Loslaat van `n depressie genees my vrygemaak

Ek hou terug te gaan na hierdie aanhaling deur Vivian Greene wanneer dit kom by leer hoe om te lewe met my chroniese siekte: "Die lewe gaan nie oor wag vir die storm om te slaag ... Dit gaan oor leer om te dans in die reën." Trouens, elke oggend Ek drink uit `n beker met daardie aanhaling daarop om myself te herinner aan wysheid Vivian se: Dit is nie oor die manier waarop na die ander kant. Met chroniese siekte, die belangrike oefening is om te kry uit die reën stewels en begin stomping in die plasse - om nie toelaat dat die reën stop jy van die lewe.

Gaan in die tweede dekade van die lewe met `n leër van voorwaardes - intrek depressie, IBD (IBD), hipotireose, pituïtêre tumor, aortaklep herhaling, Raynaud se siekte, en bindweefsel kwessies - een van die groter foute Ek hou maak hang op die belofte dat as ek doen alles "reg" Ek sal bevry word van al die simptome vir die res van my lewe. As ek volg die regte dieet wat nie die siekte my Crohn se sal vererger of veroorsaak brein ontsteking wat my depressed- as ek oefen in so `n manier wat nie my kortisol nie in te samel en verder uitput my byniere (soos hardloop kan) of uit te wis my goeie derm bakterieë (soos swem in chloor kan) - as ek oefen bewustheid in plaas van vloek en die vermindering van my stres ... as ek dit doen al hierdie dinge, sal ek vaste!

Op `n dag het die afgelope somer was ek veral moedeloos, want die huis het teruggekeer van `n familie vakansie baie depressief en angstig, het ek besef ek kan my gesondheid regimen nie oefen perfek elke dag vir die res van my lewe. Daar sal tye Ek sal nie in staat wees om dit te maak tot joga wees, en my slaap sou in die gedrang. Vars boerenkool sal nie altyd in die yskas. Ek moet verwag baie meer aande wanneer `n kelner stel `n mandjie van warm patat of tortilla skyfies reg in die voorkant van my, of my dogter kan nie klaar haar warm fudge sundae en my wilskrag verlep.

"Ons sal nie altyd reg te kry nie," het `n vriend het my herinner toe ek haar vertel ek ineengestort na die skyfies en is dus depressief. "En selfs al is ons nie daarin slaag om dit alles perfek doen, sou dit `genees` ons? Ons het `n chroniese siekte wat soms (hopelik al hoe minder) agter sy lelike kop in ons lewens maak nie saak hoe hard ons probeer! "

Dit was waar. Ek is geneig om te vergeet van die woord "chroniese."

Ek kry oortuig om te dink deur die dekades van die self-help boeke wat ek elke jaar lees dat ek die mag het om elke simptoom van elke toestand ek het met die regte aanvulling of ontspanning tegniek of kos kombinasie op te los. En as ek nie kan nie? Toe ek probeer nie hard genoeg en het opgegee.

Byvoorbeeld, ek het net klaar die boek Die hormoon Cure deur Sara Gottfried, MD, `n uitstekende bron vir vroue wat vervloek deur hormonale probleme in die greep van die perimenopauze en menopouse. Sy beloof sy kan jou energie te verhoog, te hernu jou seksdrang, en die herstel van jou slaap met haar natuurlike protokolle. A Harvard-opgeleide ginekoloog en nasionaal erkende joga-onderwyser, sy is `n pionier in die behandeling van die onderliggende oorsake van hormonale probleme, en ek bewonder haar werk baie. Maar, het ek begin sleg voel oor myself op bladsy 295 van haar boek toe sy verwys na die soort "aangeleerde hulpeloosheid" dat Martin Seligman, PhD, van die Universiteit van Pennsylvania skryf oor in sy boek Authentic Happiness, en ander werke, die neiging om ". gedra hulpeloos en versuim om te reageer op geleenthede vir beter omstandighede" Dr. Gottfried skryf:

Hier is `n geheim: Ek sien dat vroue in my praktyk met aangeleerde hulpeloosheid `n baie moeiliker tyd die bereiking van die hormoon genesing. Asseblief hierdie vraag te beantwoord eerlik: Het jy die patroon van aangeleerde hulpeloosheid? Het jy voel jy het nie die mag om jou eetgewoontes, oefening te verander, en ander gesondheid gewoontes? In teenstelling hiermee het die vroue wat die baie positiewe gevolge van hul lewenstyl herstel verstaan ​​- soos uit te sny suiker en meel, en loop die meeste dae van die week - bereik die hormoon genesing baie vinniger en in stand te hou nie. Die mees suksesvolle vroue in my praktyk erken ook dat die lokus van beheer is interne - hulle verstaan ​​hulle die krag om te verander, en kweek hoop en aanspreeklikheid oor die vergadering van hul gesondheid uitdagings.

Nou is ek al oor die vind van nuwe maniere om verskillende toestande te behandel, deur navorsing en ondersoek en navraag doen met ander, en die heraanpassing en dan leer `n paar meer. Dis hoekom ek gemiddeld een selfhelp-boek `n week, en ek het `n stokperdjie uitgemaak van die evaluering van verskillende studies. Maar ek weet ook dat daarin lê my swakheid, soos in die geval met ander mense wat ek ken wat sukkel chroniese siekte. Want as Ek het opgeneem al die data verwerk deur my brein, en geïmplementeer voorstelle van al my dokters en literatuur, en is op medikasie kombinasie No. 45, en maak boerenkool smoothies elke oggend, en gaan terapie elke week, en doen Bikram joga - en ek kan nie goed kry, of nie goed te kry - of gly en eet `n mandjie van skyfies, klop ek myself soos ek net gedoen het drie van elk van die sewe dodelike sondes. Eintlik is vier van "luiheid."

