Die geheim om Goldie hawn`s sonnige geaardheid

[Sidebar] Daar is mense in hierdie wêreld wat sunniness bemaak aan hulle as `n geboortereg het. Goldie Hawn het altyd gelyk of een van hulle wees. Van die tyd dat ons eers in die flieks het vir haar Cactus Flower, waarvoor sy het die Oscar vir beste ondersteunende aktrise, en Daar is `n meisie in my sop, Hawn is een van die aktrises wat lig reflekteer, van die top van haar blonde maanhare (grillig nog natuurlike, sweer haar haarstilis River Lloyd) om die klein glinsterende hart getatoeëer op haar enkel.

Selfs die humor in haar beste rolle word afgelei, ironies genoeg, uit daardie oomblikke toe sy heeltemal afgeblaas, want dit is so onverwags: Die beeld van `n nat, verslonste Hawn op die plakkaat vir die fliek private Benjamin het `n Classic net kyk na haar steenbolk krake ons optrek.

Hawn sal die eerste wees om dit eens dat sy regtig is gebore met `n oorvloed van natuurlike optimisme, hoewel dit nie die hele tyd se huidige en was nog altyd verlang praktyk. Een van haar gunsteling woorde is: "Ons is gebore met die saad van joy- dit is vir ons om dit te koester."

Sedert die 1970`s, Hawn, 67, het `n praktisyn van meditasie en mindfully lewende gewees. Deur die Hawn Foundation, het sy die konsep van bewustheid gebring 150,000 kinders regoor die wêreld. Vandag kinders in haar MindUp program leer hoe hulle stres en angs kan verminder word deur die begrip van waar negatiewe emosies leef in die brein en neem beheer van hul eie gevoelens. (Sy vrygestel ook `n boek oor die program, Tien Gedagtig Minute, net soos in paperback.)

Met `n tafel Buddha kyk oor ons, Hawn en ek ontmoet in haar glas ommuurde New York City penthouse. Die woonkamer is Indochined en feng shuied om die max- die meubels is al kiaat en kussings, die venster behandelings doppie af met goud olifant koppe. Dit was moeilik om te weerstaan ​​plunking af en neem `n middagslapie op die opium bed dat die kamer oorheers. Maar ek dapper gebly vertikale, en terwyl Hawn het gekrul en fluffed vir voorkomingSe fotosessie, ons haar geheime bespreek om te kyk groot en beter voel.

Dit blyk dat enigiemand wat `n yoga mat besit beskou haarself `n Boeddhistiese. Ek sou graag wou weet wat Boeddhisme vir jou beteken.

GH: Ag, ek dink nie aan myself as `n Boeddhistiese. Ek is gebore Joodse, en ek is van mening dat my godsdiens. Maar Ek het alle gelowe bestudeer, en as jy meer te leer, jy regtig leer dat almal se gebed tot dieselfde God. Ek onthou dink oor hierdie een keer, terwyl hy in Jerusalem, hoor die gebed oproepe van die Moslems, die kerk klokke van die Christene, die Jode by die Westelike Muur [Hawn trane up]. Dit is nie die idee van `n bepaalde godsdiens dit is belangrik- dis die ontwikkeling van `n geestelike lewe. Omdat spiritualiteit skep welstand, gesondheid en geluk. In Boeddhisme dit genoem Sangha-community. Ek glo die potensiaal vir langdurige verhoudings met godsdiens in jou lewe skep.

En jy moet weet-jy met `n vennoot (akteur Kurt Russell) het vir byna 30 jaar.

GH: O ja. Ja. Maar in elk geval, dit is nie wat ek dink. Dit is wat navorsing het getoon. Ek dink wat ons oor praat met godsdiens is konneksie.

Ja, en jy het redelik vroeg om meditasie, op `n tyd toe dit nie vreeslik hoofstroom. Jy was een van die eerste mense om daaroor te praat.

GH: In die 70`s, ja.

En jy het oor hoe jy het `n werksoeker op `n tyd in jou lewe wanneer jy baie ongelukkig was gepraat.

