Don `t laat jou familie jou onderkry hierdie somer

"Ek is lief vir my familie, maar hulle ry my gek," `n Vriend van my het onlangs. "Sommige van hulle kan so negatief wees."

Die meeste van ons is lief vir ons families, maar ons kan nie altyd hou van hulle - of soos om rondom hulle. Trouens, sommige mense sê dat familie byeenkomste maak hulle depressief. Dit is veral waar as sommige van jou naaste spandeer al hul tyd te evalueer en te oordeel elke intieme detail van jou persoonlike lewens- of as hulle is geneig om hul probleme te stort op jou of op te tree op `n manier wat jou emosionele batterye dreineer.

Ons familie is ingesluit in ons lewens, en ons is gebind om te loop in hulle hierdie somer by huweliksfees, agterplaas barbecues, reünies of op vakansie, so dit is belangrik om voor te berei vir diegene ongemaklik, en potensieel ontstellend, oomblikke wat onvermydelik jou pad sal kom wanneer jy spanning met iemand in jou familie.

Familielede wat maak ontstellend kommentaar oor jou liefde vir die lewe, werk of die gebrek daaraan, voorkoms, of ander aspekte van jou lewe is die ergste oortreders. Selfs wanneer die kommentaar en oefen van familielede is nie geldig of geregverdig, hulle het die frustrerende vermoë om ernstige emosionele nood en depressie veroorsaak. Lief vir hulle of haat hulle, ons families het die sterkste vermoë om ons gemoed en self-persepsie verander omdat hulle die meeste is in harmonie met ons kwesbaarheid. En terwyl ons nie in staat is om die kwetsende woorde en dade van ons familie, opsetlike of andersins beheer, kan ons beïnvloed hoe ons daarop reageer.

Inderdaad, sodat die menings van jou familielede om onsekerheid te teel en kuit verlammende uitwerking op jou persoonlike vooruitsigte is nie net ongesond, dit is onnodig. Hier is `n paar van my Ervare Living wenke om jou te help kom uit opkomende familie interaksies ongedeerd:

• Ken jou snellers. Maak `n lys van vooraf van die kommentaar wat jy verwag kan onder jou vel te kry en onderdruk jou. Jy sal vind dat daar is dinge op die lys wat jy kan hanteer. Gebruik jou lys as `n padkaart vir die deurwerk van hierdie stressors vooraf deur die ontwikkeling van `n positiewe selfgesprek script - dit is ondersteunend, liefdevolle, eerlike en soort boodskappe wat jou herinner aan jou eiewaarde, en op sy beurt, versag die slag van `n potensieel skadelike state.

• Bring goeie nuus. Identifiseer iets positiefs wat in die hede, en noem aandag aan dit in die openbaar om jou geliefdes. Selfs al is dit iets klein, soos die landing `n nuwe rekening by die werk of om `n groot deel van `n nuwe huis opknap, die lewering van goeie nuus met egtheid en entoesiasme sal help buig negatiewe gesprekke of onderwerpe wat op die top van mense se gedagtes mag gewees het.

• Bestuur die moeilikheidmakers. Ons het almal daardie spesifieke familielid wat ons weet floreer op konfrontasie en hou daarvan om die pot roer, of dit nou om `n lag uit mense te kry of om hul eie persoonlike vrese te verlig. As jy die persoon nie kan vermy en vind jouself interaksie met hom of haar, neem beheer van die situasie deur die stuur van die gesprek in die rigting van hulle lewens, hulle spesifiek komplimenteer. Doen jou bes om `n direkte reaksie op `n persoonlike verklaring gegooi in jou rigting, deflecting dit in die rigting van die positiewe te vermy. As jy egter hierdie relatiewe n manier om die onderwerp terug na jou en die negatiewe spin bevind, moenie bang wees om net jouself verskoon van hul teenwoordigheid, neem die hoë pad as jy laat wees. Met ander woorde, selfs al is jy vind wat jy nodig het om jouself fisies te skei as `n laaste uitweg, seker wees om in ag te neem dat antagonistiese taktiek se individuele is `n weerspieëling van hul eie mislukkings en swakhede. Daarom moet hulle nie invloed op jou eie selfbeeld en `n punt van swakheid vir jou. Verlaat met hierdie deernis en begrip. Jy sal voel selfs beter oor jouself wanneer jy dit doen. En sou jy dit nie geweet nie, op die ou end, se uitdaging hierdie persoon is `n geleentheid vir jou om selfbeeld te herwin.

• Kyk na die groter prentjie. Hoewel afgekeur en onsensitiewe opmerkings ongevraagd mag wees, hulle is pynlik en hartseer omdat daar `n mate van waarheid aan hulle mag wees. En as in die oomblik dat jy in staat is om nie defensief optree, maar in plaas daarvan, vind die verdraagsaamheid en geduld om `n stap terug te neem en kyk na die groter prentjie is, hier weer, jy sal in staat wees om te erken dat hierdie eise is nie aanvalle op wees jou algehele karakter, maar op `n sekere vlak, `n geleentheid om te groei as die seer van die verlede. Solank as wat jy vashou aan die waarheid - dat jy altyd waardig van jou eie selfbeeld en jy moet lief vir jou kern self onvoorwaardelik - hierdie potensiaal bestaan. Meer so, wanneer jy hierdie sin van self-aanvaarding kan vind, sal jy meer toegerus is om enige negatiwiteit ontlont - sodat die volgende keer jou ma kritiseer jou gewig of jou vader bevraagteken jou werksetiek of huidige kêrel of meisie, hierdie verordeninge gewen `t het as giftig of depressiewe `n uitwerking op jou emosionele, geestelike of fisiese toestand, en inderdaad, sal jy werklik in staat wees om te sê "dankie."

Oor die algemeen, jou familielede regtig wil die beste vir jou, maar hulle weet nie altyd hoe om hul gedagtes uit te druk in `n konstruktiewe wyse, en hul pogings om taai liefde kan net kom af as kwaadwillige kritiek. By tye, het hulle nie eens besef hoe hulle woorde en dade skeur jy af, so soms die beste manier om te verhoed dat die vernietiging van jou selfbeeld is om die kwessie kop op te konfronteer en uit te vind die moed het om die negatiewe uitwerking verduidelik hul menings is met op jou. Solank as wat jy neutraal bly in toon - trouens, hou in gedagte die groeigeleentheid inherent in hierdie familie verhoudings - hierdie diffusie tegniek sal werk wonders. Verder, sodra dit onder hul aandag gebring word, sal hulle meer bewus van jou gevoelens en leer om `n meer simpatieke benadering neem wanneer die oortreding sensitiewe onderwerpe. En, in die proses, sal hulle eintlik leer iets belangrik vir hulself oor die betekenis en waarde van familie.

Dr. Michael Finkelstein is `n raad gesertifiseerde internis en gesertifiseerde holistiese dokter in New York. Jy kan meer oor sy Ervare Living konsep leer in sy nuwe boek, 77 Vrae Vir Ervare Lewende: `n Nuwe pad na Buitengewone Gesondheid.