Is manlike menopouse vir die regte?

Het jy skielik weg uit viriele en energiek te buierig en traag? As jy die begin van jou middeljare jaar, kan hierdie gevoel `n teken van manlike menopouse, `n baie werklike oorgang dat sommige mense as hormoon vlakke verander treffers wees. Begrip van manlike menopouse binne die algehele konteks van mans se gesondheid en veroudering kan jou help om die implikasies van jou veranderende testosteroon en estrogeen vlakke verstaan. En dit kan jou help om `n meer sensitiewe seksmaat en `n man met `n waarachtiger sin van die self.

"Vir die meeste mense, die testosteroon vlak val met die ouderdom," verduidelik Stanley Korenman, MD, `n endokrinoloog op die fakulteit by UCLA. Sommige kenners skat hierdie afname omstreeks 1 persent per jaar vanaf ongeveer die ouderdom van 30. In werklikheid, ongeveer een uit elke drie mans tussen 40 en 79 het `n testosteroon-tekort, volgens navorsing gepubliseer in die American Journal of Medicine. Maar die omvang van normale testosteroon vlakke is redelik breë, en die meeste mense het nie vroeg in die volwasse lewe `n basislyn te vestig het testosteroon toets, so dit is moeilik om te weet in enige gegewe man hoeveel testosteroon kan verloor is met verloop van tyd. Dr. Korenman sê daar is goeie rede om te glo dat leefstylkeuses kan bespoedig of vertraag die proses. Byvoorbeeld, kan die mense wat fisies aktief en het nog nooit gerook in staat wees om hul jeugdige testosteroonvlakke langer hou, sê hy.

Video: Breast Actives Results

Ken die tekens van Manopause

Sommige van die simptome van die manlike menopouse is:

• Afgeneem oefening verdraagsaamheid
• uitputting
• minder energie
• moeilikheid slaap
• Verloor belangstelling in seks
• seksuele disfunksie
• sukkel om te konsentreer
• Buierigheid (geïrriteerdheid of hartseer)

Die uitdaging van die identifisering van die verandering van hormoonvlakke, volgens Korenman, is dat die simptome is soortgelyk aan `n paar simptome van depressie. Wat meer is, kan depressie voed in die veranderende hormoonvlakke van manlike menopouse. "Depressie verminder jou testosteroon as gevolg van stygings van nagtelike kortisol wat verband hou met angs," sê hy. "Hulle is nie onafhanklike verskynsels."

Die emosionele impak van Man Menopouse

Video: Star Trek: TNG 30th Anniversary Reunion Full Panel - Front Row - August 4, 2017

As Korenman beskryf dit, manlike menopouse is `n basiese biologiese proses wat baie mense raak, met wisselende grade. Maar dit het ook diepgaande uitwerking op mans wat konflik met `n gemeenskaplike kulturele stereotipes oor wat dit beteken om `n man, sayLisa Friedman Bloch en Kathy Kirtland Silverman, skrywers van wees Manopause: Jou Gids tot Oorlewing Sy veranderende lewe.En al is dit kultureel aanvaar dat vroue gaan deur menopouse (wat eenvoudig beteken "die einde van menstruasie"), die veranderinge mans gaan deur by die middeljare is nie so openlik bespreek.

"Ons kultuur het mense geleer hulle moet altyd sterk wees en moet nie enige swakheid of kwesbaarheid te wys," wys daarop Silverman. As gevolg hiervan, die mense hulself gaan deur onverwagte emosies, veranderinge in energie vlakke, die verandering van slaappatrone, en tydperke van twyfel en wanhoop dat hulle nie maklik kan benader met hul vroue en hul vriende. Die irritasie dit is `n kenmerk van die manlike menopouse kan sy wortels in onverwagte veranderinge wat jy net nie voel jy kan bespreek het. In plaas daarvan om uit te reik en die verkenning van hierdie lewe verander, sluit jy af, en die mense rondom jou kan eenvoudig afskryf jou ervarings as `n "krisis van die middeljare." En, sê Bloch en Silverman, die vrou in jou lewe kan beland knaende en sorge by jou in plaas van die verskaffing van die ondersteuning wat jy nodig het.

Deurwerk Man Menopouse

Daar is baie stappe wat jy kan neem, op jou eie en as `n paartjie, om deur middel van hierdie verandering in die lewe te navigeer:

Gaan na die dokter. Jy hoef nie te moeilik uit hierdie veranderinge deur jouself. Korenman wys daarop dat die simptome wat jy ervaar kan toegeskryf word aan `n aantal kwessies, insluitend depressie, die verandering van hormoonvlakke, en selfs slaap versteurings. Skeduleer `n besoek met jou primêre sorg-dokter om hierdie simptome aan te spreek. As jou lewensmaat of eggenoot `n belang in wat aangaan het getoon, vra haar om saam te kom. Jou dokter kan antidepressante beveel om `n paar simptome te verlig, raai hormoon toets om uit te vind of jy `n testosteroon-tekort, of verwys jy na `n slaap studie aan onderliggende slaapversteurings te spreek. Dit kan ook `n goeie tyd saam met jou dokter oor ander gesondheids strategieë wat jy nodig het om te implementeer, soos om gewig te verloor of eet meer healthfully te praat.

