Veiligheidswenke vir die buitelug oefen

Die lente is hier, en baie van ons is buite getrek vir `n paar welverdiende vars lug en oefening. Die volgende lys gee `n uiteensetting `n paar baie basiese, gesonde verstand veiligheidswenke, sodat jy jou vryheid kan geniet en kry in die vorm vir die somer.

1. Identifikasie - Dra een of ander vorm van identifikasie op jou. Die meeste oefening rat klein sakke vir hierdie rede. Die ideaal is dat jy jou rybewys en / of `n klein kaart wat jou nommer en die aantal `n noodgeval kontak lys te hê.

2. Telefoon - Na jou telefoon met jou kan help om jou in kontak met familie en vriende te hou en, indien nodig, aan te sluit jy met nooddienste. In gevalle waar selfoonontvangs is nie goed of jou selfoon loop uit van die battery, dan sou dit wonderlik wees om `n verandering vir `n telefoon te dra of selfs `n telefoonkaart weggesteek met jou identifikasie.

3. Geen waardevolle juweliersware - Diamante is die beste vriend `n jong vrou, maar nie tydens jou werk uit! Geklee in duur juweliersware kan ongewenste aandag te bring aan jou en maak jy `n teiken van diewe, so laat die fancy horlosie, ringe, oorbelle, ens terug by die huis.

4. Vennote - Oefening met `n maat of groep grootliks verminder jou kans geteiken. Ook, as een van julle moet seerkry of siek, dan die ander is beskikbaar om hulp te kry en jou kwesbaarheid te verminder.

5. Ken jou roete - Dit is die beste baie vertroud is met jou oefening roete te wees en weet waar daar enige areas wat potensieel gevaarlik kan wees. Loop of ry `n roete pad, selfs as jy dit goed ken, het sy gevare - loer dreigemente, diere en beserings in afgeleë gebiede. Dit is die beste om hierdie reis saam met `n vennoot of ten minste in kaart te bring jou roete met behulp van jou slimfoon se kaart funksie.

6. familie of vriende - Iemand naby aan wat jy moet weet wanneer jy oefen, waar jy oefen en wanneer jy terug verwag.

7. Varieer roetes - Jy moet `n paar roetes wat jy is baie vertroud met het en verander hierdie up so dat jy nie voorspelbaar aan iemand wat jy kan kyk.

8. Honde is jou beste vriend - As jy die eienaar van `n groot hond, dan neem hom met `n draf help om mense af te skrik van jou nader. Plus, die hond voordeel trek uit die ekstra oefening. As jy nie `n hond besit, miskien leen een van `n vriend of buurman!

9. Gee aandag aan jou omgewing - Dit is wonderlik om te kry in die "zone", terwyl die uitoefening, maar maak seker om te bly bewus van waar jy is, wat rondom jou en waar jy gaan.

10. Run teen die verkeer en fiets met verkeer - Dit verseker dat jy die meeste sigbaar vir motors, busse en vragmotors. Wanneer moontlik, hardloop op sypaadjies weg van die verkeer en ry in aangewese fiets lane.

11. Geen snitlyste op oorfone - As aanloklik as dit is om te help slaag die tyd, nie oorfone dra terwyl die buitelug oefen. Jou vermoë om aandag te skenk aan potensiële bedreigings van verkeer, blaffende honde en ander mense is aansienlik verminder as jy luister na musiek. Geklee oorfone seine ook na potensiële bedreigings wat jy besig en kwesbaar is.

12. Wees sigbaar - As oefen in die donker maak dan seker dat jy helder weerkaatsende klere te dra. Daar is baie produkte op die mark met reflektiewe materiaal - hoede, hoof bande, baadjies, armbandjies, tops, kortbroek / broek en skoene.

13. bly beweeg - As mondelings geteister of uitgeroep deur `n individu of `n groep is dit die beste op te skuif na hou. As die verbale teistering word `n fisiese bedreiging dan by die naaste veilige plek - besigheid, huis of gebou.

Verwante skakels:

• Maak High Altitude regtig jou help gewig verloor?
• 5 Beginner-Friendly CrossFit Training
• Hoe om buite te oefen Lente Allergieë