7 Tiny natuurlike veranderinge wat my aknee genees

Hierdie punt is my gunsteling, want ek is `n groot tee minnaar. Dit kom van my holistiese dermatoloog, Alan M. Dattner, besturende direkteur, die skrywer van Stralende vel van binne na buite: die holistiese Dermatoloog`s Guide to Healing jou vel Natuurlik. Hy beveel aan drink een koppie Skin Detox tee deur Yogi daagliks. Dit het ongelooflike organiese kruie in dit soos klit, rooi klawer, en heuningbos blaar, wat bekend is lewer detox, anti-inflammatoriese, en immuun-versterking kruie. Dit is caffeinated (maar net 18 mg, in vergelyking met die 90 mg in 8 oz van koffie), so elke oggend Ek los myself `n groot beker met `n bietjie heuning te kick-start my dag.

Jy spandeer ongeveer 56 uur per week op jou kussingsloop-dit is `n baie tyd om rond te rol in geabsorbeer opbou van haarprodukte, grimering en sweet, selfs as jy stort in die nag. "Ten spyte van die stof, kussingslope trap olie, vuil, en bakterieë," sê dermatoloë Lily Talakoub en Naissan Wesley. "Verandering hulle elke dag as moontlik." Dit is veral belangrik as jy `n nagtelike gesig produk roetine vir jou aknee. Jy wil dit nie opbou of om in jou hare terwyl jy slaap. Naas, wat nie liefhet snuggling tot `n vars kussing?

Grasperk plaag of aknee middel? In bykomend tot die genot van kruie tee, het ek paardebloem wortel tinktuur bygevoeg aan my roetine. Die woord "paardebloem" is geneem uit die Griekse taraxos, wat beteken wanorde, en Akos, wat beteken middel, volgens Rodale se Illustrated Encyclopedia van kruie. "Dandelion wortel is `n sagte lewer plante wat `n vaagweg koffie-agtige smaak het," sê Dattner. Gebruik dit om die lewer, reuse filter ons liggaam se, wat voeding van gifstowwe en chemikalieë skei ondersteun. As ons lewer nie behoorlik werk nie, is die gifstowwe in die bloedstroom vrygestel en kan simptome soos aknee veroorsaak, verduidelik Dattner. "Kruie is oor die algemeen nader aan kos as dwelms, so hulle marge van veiligheid is groter," sê Dattner, maar hy beveel raadpleging van `n professionele voordat jy probeer `n nuwe plante, veral as jy op enige ander medikasie.

As kaas is so groot `n stapelvoedsel in jou dieet soos dit was vir my (skuldig soos aangekla), wil jy dalk twee keer dink, aangesien dit jou aknee kan vererger. "Suiwelprodukte het getoon is om sebum produksie, wat die groei van aknee moedig verhoog," verduidelik voeding spesialis Scott Schreiber, DCBCN, SSS, LDN. Sebum is die olierige stof wat ons hare en vel vocht hou. Wanneer dit nie in toom, kan dit lei tot `n té `n olierige vel, en aknee. Die hormoon IGF-1 in melk is gekoppel aan aknee, want dit kronies stimuleer jou talgkliere. Probeer sny suiwelprodukte uit vir `n maand of twee. Toe ek dit gedoen het, het ek opgemerk aansienlik minder inflammasie op my gesig. Ek vervang amandel of klappermelk vir die romerige dinge, en het my aanbeveel 1000 mg kalsium per dag van salm, Chinese kool, amandels, en hawermeel.

Talakoub en Wesley beide sien meer en meer gevalle van pommade aknee, of breakouts op die voorkop en wange wat veroorsaak word deur sekere porie verstopping haarprodukte. "Gladstryking serums, hitte stilering ruikers, en laat-in produkte bevat silikoon afgelei bestanddele en olies," hulle skryf. "Jy sou jy nie hydra jou gesig met jou hare serum, sou?" Wees versigtig vir haarprodukte wat PVP / DMAPA akrilate, cyclopentasiloxane, panthenol, Dimethicone, silikoon, quaternium-70, olies, en petrolatum bevat, aangesien hulle maklik porieë verstop. Die beste manier om dit te doen, is om te elimineer hulle uit jou roetine heeltemal-dit is die pad wat ek het. Kan nie sonder jou gunsteling anti-krullen produk leef? Probeer bedek jou gesig voor jy spuit, doen jou hare voor jou make-up (jou hande deeglik in tussen), en die keuse van `n haarstyl wat jou hare hou weg van jou gesig.

Net sny `n paar sappige aarbeie? Mal oor die manier waarop jou Turkye Burger ruik? Gee dit `n kompliment, selfs al is dit in jou kop. Die eerste fase van vertering begin wanneer ons honger voel of ruik kos, Dattner verduidelik. "Die meeste godsdienstige en geestelike tradisies te erken hierdie fase met stilte of `n dankgebed voordat jy eet, bring die gedagte weg van die sorge van die dag," sê hy. teenwoordig met jou maaltyd synde is belangrik vir kalm jou parasimpatiese senuweestelsel, wat verantwoordelik is vir doeltreffende vertering. Wanneer jy eet terwyl jy beklemtoon, ongefokus, of in `n haas, hierdie proses kry geneutraliseer omdat jou liggaam is in stryd-of-vlug af, aktiveer jou simpatiese senuweestelsel. Voordat ek `n maaltyd begin, sê ek my dank en staan ​​voor `n venster, want ek weet dit sal my kalm te hou en fokus op elke hap.

Ek was skepties ten eerste. Hoekom `n olie-gebaseerde produk op my reeds `n olierige vel? Esthetician en holistiese vel-sorg spesialis Brooke Leidner verduidelik: "As jy ontbreek olie of oorproduserende olie, die toepassing van jojoba-olie kan help normaliseer die vel, want dit is die naaste ding aan jou natuurlike sebum." Aknee produkte het die neiging om my vel met sure en harde chemikalieë droog, maar ek het ook bevind my vel kry toenemend olierige toe ek hulle gebruik. "Ten spyte van die gevoel olierige, is dit belangrik om die vel gehidreer te sebum produksie die vel se balans hou," sê Leidner. Probeer om met behulp jojoba-olie alleen of in `n organiese bevogtiger (my gunsteling is PurO3, wat bestaan ​​uit organiese jojoba en suiwer suurstof). "Jojoba is ook antifungale en antibakteriese deur die natuur," sê Leidner. "Natuurlik, elke geval van aknee is uniek."