Dit is wat dit se wil om te gaan op `n uitskakeling dieet

Inhoud

Video: how to reduce saturated fat | 5 foods that fight off and eliminate saturated fat
Shutterstock_381347212-kafeïen-tatjana-domnicheva.jpg
Shutterstock_71232085-sjokolade-avs.jpg
Video: this is what happens if you drink ginger water every day fasting | natural health
Shutterstock_383009155-suiwel-afrika-studio.jpg

Johanna Parkin / Getty Images

Jen Muller se hoofpyn kom op sonder waarskuwing. Dit was `n paar dae nadat sy geboorte gegee het aan haar derde kind-`n seun, afgelewer via C-afdeling, net soos sy twee ouer broers. "Die lewering was heeltemal normaal, geen komplikasies," sê Muller, 36, van Bala Cynwyd, PA. "Ek het die huis van die hospitaal, en ek wakker word een oggend met `n hoofpyn."

Wat was vreemd. "Ek het nog nooit enige vorm van gehad migraine of hoofpyn kwessies voor hierdie, "sê sy. Wanneer die hoofpyn vas om vir `n paar dae, sy het haar dokters." Hulle het al die tipiese postpartum ondersoeke, op soek na dinge soos Preeclampsie of hoë bloeddruk, of iets met my hormone of skildklier,"Sê sy." Hulle het ook MRI`s om te kyk vir bloedklonte of brein dinge, maar dit alles kom terug normaal. "

Video: How To Reduce Saturated Fat | 5 Foods That Fight off and Eliminate Saturated Fat

Hierdie toetse gestrek `n paar maande. En al daardie tyd, Muller se migraine volgehou. "Dit sou `n hoogtepunt bereik in die middag, maar dit was daar 24/7-hierdie pyn in die agterkant van my kop en my nek," onthou sy. "Dit is verlammende."

Haar dokters uiteindelik uitgevoer twee afsonderlike prosedures om "lekkasies" wat dalk die gevolg is van die spinale epidurale het sy tydens haar aflewering pleister. "Hulle was nie oortuig dat die probleem was, maar dit was die enigste ding wat hulle gedink kan word wat veroorsaak dat die hoofpyn," sê sy. Nie verlig haar pyn.

Sonder `n oplossing-of selfs `n firma diagnose-Muller uiteindelik het raad gehou met David Buchholz, MD, `n migraine spesialis aan die Johns Hopkins Medicine en skrywer van Genees Jou Hoofpyn, `n boek wat advokate uit te sny kos wat bekend is hoofpyn snellers.

Dit klink dalk vreemd, maar jou kop en maag lyk nou verbind word. Terwyl hy nog omstrede, inflammasie veroorsaak deur onbehoorlike vertering kan migraine hoofpyn brandstof, volgens `n studie in Grense in Neurologie. Migraine is ook meer algemeen onder mense met ingewande voorwaardes soos coeliakie of inflammatoriese derm siektes, toon navorsing.

Omdat haar migraine blyk te spruit uit `n spesifieke gebeurtenis-haar C-afdeling aflewering-Muller sê Buchholz was nie seker sy uitskakeling dieet sal werk vir haar. Maar sy was gereed om iets te probeer om die pyn te stop.

shutterstock_381347212-kafeïen-Tatjana-domnicheva.jpg

Tatjana Domnicheva / Shutter

Buchholz het vir haar gesê om kafeïen, sjokolade, melk, verwerkte vleis en vis, MSG, en baie van die ander kos sloot. "Vermy al doos of verwerk dinge was groot," sê Muller. "Eintlik niks met bymiddels was uit."

Soos dié in diens uitskakeling dieet vir die behandeling van ander gesondheidstoestande-veral-vertering verwante siektes soos IBS-Muller het om op te hou haar no-no voedsel koue kalkoen.

"Jy wil alle potensiële snellers te verwyder om te sien of simptome sal afneem," verduidelik Kate Scarlata, RDN, wat is die outeur of coauthored verskeie topverkoper boeke oor uitskakeling dieet-spesifiek lae-FODMAP dieet.

FODMAP is `n akroniem vir `n paar kategorieë van kort ketting koolhidrate, wat laktose in melk en melkprodukte, asook `n paar suiker en koolhidrate gevind in gemeen vrugte, groente en graan insluit. Navorsing is ophoop ten gunste van `n lae-FODMAP dieet vir derm siektes, en Scarlata sê haar kliniese ondervinding dui daarop hulle kan ook help sommige migraine-lyers. (Hier is ` 51 kosse wat kan maak van jou ingewande misterable.)

shutterstock_71232085-sjokolade-avs.jpg

AVS / Shutter

Video: This is what happens if you drink ginger water every day fasting | Natural Health

Hier is hoe hierdie dieet werk: Na konsultasie met `n dokter om te heers oor enige nondiet gesondheidskwessies, sal jy met `n geregistreerde dieetkundige spreek om te bepaal of `n uitskakeling plan is reg vir jou en om te leer hoe om veilig voedsel te sny uit jou dieet, Scarlata verduidelik. Jy verwydering van `n klomp goed, sê sy, so jy hulp `n kenner se behoefte om te verseker jy kry al die voedingstowwe wat jou liggaam nodig het.

"Die eerste fase van die dieet behels vermy al sneller voedsel vir 2 tot 6 weke," sê sy. Dit beteken dat die vashou aan `n dieet h in proteïen-dinge soos eiers, hoender en vis-sowel as spinasie, sade, `n paar neute, laktose-vry kos, en glutenvrye produkte.

Terwyl sommige mense onmiddellik verligting ervaar, is dit meer vir ander neem, sê sy. As die eerste fase is `n sukses-wat beteken dat jou simptome te verbeter of verdwyn-die tweede fase behels "uitdagende" jou stelsel deur die herinvoering die kos een op `n slag.

"Byvoorbeeld, vir laktose, wil ek hê jy `n halwe koppie melk `n dag te drink, dan `n volle beker die volgende dag en miskien die dag na," sê Scarlata. "As ons deur drie dae en jy nie gereageer het met enige van jou vorige simptome, kan jy hou beslag melk en kan ons aanbeweeg na die volgende kos."

shutterstock_383009155-suiwel-Afrika-studio.jpg

Afrika Studio / Shutter

Sy sê die meeste mense identifiseer verskeie kos snellers wanneer jy deur hierdie uitdaging stadium. "En hulle is dikwels verbaas oor watter kosse is problematies vir hulle," sê sy.

Muller sê Buchholz se migraine uitskakeling dieet volg dieselfde uitgangspunt. Soos van vandag, sy was op die totale-uitskakeling fase van haar eetplan vir byna 4 maande en beplan om die herinvoering kos binnekort begin. In kombinasie met die medikasie voorgeskryf haar dokters om die erns van haar verminder hoofpyn-spesifiek, `n senuwee-pyn dwelm genoem Topiramate-die uitskakeling dieet het haar `n bietjie verligting gebring. "Op `n skaal van 1 tot 10 wil ek sê my hoofpyn is gewoonlik `n 4 of 5 nou, toe hulle `n 8," sê sy. (Hier is die top 10 mees pynlike mediese toestande, volgens dokters.)

Scarlata sê Muller se ervaring-dit is, `n versagting van simptome eerder as totale verligting-is algemeen wanneer dit kom by die uitskakeling dieet, insluitend FODMAP-sentriese planne. Maar baie mense ervaar doen "volledige simptoom besluit," sê sy.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante