7 Wenke om nag asma-aanvalle te voorkom

ByBeth W. Orenstein

Medies nagegaan byNiya Jones, besturende direkteur, MPH

Baie mense met `n ernstige asma vind dat simptome soos hoes, hyg, en benoudheid is erger in die nag. "Daar is `n aantal redes waarom dit so is," sê Sonali Bose, MD, `n assistent-professor in die afdeling van medisyne, pulmonale, kritiese sorg, en slaap medisyne by die Icahn School of Medicine by die berg Sinai Mediese Sentrum in New York Stad.

`N paar belangrike faktore wat bydra tot nag asma-aanvalle sluit in:

• interne klok van jou liggaam se. Jou sirkadiese ritme veroorsaak dat sommige van jou hormoon vlakke te val in die nag. Laer vlakke van hormone kan jou lugweë laat effens vernou. Hierdie vernou lugweë kan vererger jou asma simptome, volgens die Asma Vereniging van Kanada (ASC).

• Stofmyte. Jou kussings, komberse en matras kan al `n toevlugsoord vir hierdie mikroskopiese insek-agtige peste en hul afval wees. Allergieë te stof myte kan vererger asma, en jy kan wentel in hulle as wat jy slaap, volgens die ASC.

• Swaartekrag. As jy gaan lê, jou bors en longe natuurlik ervaar ekstra druk, sê die ASC.

As jy probleme met slaap as gevolg van ernstige asma het, is seker met jou dokter te praat, sê dr Bose. "Dit is belangrik om jou nag simptome te deel met jou dokter, want dit is een van die maniere wat hy of sy kan bepaal hoe goed jou asma beheer," sê sy. "Mense met asma is geneig om hul nagtelike simptome underreport, wat `n teken kan wees dat jy meer van jou medikasie of `n verandering in behandeling nodig het. "jou dokter mag nodig wees om aanpassings te maak om jou asma behandeling plan sodat jy beter voel, dag en nag, sê Bose.

Hoe om te slaap beter met `n ernstige asma

In bykomend tot die neem van asma medikasie soos voorgeskryf, hier is sewe stappe wat jy kan neem om jou kanse om `n nag asma-aanval te verlaag:

1. Maak jou slaapkamer gereeld. Gebruik `n vakuum met `n hoë-effektiwiteit deeltjies lug (HEPA) filter te vang myte en hul afval en kry hulle uit jou slaapkamer. As jou vakuum `n HEPA filter het nie, kan jy een koop van `n allergie aanbod maatskappy, volgens die Asma en Allergie-stigting van die Amerikaanse (AAFA).

2. Was jou beddegoed in warm water weekliks. Maak seker dat die water is ten minste 130 grade Celsius so dit stofmyte sal doodmaak. Klaar is met die werk in `n warm dryer.

3. Belê in stof-proof matras en kussing beskermers. Hierdie rits dek is dig geweef om stofmyte uit beddegoed hou. Jy kan hulle by beddegoed en huishoudelike winkels vind, sê die AAFA.

Video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

4. Belê in `n bevogtiger. Koue lug is droër en meer problematies vir mense met `n ernstige asma. Afhangende van waar jy woon, kan jy voordeel trek uit `n bevogtiger om vog te voeg tot die lug in jou slaapkamer in die winter, sê Bose. Wat meer is: Huistofmiet floreer in `n lae humiditeit, so die bevordering van humiditeit deur gebruik te maak van `n bevogtiger in jou slaapkamer kan help om stofmyte by die baai.

Video: (FULL) God`s Judgement on Your Nation for Sins ? What to Do ? | Sadhu Sundar Selvaraj

5. Moenie slaap met troeteldiere. "As jy troeteldiere het, hou hulle uit die slaapkamer so hul verontwaardiging nie versamel of vashou aan die tapyt en beddegoed," sê Bose. Jy kan ook nodig om die deur na jou slaapkamer toegesluit om jou troeteldier te hou te hou - en sy verontwaardiging - uit.

6. Hou jou kop op. As jy `n koue of `n sinus-infeksie, plat kan postnasale drup, wat `n asma-aanval kan veroorsaak vererger, sê Bose. Ook, as jy `n suur reflux, plat kan nie toelaat dat meer suur te bekruip in jou keel, sê sy. Wanneer jy slaap, hou jou kop effens gelig, die AAFA stel.

7. Kry getoets vir slaapapnee. Mense met asma kan `n verhoogde risiko vir slaapapnee, volgens die Amerikaanse Thorax Vereniging. Slaapapnee oorsake herhaal breek in jou asemhaling terwyl jy slaap. Dit kan ook vererger asma simptome. Praat met jou dokter oor toetsing en behandeling indien nodig.

Deur die neem van stappe om `n slapende omgewing vry van asma snellers te skep, moet jy dit makliker vind om nag asma-aanvalle te voorkom en beter slaap.