Probeer te hard - miskien die teenoorgestelde van aangeleerde hulpeloosheid - is die bron van my lyding.

Maar dit is moeilik om te self-deernis uitoefen en weet wanneer genoeg is genoeg wanneer jy mense soos Arnold Schwarzenegger en ander vorme celebrity sê dinge soos, "het Aangeleerde hulpeloosheid is die gee-up reaksie, die ophou reaksie wat volg uit die oortuiging dat alles wat jy doen maak nie saak. "In ons resultate-georiënteerd kultuur, dit gaan alles oor druk jouself buite jou grense, omdat" die lewe aan die einde van jou gemaksone begin "(Neale Donald Walsch).

Ja, daar is tye om jouself te stoot soos Schwarzenegger doen.

En daar is tye uit te gooi die woord "genees."

Dit is die eerste stap van al 12-stap ondersteuningsprogramme, waar jy magteloosheid erken in `n gebaar van opgewonde nederlaag.

As gevolg hiervan, kan jy diepgaande vrede ervaar.

Ek onthou een so `n oomblik in die somer van 2014 toe ek moed opgegee op `n kuur vir my intrek depressie. Ek het ervaar harde dood gedagtes vir ongeveer vyf jaar ten spyte van probeer talle medikasie kombinasies en sessies van psigoterapie. Ek het toe besluit om die holistiese roete omhels: maak diepgaande veranderinge aan my dieet, probeer nuwe aanvullings, en deel te neem aan `n kursus oor bewustheid meditasie by die plaaslike hospitaal. Maar vier maande en baie van die rekeninge later, was ek nie `n beter. (Die dieet veranderinge het `n verskil maak later op, maar hulle het `n goeie nege maande.)

Een Junie middag, ek paniekbevange toe ek besef ek kan nie ooit `n uitstel te ervaar uit die dood gedagtes.

Soos ooit.

`N Man in die depressie forum Ek het net begin het voorgestel dat ek lees boek Toni Bernhard se Hoe om` Siek - en leer hoe om "rondom" leef my simptome in plaas van om so veel energie in probeer om hulle te laat verdwyn. `N Paar paragrawe in haar boek, ek voel diep verligting. `N Voormalige professor en dekaan wet, Bernhard gekontrakteer n geheimsinnige virus-infeksie op `n reis na Parys in 2001 en het sedertdien griepagtige simptome gehad. Baie dae het sy is beperk tot haar bed, en nog haar lewe is vol betekenis. In haar nuwe boek, Hoe om goed te leef met chroniese pyn en siekte, skryf sy:

Baie mense dink dit is hulle skuld wanneer hulle chronies siek geword. Hulle sien dit as `n persoonlike gebreke op hul deel. Ons leef in `n kultuur wat hierdie siening versterk deur ons bombardeer met boodskappe oor hoe, as ons wil net eet dit kos of om betrokke te raak in die oefening, hoef ons nooit bekommer oor ons gesondheid. Vir baie jare, het ek gedink dat die ervare reaksie op my siekte was om `n militante stryd daarteen berg. Al wat ek het vir my pogings was intense geestelike lyding - op die top van die fisiese lyding Ek is reeds ervaar.

Die keerpunt vir my het gekom toe ek besef dat, hoewel ek my liggaam nie kan dwing om beter te kry, kon ek my verstand te genees. Van daardie oomblik het ek begin met die proses van leer (om die titel van my eerste boek verwys), "hoe om siek te wees," deur wat ek bedoel hoe om vaardighede te ontwikkel vir grasieus en doelgerig lewe ten spyte van die beperkings wat deur chroniese siekte beperkings ... As daar is geen ontsnapping ons maatstaf van teleurstelling en hartseer, dan is die pad na vrede en welstand moet leer om ons harte en gedagtes oop te omhels alles lewe dien op die oomblik lê. Dit is `n bewustheid praktyk - bewustheid verweef met deernis vir onsself.

Ek oorweeg Toni my afrigter en inspirasie wanneer dit kom by grasieus wat binne my perke. Van haar, en uit ander vriende saam met woedend gesondheidstoestande, het ek geleer dat die lewe nie oor wag vir die storm om te slaag. Dit gaan nie oor die vaststelling elke simptoom sodat jy kan gaan na `n dinee sonder angs of help jou dogter met haar huiswerk sonder abdominale pyn. Lewe met chroniese siekte is oor dans in die morsige natheid, die aanvaarding van die sweet van die heelal vir wat dit is, en - met die regte sambreel en leiding en ondersteuning van ander mense wat daar gewees het - doen `n elegante jig in die oomblik.

Soms deur toe te laat om jouself te prettige n reëndruppel in jou mond vang het, kan jy vergeet van jou simptome.

En jy kan gratis gestel word.

Neem deel aan die "Living With Chroniese Siektes" groep op ProjectBeyondBlue.com, die nuwe depressie gemeenskap.

Foto krediet: Getty Images