5 Easy maniere om gewig te verloor met jou troeteldier-, sodat jy kan beide leef langer

Seker, hierdie is `n duidelike pad na pond te laat val met jou bot. Maar dit is nog steeds een van die beste maniere om jouself en jou troeteldier kry uit jou sitplekke en op jou voete (en pote). "As jy `n hond, drie 20-minuut loop `n dag is `n goeie doel," sê Brorsen.

Video: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

Kenners sê loop net 30 minute `n dag kan aansienlik verlaag jou liggaam vet persentasie. En jou hond kry net soveel voordeel uit `n gereelde lewenswandel rondom die buurt, sê Brorsen. As jy kan beide bestuur dit, `n draai is te groot. (Hier is `n 8 belangrike dinge hardlopers meer as 50 doen om te bly pyn-vrye.)

"Mense sê vir my hulle hond kry moeg te vinnig," voeg hy by. "Maar dis OK-net laat sak jou hond af wanneer hy kry uitgeput en die gang te hou totdat jy jou doel te tref."

Dink aan jou daaglikse loop as `n lekker wegbreek van die stres van jou dag-uit die werk of jou e-pos of telefoon-en `n tyd om die band met jou troeteldier. Jy sal vind dat hulle is meer aangenaam en makliker om te hou met.

Nee, jy waarskynlik kan nie jou kat te neem vir `n vinnige loop. "Maar jy kan verbrand kalorieë speel met dit," sê Brorsen.

"Cats is `n natuurlike jagters, en hulle is lief vir jaag voëls of speelgoed met vere," sê hy. "Kry een en slinger dit rond die kamer vir jou troeteldier te jaag."

Brorsen sê "alle beweging saak" wanneer jy probeer om te bly in vorm. En navorsing rug hom op daardie. Terwyl strawwe oefening is groot, met selfs `n klein breek uit lang tydperke van sitting blyk te help bestry gewigstoename en metaboliese siekte. (Check uit hierdie 6 gesondheidsvoordele van die toevoeging van net 1,000 stappe per dag.)

Video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States

"Wanneer jy speel met jou kat, dit raak die kat beweeg en dit kry jy beweeg, wat jou help beide fiks te bly," voeg hy by.

VOORKOMING PREMIUM: 6 dinge wat jou se Pet lyftaal probeer om jou te vertel

Die meeste troeteldier behandel is die ekwivalent van skyfies of suiker gelaai energie bars, sê Brorsen. Beide jy en jou troeteldier sal voordeel trek uit `n skakelaar om gesonder kos.

"Baie van die vrugte en groente is gesond vir jou en gesond vir jou troeteldier, "sê hy. "Appels, aarbeie, piesangs, lemoene, en patats is `n paar goeies."

Begin kous jou spens en yskas met hierdie goeie-vir-jou goodies, en oorweeg breek hulle uit net nadat jy en jou troeteldier gespeel het of weg op een van jou vlakke. (Op soek na `n gerieflike en gesonde versnapering te spaar in jou lessenaar se laai? Probeer hierdie 14 beste gewigsverlies-vriendelike optel wat jy kan koop op Amazon.)

Vir jare, het gewigsverlies kundiges is om ons te vertel om te parkeer verder weg van die winkel ingang, of om die trappe in plaas van die hysbak neem. Min van ons doen, wat is `n skande. Hierdie klein tweaked kan tot duisende ekstra stappe elke dag, en kan `n betekenisvolle bydrae tot gewigsverlies en handhawing van gewig.

Op dieselfde wyse, die bou van `n ekstra beweging in roetines jou troeteldier se hulle kan help om gesond te bly, sê Brorsen.

"Ek vertel kat eienaars om die rommel boks en kos gereg op die teenoorgestelde punte van die huis sit," sê hy. "Dit maak jou kat heen en weer beweeg om dit te gebruik."

Net so, hou jou hond se bed weg van die venster of storm deur waar sy daarvan hou om te sit en kyk hoe die wêreld gaan deur. Hou haar water bak in `n derde plek, en sy sal gedwing word om `n bietjie meer te beweeg gedurende die dag.

Studie na studie toon groter porsiegroottes-veral by restaurante-is deels te blameer vir Amerika se vetsug-epidemie. En net so super-grootte porsies jou dieet doelwitte kan saboteer, kan ook-groot porsies word veroorsaak dat jou troeteldier te pak op pond.

"As jy kyk na die kant van die troeteldierkos sak, kan jy iets soos te sien vir `n 3-10 pond dier, gee `n kwart van `n koppie,"Sê Brorsen. Hy vergelyk dit aan die bediening van dieselfde gedeelte vir iemand wat weeg tussen 100 en 160 pond. "Dit is heeltemal te `n wye verskeidenheid, en neem ook jou dier is aktief." (Hier is 5 BMI mites wat jy nodig het om op te hou glo.)

Hy beveel geleidelik die vermindering van die porsiegroottes jy beide jouself en jou troeteldier te dien. Koop kleiner (en swaarder) plate kan jou help om afgekap jou gedeeltes tydens maaltye. Net so, die versorging van jou troeteldier `n bietjie minder kos kan `n groot verskil in die hoeveelheid gewig wat hy pakke op te maak.