25 Jaar van hepatitis C brein fogLifted!

"Die meeste van die belangrike dinge in die wêreld is tot stand gebring deur mense wat probeer het gehou wanneer daar was geen hoop wees nie."~ Dale Carnegie

Een van die mees frustrerende simptome van hepatitis C is brein mis. Vir meer as 25 jaar gewoon het ek met brein mis, `n toestand wat my hoop soos geen ander kwessie getoets. Hierdie geestelike dofheid ingemeng het met elke aspek van my lewe.

Ons het nie die presiese oorsaak van die brein mis weet, maar ons weet dat hepatitis C kan die brein besmet. Breinskanderings van hepatitis C pasiënte toon duidelike verskille in vergelyking met die brein van `n gesonde mense.

Navorsing vertel ons ook dat kognitiewe vermoë verbeter in pasiënte wat suksesvol duidelike hepatitis C met behandeling. Hepatitis C pasiënte wat genees sê dat dit voel asof `n wolk het gelig. Ek wou hierdie, want brein mis is belemmer my lewe.

Die hoop op `n beter brein was een van die hoofredes waarom ek probeer hepatitis C behandeling drie keer.

Verlede jaar het ek suksesvol skoongemaak hepatitis C, en dit voel soos die ligte kom weer op in my kop. Ek het nog donker dae, maar almal doen of hy of sy hepatitis C. Naas, ek is 60 jaar oud, en my nie-hep C vriende kan nie onthou name akteurs se of film titels enige beter as wat ek kan. As ek beklemtoon, of ek nie voldoende slaap of oefening, brein mis rolle kry in. Die verskil tussen hepatitis C-geïnduseerde teenoor die brein mis ek nou kry, is dat my geestelike dofheid maklik vasgestel deur `n middagslapie, fisiese aktiwiteit , of meditasie. Toe ek moes hepatitis C, brein mis was net effens verlig toe ek probeer om dit op te los.

Maar enige verligting is beter as glad nie. Dieselfde gereedskap wat ek gebruik, my gehelp het ook toe ek hepatitis C. Daar is niks spesiaal aan hierdie instrumente-hulle is diegene shoulds ons weet - ons moet eet beter, ons moet oefening, en so aan. Maar toe ek desperaat genoeg, hierdie shoulds geword keuses. uiteindelik die keuses Morphed in te gewoontes, en nou kan ek nie hoef te dink oor dit soveel-die shoulds outomaties gebeur nie.

Keuses wat sedert Good Habits

slaap - Hepatitis C pasiënte is op die spel vir slaap versteurings. Swak gehalte of onvoldoende slaap inmeng met breinkrag. Probeer om genoeg slaap die meeste nagte kry. Hoeveel slaap wat jy nodig het, hang af van die individu, maar die meeste mense nodig het 7-8 uur per nag.

oefening - Fisiese aktiwiteit is die beste brein hupstoot daar is. Gereelde daaglikse oefening is die beste, en selfs `n blote tien minute kan voordelig wees. Maak oefening pret, en jy is meer geneig om dit te doen. Die Centers for Disease Control & voorkoming bied `n paar fiksheid wenke en riglyne.

stres Vermindering - Te veel stres is ongesond, en dit voel gemeen. Soms stres onvermydelik, maar dit beteken nie dat jy nie iets daaraan kan doen. Daar is baie stres vermindering tegnieke, soos meditasie en bewustheid praktyke. Vind een wat reg is vir jou.

dieet - Eet `n lae-vet, hoë vesel, lae natrium dieet. Sluit vrugte, groente, en volgraan. Vermy trans en versadigde vette. Kies maer dier of plant-gebaseerde proteïen, soos hoender, vis, boontjies, neute, en sade.

lag - Daar is een moet wat soms oor die hoof gesien, en dit is die lag. Die voordele vir die gesondheid van die lag is talle. Plesier stel gesonde chemikalieë in ons brein, en laat ons eerlik wees, lag voel goed. Lag moet geen voorskrif en jy kan nou begin.