GH: Ja, ek was angstig. Net toe my roem was nuut. Ek is met wat hulle noem nonspecific paniek aanvalle. Ek sal duiselig voel. My hart sal begin kloppend. Ek het nie wil wees in skares, want ek wil naar kry. Jy weet, ek het net wou `n danser-dat my lewe was nie. En die volgende ding het ek geweet ek was op hierdie TV-reeks [die kortstondige Goeie môre Wêreld, reg voor sy regtig bekendheid verwerf as die liggaam geverf go-go meisie op Rowan Martin se Laugh-In]. Dit was nie die plan nie. My droom was om huis toe te gaan en maak `n dans skool en trou en leef `n gelukkige lewe. En beweeg in die wêreld wat ek beweeg in, mense was nie wat ek normaal sou oorweeg.

Ek wou nie ongelukkig te wees. Ek onthou nog sit met my pa oor `n koppie koffie en sê: "Pa, ek wil net normaal te wees." En hy het gesê: "Gaan, jy moet gewoond raak aan iets. Jy is nie normaal nie"

Smart pa.

GH: Maar ek het na `n sielkundige, want ek my glimlag verloor het. Ek was gedwing `n emosie wat so natuurlik vir my was en wat nou het ek nie voel. Ek was in die ruimte. Ek was nie meer outentieke. Dit gebeur met baie van ons op een of ander tyd.

En so het ek het vir baie jare in analise, lank nadat ek verloor dat angs. Analise is oor selfontdekking, en sodra jy begin om vrae oor jouself beantwoord, dit is die begin van een van die beste dele van jou lewe. Maar dit was `n geleidelike proses.

Meer onlangs het jy gesê jy wou `n vorm van self-kennis om kinders te bring. Na 9/11, het gesê jy jou begin dink oor die enorme bedrag van angs in die gesig staar kinders vandag. Sodat jy `n span van navorsers en het die program MindUp, met die veronderstelling dat die meer kinders weet van hul eie brein, hoe meer het hulle in staat is om hulself en hul gedrag te reguleer. Is jy hulle te leer om te mediteer?

GH: Ons het nie bevorder meditasie in die klas, maar ons sê, "Meer inligting oor jou brein." En ons doen leer hulle om te neem "brein breek." Dit is `n wetenskap-gebaseerde program. As jy leer hoe om jou brein funksies, kan jy leer om te kalmeer en te fokus wanneer jy dit nodig om te. So, byvoorbeeld, as jy bang voor `n toets of jou ouers te breek, of wat dit ookal is wat jy vrees, ons help gee hulle die vermoë om aandag te skenk aan die vrees, om te fokus op hul asemhaling, op die liggaam se reaksies. Deur tuning in brein funksie, kan jy die prefrontale korteks van die brein op te lei om beter keuses te maak.

Ek onthou altyd hierdie een klein seuntjie in een van ons klaskamers wat ek gepraat het oor ons program. Hy was 9. En ek sê vir hom: "So hoe MindUp jy help?" Hy sê: "Wel, die ander dag my beste vriend het my op die speelgrond en werklik vir my gemaak het `n besetene. Maar in plaas van slaan hom terug, het ek besluit ek wil net weg te loop en asem te haal en doen `n brein breek. Want dan het ek besef dat ek kan nie getref hom terug, want hy my beste vriend nie meer sal wees nie. " [Hawn glimlag met vreugde.] Nou, dit is kritiese denke! Dit is goeie keuses. Dit bedaar jou woede. Maar waar jy jou goeie keuses te maak? Hierdie kind het geweet dat jy dit maak in die prefrontale cortex- dit is die deel van die brein wat kan bestuur en reguleer emosie, wat kan analiseer en te behou inligting.

Jy het beweer dat hierdie metodes help verminder die behoefte om kinders wat na bewering probleme aandag tekort sorg.

GH: O, ek het dit gesien vir myself. Maar ek bedoel, was daar `n klas [doen die MindUp program] in Vancouver dat `n paar baie gestremde kinders gehad. Sommige was mishandel, sommige het volksmoord gesien. Sommige van die ouers was dwelmverslaafdes. En weet jy, die helfte van die kinders in die klas wat op medikasie was vir aandag probleme in staat was om dit af te gaan? Daar is kinders wat medikasie benodig, beslis, maar die overmedicating van kinders in ons samelewing is groot.

Het jy oefen brein breek met jou kleinseuns? [Hawn se dogter, Kate Hudson, 33, het onlangs geboorte geskenk het aan haar tweede seun, Bingham, en het `n 8-jarige, Ryder. Hawn se seun Oliver het twee kinders, Wilder, 5, en Bodhi, 2.]

