8 Natuurlike hoofpyn middels wat jy moet probeer voordat vir medikasie

Greuner wys daarop dat hoofpyn eintlik `n aanduiding dat jou liggaam iets soos genoeg water, sekere vitamiene, of slaap ontbreek mag wees. Stres, moegheid, allergieë, swak postuur, alkohol, lae bloedsuiker, en hormone kan ook sneller hoofpyn.

So soms `n lewenstyl verandering kan kardinale in plaas hoofpyn tot stilstand wees. Ondersoek jou dieet, jou water inname, en hoeveel slaap jy kry eerste. Om mee te begin eet reg, hier is die 11 mees gesonde kos vir jou en die planeet.

Baie mense wat ly aan gereelde hoofpyne of migraines sweer by `n eenvoudige natuurlike middel: die yspak.

Jy kan `n yspak jy reeds gebruik in jou vrieskas (net sit `n lap of stof tussen jou kop en die ys te brand te voorkom), of belê in `n item soos die foto "Hoofpyn hoed," wat hoog aangeslaan word deur gebruikers op Amazon.

Greuner dui op `n cayenne spiere vryf om jou liggaam se sirkulasie te stimuleer en suur te verminder. Die capsaïcine in cayenne is goed vir die behandeling van pyn en inflammasie. Studies het bevind dat as jy cayenne van toepassing (ongeveer 1/4 teelepel verdun in vier onse water) plaaslik met `n Q-punt om jou neus, kan dit hoofpyn te verlig en ontspan jou spiere.

`N Goeie tee kan `n verrassende uitwerking op selfs `n kwaai hoofpyn het. Dr. Nada Milosavljevic, stigter en direkteur van die Integrative Health Program by Massachusetts General Hospital en tee spesialis en stigter van Sage Tonic tee, sê "Peppermint het getoon dat die ongemak wat verband hou met spanning hoofpyn. Kaneel, bekend om anti-inflammatoriese het kalmeer eienskappe, kan ook verlig `n omgekrapte maag, `n simptoom wat algemeen saam met hoofpyn. "

Milosavljevic bied-kopseer veg kruie soos peperment en kaneel in haar Sage Tonic duidelike kop tee. Sy beveel ook moederkruid blaar tee, wat al vir eeue gebruik om hoofpyn pyn te verlig. (Hier is meer oor wat gebeur het toe `n skrywer gedrink Matcha tee in plaas van koffie elke oggend.)

Verskeie aromatiese essensiële olies kan wees effektiewe hoofpyn behandelings. Verwaterde peperment olie gevryf langs die sinusse kan groot verligting vir sinus hoofpyn. Dr. Milosavljevic beveel ook wierook wat sedasie eienskappe wat stres kan verlig asook stres hoofpyn het.

"Lavender is `n ander geur wat jy kan gebruik om hoofpyn, veral migraine te bekamp Geniet laventel in `n verskeidenheid van maniere:.. Verweef in die bad, as `n essensiële olie, in rou plante vorm in `n sak, en selfs deur `n oog kussing"

Dr Jennifer Stagg, `n biochemikus het naturopatiese dokter, beveel voedingsaanvullings dat mitochondriale funksie te ondersteun vir chroniese hoofpyn. "Ek het dikwels aanbeveel insluitend magnesium, koënsiem Q10, en omega-3-vetsure," sê sy, "Vir migraine-lyers, Ek beveel die neem van riboflavien (vitamien B2) en magnesium per dag vir voorkoming."

Neuroloog dr Damon Salzman, `n hoofpyn en slaap deskundige wat ly aan migraine, beveel die neem van aanvullings soos Lifeback, wat hy geskep het. Dit maak gebruik van `n kombinasie van natuurlike verbindings soos riboflavien (vitamien B2), magnesium, gemmerwortel en melatonien te migraines te bestry.

As jy vooraf weet jy gaan wees in `n groot gebied soos `n konsert, is dit die beste om voorbereid te wees en het vrye oorpluisies byderhand as `n voorkomende maatreël. As jy ly aan ernstige chroniese migraine, kan jy wil om te belê in oordopjes soos dié wat deur MigraineX, wat voorkomende oordopjes maak spesifiek vir die reis en weerverwante migraine. Hulle kom selfs saam met `n app wat barometriese druk veranderinge meet dikwels gepaardgaande weerverwante migraine sodat die gebruiker vooraf kennisgewing van `n potensiële migraine begin het.

Vir bio-mechanistisch Katy Bowman, MS, het oefening effektief vir die vermindering van die frekwensie van hoofpyn is. (Om mee te begin, hier is vyf stappe om te begin `n oefening roetine kan jy vashou aan.) "Die hak staking wat plaasvind gedurende die loop is onlangs erken as die skep van `n drukgolf wat die bedrag van bloed na die brein verhoog," het sy sê.

Ook, as jy loop, jy sal waarskynlik neem `n breek van die rekenaar, so die verslapping van die oë en spiere in die gesig en nek bring verligting.