
• kunsmatige versoeters
• soja
• Persoonlike kos sensitiwiteit en allergene

Voedsel en aanvullings tot Eet op die dieet ADHD

Die volgende stap in terme van dieet is die laai van jou kind met `n gesonde proteïen, vet en vesel tydens die maaltye. Wat gaan die bloedsuiker bestendige hou. So na `n voedingstof-digte dieet - `n dieet hoog in groente, vrugte, neute en sade, en organiese vleis - is `n ideale dieet vir enigiemand met ADHD simptome. Ook `n dieet hoog in omega-3-vetsure.

Die tipiese ADHD dieet moet insluit:

• Omega-3 voedsel
• Hoëproteïenvoedsel en `n hoë-proteïen snacks
• Yster-ryke voedsel
• Kosse hoog in B-vitamiene
• pluimvee
• probiotiese kos
• eiers

Dit bring my by die top aanvullings binne `n ADHD dieet vir die behandeling van die siekte. Die No 1 aanvulling is visolie. Vir die meeste kinders, raai ek neem enigiets tussen 500 en 1000 mg visolie per dag. Verskeie studies toon dat visolie en lewertraan baie effektief in die behandeling van ADHD gewees het. Visolie voordele diegene wat ly aan ADHD te danke aan die omega-3 in visolie.

Die volgende aanvulling wat ADHD kan help is `n vitamien B-kompleks. Vitamien B-kompleks bevat dinge soos vitamien B6, vitamien B12, folaat en biotien, en hierdie vitamiene is noodsaaklik vir die ondersteuning van die senuweestelsel en die brein en die verbetering van fokus.

Trouens, vitamien B12 is baie belangrik, want dit help regtig in die verbetering van energie vlakke en sellulêre funksie, en vir daardie rede, neem `n goeie, gehalte vitamien B-kompleks is van kritieke belang. Ook, kinders met ADHD is geneig om meer koolhidrate te verteer, en B-vitamiene werklik ondersteun die liggaam in die verwerking en metaboliserende koolhidrate sowel. So die beste aanvullings is visolie en vitamien B.

Essensiële olies vir ADHD

As deel van ADHD dieet `n kind se, ek wil om te praat oor iets anders wat ek dink is ongelooflik - essensiële olies vir ADHD. Die mees doeltreffende essensiële olies is vetiver en CEDARWOOD essensiële olie. Trouens, `n studie gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging bevind dat vetiver olie het `n 100 persent doeltreffend gradering op die behandeling van ADHD en sederhout olie `n 83 persent doeltreffend gradering. (3)

Neem twee druppels vetiver olie, twee druppels CEDARWOOD olie, en net vryf hulle op die nek van `n kind of jou eie nek en dan rondom die tempel area. As jy nodig het om dit te verdun n bietjie, jy kan gebruik `n paar klapperolie- vryf dit op die gebied, en dit gaan help fokus te verbeter sowel.

ander essensiële olies wat jy kan gebruik vir die behandeling van ADHD sluit in:

• laventelolie
• pepermentolie
• Rosemary olie
• Ilang ilang-olie
• wierook olie

ADHD Learning

Laaste maar nie die minste nie, verstaan ​​dat verskillende kinders het verskillende maniere van leer. Die meeste kinders of volwassenes met ADHD is kinestetiese leerders - dit beteken hulle is hands-on leerders. So weet dat as jy probeer en sit dit in `n klaskamer en sê vir hulle om daar te sit en nie te skuif vir agt ure reguit, dit is regtig nie natuurlik vir hulle.

Dit is nie te sê dat deur die volgende wenke kan hulle dit nie doen nie - ek is seker hulle kan - maar op soek na `n skoolstelsel of onderwysers wat regtig kinestetiese leer verstaan, wat geduldig is, en wat gebruik kan word hands-on is een van die beste maniere om te leer en te ondersteun kinders met ADHD.