GH: Ja. Hulle is mal daaroor.

Jy kyk absoluut amazing. Dis moeilik om te glo dat jy is `n 67-jarige ouma. Jy sê dat meditasie en as ek aan hou jou uit hou op om kwaad. Het dit ook gehelp jy gaan met veroudering?

GH: Nee, nee. Wat help met veroudering is ernstig kognisie-denke en begrip. Jy moet werklik begryp dat almal ouderdomme. Almal sterf. Daar is geen omdraaikans die klok. So die vraag in die lewe raak: Wat gaan jy doen terwyl jy hier is?

Hoe gaan dit met oefening en dieet? Jy moet `n fanatikus wees.

GH: Glad nie! Ek het probeer om een ​​of ander vorm `n week te doen van oefening vier dae. By die huis in Kalifornië, ek sal fiets teen die berg. Of ek sal doen Pilates of Spin. En ek eet `n baie groen. Ek eet gesond, maar ek is nie `n vegetariër. Ek hou van kook, en ek is geneig om daardie een-pot vleisgeregte van my Hungarian voorvaders maak. Ook, ek maak `n groot Bolognese. Maar jy weet wat anders belangrik is? Net om te weet hoe om te speel. Kurt en ek kry `n baie speeltyd in die huis het ons die gebou in Palm Desert.

Jou karakter Elise in Die Eerste Wives Club beroemde het gesê: "Daar is drie eeue vir vroue in Hollywood: babe, distrik prokureur, en Ry Miss Daisy."Wel, jy het nie enige movies gedoen in ongeveer 10 jaar. Is dit hoekom?

GH: [Lag] Nee, ek dink nie so nie. Ek het net so `n behoefte om te konsentreer op hierdie een ding, op hierdie grondslag en op te help kinders geword beter in staat om te fokus en organiseer hul brein, om hulle te help in die rigting van geluk. Maar nou, wel, onlangs Ek het gedink oor flieks weer nie. Baie. Ek is besig om te wat werk mis.

Wat doen jy die meeste mis?

GH: Maak mense lag.

Sal jy teruggaan?

GH: Wel, ek wil sê, "Jy weet nooit wat jy nie weet nie."

As mediteer lyk onmoontlik-as in, jou brein weier om stil te bly off-hier is Goldie Hawn se voorstelle:

Skud hande met jou brein. Hawn dring daarop aan dat as ons `n bietjie oor hoe die brein werk ken, kan ons werklik begryp waarom meditasie is nie net vir diegene met `n voorliefde vir Birkenstocks en patchouli. "Raak vertroud met die dele van jou brein en hul funksie," sê Hawn. "Jy sal sien dat die voordele van meditasie is nie net in jou kop. Hulle is as fisiologiese as die voordele van oefening op jou spiere." Byvoorbeeld, `n 2011 studie het bevind dat mense wat 30 minute nagedink per dag vir agt weke grysstof in die hippocampus toegeneem het, `n gebied van kritieke belang om die geheue en leer, en `n vermindering van grysstof in die amygdala, `n streek wat verband hou met angs en spanning. Daar was geen verandering in die brein saak van `n kontrole groep wat nie bewustheid meditasie het uit te voer.

Besluit wat jy wil om te mediteer. Maak iets wat `n prioriteit vir jou welsyn is die helfte van die stryd. Neem `n bietjie tyd om net te luister na jou eie asemhaling. "Dit sal waarskynlik `n bietjie onreëlmatige," sê Hawn. Geleidelik, sal jy leer om jou asemhaling en jou brein te reguleer.

Gee jouself ten minste drie "brein breek" `n dag. Bekommerd dat mediteer neem te veel tyd? Navorsing toon dat mediteer vir 3 minute 5 keer per dag is as voordelig vir die liggaam as dit doen in `n enkele 20-minuut blok van tyd.

Dink van meditasie nie as iets woo-woo maar as `n alledaagse taak, soos jou tande te borsel. Dit gaan alles oor habituatie, sê-om Hawn jou brein en liggaam gebruik om die stilstand. So doen wat dit neem om `n roetine te vestig: Sit in `n sekere posisie, vind `n private plek in jou huis. Die hele punt van bewustheid meditasie is om jou gedagtes te anker in die hede en nie toelaat dat dit tyd is om te reis na die verlede en die toekoms, wat dit doen op weerlig spoed byna 24/7.