7 Komplementêre terapie vir migraine

ByDiana Rodriguez

Medies nagegaan byNiya Jones, besturende direkteur, MPH

Standard behandeling voorskrif medisyne is gewoonlik effektief vir akute migraine verligting, maar daar is ook ander stappe wat jy kan neem - onder toesig van jou dokter - wat kan help verlig pyn.

Aanvullende terapie is add-on terapieë bedoel om gebruik te word saam met die tradisionele behandeling, volgens die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en geïntegreerde Gesondheid (NCCIH). Massering, spinale manipulasie, en akupunktuur is voorbeelde van komplementêre terapieë wat voordelig is vir mense met migraine kan wees.

"Migraine kan `n teken van onderliggende wanbalans wees," sê Starr Ramson, ND, `n naturopatiese dokter met die Nourish Mediese Sentrum in San Diego. "Dikwels is dit is te danke aan subtiele veranderinge in hormone, inflammatoriese bemiddelaars, en voedingsgebreke - wat almal deur aanvullende terapie aangespreek kan word. In ander gevalle kan daar `n onderliggende siektetoestand wat gevolg moet word gediagnoseer en toepaslik behandel word. "

Maar hierdie laaste punt onderstreep die belangrikheid van praat met jou dokter voordat jy enige van hierdie terapieë, Ramson voeg. Daarbenewens is daar is `n paar oorwegings soos koste - hulle is nie altyd gedek deur versekering - en die onmiddellikheid van jou pyn, notas sy gesê. En aanvullende terapie kan ook `n paar maande neem om verligting te bring.

Tog, wanneer veilig deur gelisensieerde praktisyns en onder die toesig van jou dokter, hierdie aanvullende terapie kan veilige maniere om te help in toom te hou jou migraine pyn te bied:

Akupunktuur. Hierdie ou Chinese terapie behels `n opgeleide acupuncturist inbring baie fyn naalde in spesifieke punte in jou vel, volgens die NCCIH. Baie studies het die impak van akupunktuur op migraine ondersoek, en navorsing dui daarop dat akupunktuur moduleer interpretasie van pyn se die sentrale senuweestelsel, Ramson verduidelik. Volgens `n oorsig van navorsing, gepubliseer in die Maart 2015-uitgawe van hoofpyn, akupunktuur kan ten minste net so effektief as dwelm voorkoming terapie wees. In die algemeen, is dit `n veilige opsie met `n lang-blywende resultate, maar naalde is nie vir almal nie, en algehele, studies beoordeling van die effektiwiteit van akupunktuur in alle pyn voorwaardes gemengde resultate opgelewer.

Bioterugvoer. Stres is `n algemene migraine sneller, en Bioterugvoer kan veral sterk in die bestuur van migraine deur stres gebring op wees, sê Ramson. In Bioterugvoer, is elektrodes geplaas op jou vel om jou hartklop, brein golwe, en spiertonus, voeding van die resultate aan `n monitor meet, volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum. Die bevindinge kan help om beter te verstaan ​​jou fisiologiese reaksie op stres werk met jou dokter en jou sorg span, kan jy dan leer maniere om self-reguleer, Ramson verduidelik.

Spanning in die spiere van die gesig, nek, of kopvel kan druk op jou senuwees sit en raak bloedvloei, sê Ramson. Massering kan help om daardie spanning en stimuleer bloed vloei. Hoewel `n ontspannende massering van `n geliefde spanning kan verlig, Ramson stel besoek aan `n professionele persoon wat spesifieke spiergroepe kan teiken.

Ontspanningstegnieke. Diep asemhaling en progressiewe ontspanning aktiveer die parasimpatiese senuweestelsel, wat die uitwerking van stres op die bloedsomloop tellers, Ramson verduidelik. "Selfs vyf minute per dag van diep abdominale asemhaling kan `n verskil te maak," sê sy. Om progressiewe ontspanning, kontrak oefen en ontspan dan al die spiere van jou voete tot by jou gesig.

Tai chi en joga. Die stadige, gedagtig bewegings van tai chi en joga gemak spierspanning en stres, wat groot migraine snellers is, Ramson says.Both van hierdie gedagte-liggaam praktyke is ook effektief vir die verbetering van die slaap, wat kan lei tot `n afname in hoofpyn, sê Timothy A. Collins, MD, `n mede-professor in neurologie en afdeling hoof van die departement van hoofpyn en pyn aan die Duke University Medical Center in Durham, Noord-Carolina.Research gepubliseer in `n 2014-uitgawe van die International Journal of Joga bevind dat joga terapie, in kombinasie met konvensionele migraine terapie, het gelei tot minder gereeld en minder pynlik migraine as alleen konvensionele terapie.

Spinale manipulasie. Chiropraktiese sorg, ook bekend as spinale manipulasie, kan help verlig saamgeperste senuwees en die verbetering van die bloedsomloop, sê Ramson. "Dit is waardevol in klassieke migraine sedert die pyn is wat verband hou met abnormale bloed vloei in die kraniale strukture," sê sy. Maak seker dat jy `n gelisensieerde chiropraktisyn sien as jy wil om dit te probeer vir relief- dit kan veral nuttig wees as jou migraine is `n gevolg van whiplash.

Dieetaanvullings. Daar is `n paar dieetaanvullings met goeie bewyse wat hul doeltreffendheid op die vermindering van migraine simptome, sê dr Collins. Byvoorbeeld, neem aanvullings met melatonien, `n hormoon wat help bevorder slaap, was so effektief in die voorkoming van migraine as die antidepressant amitriptilien sonder die newe-effekte, volgens navorsing gepubliseer in die Oktober 2016-uitgawe van die Journal of Neurology, Neurochirurgie, Psigiatrie. Riboflavien, of vitamien B2, is `n veilige opsie wat ook kan help om verligting, volgens `n hersiening van navorsing gepubliseer in die Februarie 2015-uitgawe van BioMed Research International, wat `n studie waarin meer as die helfte van die deelnemers het `n 50 persent vermindering in migraine simptome met baie min newe-effekte opgemerk. Ten slotte, butterbur en magnesium was onder die aanbevole voedingssupplementen te help migraine te voorkom in riglyne gepubliseer in die Maart 2012-uitgawe van die Kanadese Journal of neurologiese wetenskappe.

Onthou dat die bestuur van migraine pyn - `n natuurlike of andersins - behels noue samewerking met jou dokter. "Dit is belangrik dat pasiënte soek die sorg van `n betroubare dokter wat die tyd om te luister en om die unieke geskiedenis van hul migraine beoordeel sal neem," sê Ramson.