10 Wenke om winter makliker te maak op jou asma

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes

Tensy jy lief is versterking buite te koud, droë lug wat jy getuig in die gesig, kan die winter (post-vakansie, natuurlik) `n somber seisoen wees. Vir mense met asma, kan die koue weer hul simptome vererger.

"Daar is twee probleme met die winter vir mense met asma," sê Marilyn Li, MD, `n allergist en immuno met die LAC + USC Network Healthcare in Los Angeles. "Een daarvan is dat die lug is koud en droog, en die ander is mense meer sinus en boonste respiratoriese infeksies, óf waarvan kan veroorsaak of vererger asma-aanvalle."

Video: Refrigerant Overcharged-Inefficient Condenser/Evaporator-Restricted Flow (LECTURE})

Om `n handvatsel op asma-aanvalle te hou tydens die koue-weer maande, hier is `n 10 dinge wat jy kan doen.

1. Was jou hande. Behoorlik (en dikwels!) Jou hande met seep en water is een van die eenvoudigste en beste maniere om te verhoed dat die verspreiding van of vang verkoues en ander virusse, Dr. Li beveel. Alkohol-gebaseerde hand sanitizers en klam towelettes doen ook die truuk. Ook beklemtoon die belangrikheid van goeie hande om jou kinders om die kanse van die verspreiding van kieme rondom jou huis nog verder te verminder.
2. Kry `n griepinspuiting. Die Centers for Disease Control & Prevention (CDC) beveel aan dat die meeste mense ouderdom 6 maande en ouer `n jaarlikse griepinspuiting te help beskerm teen die griep virus. Met asma sal nie jou meer vatbaar maak, maar as jy dit doen kry die griep, kan die resultate ernstiger wees, selfs as jy jou asma simptome onder beheer hou. "Dit is belangrik dat mense met asma kry die inspuitbare vorm van die griep-entstof gemaak met geïnaktiveerde [vermoor] griepvirus," sê Li. Sy beveel aan dat mense met asma die neussproei entstof nie moet kry, want dit live virus bevat. Jou dokter kan ook beveel aan dat jy `n longontsteking entstof vir ekstra beskerming.
3. Moenie deur die kaggel sit. Terwyl jy sit by die vuur klink mooi en knus, dit is nie so groot vir jou asma. "Hoe meer bewyse wat ons het, hoe meer ons besef dat brandende hout is soos brandende tabak," verduidelik Todd Rambasek, MD, van ENT Allergie Gesondheidsdienste in Cleveland. "Rook is rook, en rook kan jou longe irriteer, veral as jy het asma."
4. Hou jou mond gesluit. As dit klink soos iets jou ma jy as `n kind het, jy is nie alleen nie. Maar hou jou mond gesluit is goed vir meer as net sosiale vaardighede - dit is beter vir jou longe. Die ideaal is, wat jy wil om asem te haal deur jou neus, nie jou mond, wanneer jy uit is in die koue, want die neus warmer die lug vir die longe, sê dr Rambasek. Nog `n manier om op te warm en bevogtig die lug wat jy inasem is om `n serp of uitlaat oor jou neus en mond dra. Sommige mense vind `n ski-masker of gesig masker nuttig, sê hy.
5. Vervang filters. Jou huis verwarming kan stof en puin blaas in jou huis, veral wanneer jy die eerste keer begin dit vir die winter. Dit is belangrik om skoon te maak en filters vervang voordat hy hom op jou stelsel sodat dit nie die puin vry te laat en te aktiveer `n asma-aanval. Skoon en maak seker die filters van tyd tot tyd dwarsdeur die verwarming seisoen te probleme met die winter asma vermy. Ook, probeer om die temperatuur en humiditeit vlakke in jou huis konsekwent hou.
6. Oefen binnenshuis. Op dae wanneer dit bitter koud buite en die wind chill maak dit voel soos dit is onder vriespunt, beveel Li gaan na die gimnasium in plaas van buite te oefen. "Die temperature en die humiditeit in die gym is minder geneig om `n probleem veroorsaak," sê sy. As jy nog wil uit te oefen in die vars (al is dit koud) lug, kies `n tyd van die dag wanneer dit warmer, soos die Middag kan wees.
7. Opwarm voor uit te werk. In `n onlangse studie het getoon dat mense met asma vinniger herstel en het `n groter longfunksie na oefening wanneer hulle opgewarm. Dit is belangrik wanneer jy uitwerk, maar veral in die winter, volgens Rambasek. "Dink jy jou eerste 20 minute van jou hardloop op `n trapmeul voor die opskrif in die buitelug in die koue," sê hy.
8. Stappe doen om asma fakkels voorkom. Neem `n voorkomende dosis van jou asma medisyne voor die opskrif buite, of uit te oefen, loop die hond, of hardloop kuier. "Jy kan `n brongodilator ten minste `n halfuur voor jy uit op pad in die koue nodig het," sê Rambasek. Jou pompie sal help maak jou lugweë en gee jou die ekstra beskerming wat jy nodig het.
9. Het `n asma-aksieplan. Maak nie saak wat die seisoen, moet jy altyd weet wat om te doen as jou asma simptome opvlam. Jou aksieplan moet detail hoe om jou asma oor die lang termyn en wat beheer om te doen as jy `n asma-aanval. Maak seker dat jy weet wanneer om jou dokter en wanneer om te gaan na die ER noem.
10. Neem jou medisyne. Werk saam met jou dokter of asma spesialis om `n doeltreffende behandeling plan te skep, en voortgaan om gereelde ondersoeke te kry, Li sê. Dit is belangrik om jou behandeling plan ongeag die tyd van die jaar te volg. Moenie toelaat dat `n besige werk of sosiale skedule veroorsaak dat jy na jou gesondheid te ignoreer. As jy vind jou asma simptome vererger in die koue weer, praat met jou dokter oor moontlike verandering van die bemiddeling jy neem en wanneer jy hulle neem, beveel Rambasek.

Video: How To Grow Passion Fruit From Cuttings - Gardening Tips

Hou jou asma onder beheer kan `n bietjie meer moeite in die koue van die winter neem, maar hierdie strategieë moet jy deur die seisoen sonder vererger simptome.