• Wees sensitief vir veranderinge jou maat se as well. Manopause treffers ongeveer dieselfde tyd as die beter-verstaan ​​menopouse, sodat jou vrou is waarskynlik gaan deur haar eie veranderinge. As sy ook blyk buierig en prikkelbare, net weet dat jy op die rollercoaster saam - en probeer om haar gerus te stel dat jy sal beide oorleef die rit.
• Kyk uit vir die positiewe. Mans en vroue albei kan ontsteld raak oor die veranderinge gebeur gedurende hierdie tyd, veral dié met betrekking tot libido, slaap, en energievlakke gedurende die dag. Fokus op net die negatiewe kant kan jy beide ellendig maak. In plaas daarvan, sê Bloch en Silverman, vind maniere om hierdie tyd van die lewe te geniet. Byvoorbeeld, kyk na die feit dat jou veranderende libido jy kan lei tot `n meer sensitiewe minnaar bereid is om langer met beide liefde en seks te neem.
• Kry gesonde. Korenman beklemtoon dat oorgewig of vetsugtig mense wat gewig te verloor hul testosteroonvlakke kan verbeter en ook sal sirkuleer estrogeen, wat geproduseer word deur die liggaam vet te verminder. As jy nie fisies aktief gewees, praat met jou dokter oor die slag met `n oefening plan om gewig te verloor, beter slaap, en herwin paar energie. Jy kan ook by jou dieet te hersien en op te hou rook, as jy `n roker.
• Voor te berei vir `n avontuur. Die krisis van die middeljare grappies oor mans het `n paar basis in waarheid. "Dit is `n ideale tyd in die lewe, as hulle gaan deur middel van hierdie verandering, om weer te ondersoek wie jy is en wat jy wil hê uit die lewe," sê Bloch. Silverman en Bloch wys daarop dat terwyl die samelewing kyk na menopouse as `n oorgang tyd vir vroue, mans is nie dieselfde geleentheid om hulself te herdefinieer gegee. In plaas daarvan, want hulle is gehou om dieselfde rigiede stereotipe van wat dit beteken om `n man te wees, hulle kan kwaad en gefrustreerd raak omdat daar min aanvaarbaar maniere om die veranderinge wat hulle wil maak tydens manopause maak (en nie almal kan bekostig om `n nuwe rooi sportmotor). Aanpassing kan beteken `n paar logistieke veranderinge, maar dit kan ook lei tot opnuut op stokperdjies en langverwagte drome, soos wat landloop motorfiets avontuur jy is om af, en weer betrokke te raak met vriende en familie.
• Eer die mylpale. Dit is `n tyd van die lewe wanneer groot verliese voorkom. Ouers sterf en vriende kan ernstig siek sowel geword of sterf. Hierdie gebeure kan veroorsaak dat jy jou doel en rigting te bevraagteken. Hartseer en `n bewustheid van jou eie mortaliteit kan lei tot herwaardering jou eie prioriteite. Praat met `n terapeut as jy probleme het hantering.
• Fokus op jou sterk punte. Op hierdie punt in die lewe, `n paar mense begin om hulself te sien as verswakking, of hulle kan benoud wees omdat hulle middeljare bereik het sonder die bereiking van `n paar doelwitte wat hulle as belangrik beskou. In plaas van die woning op wat nie werk nie, bly gefokus op wat jy goed doen. Dalk moet jy jou loopbaan het oorreed, maar jy is `n betroubare vriend, `n pilaar van die gemeenskap organisasies, en `n toegewyde pa.
• Oorweeg die werk met `n seksterapeut. Jou sekslewe kan verander in die middeljare, maar Silverman en Bloch sê hierdie veranderinge kan positief as jy en jou maat saam met hulle in plaas van teen hulle wees. Byvoorbeeld, kan dit langer neem om gewek te word en om ejakuleer. As jy `n moeilike tyd uitzoeken hoe om jou gewone seks gewoontes aan te pas, oorweeg om advies van `n professionele.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Water / Face / Window

Dit is `n tyd van die lewe met sy eie vreugdes en belonings. Verstaan ​​hoe om aan te pas by die veranderende hormone sal jou help om `n emosionele en fisiese uitdagings van jou middel jare Weer.