Hou dit koel natuurlik tydens menopouse

Van die twee geslagte, vroue is geneig om meer in tune met hul gesondheid. Kultuur vorms wat bewustheid. Samelewing kan vroue om kwesbaarheid te druk. Mans het moeilikheid te vra vir aanwysings, veel minder op soek na hulp vir mediese toestande.

Plus, vroue het om te gaan na die dokter om baie verskillende tipes van geboorte beheer, wat `n geleentheid vir voorkomende sorg bied verkry. Hulle is gekeur vir servikskanker, borskanker, hoë bloeddruk, en ander algemene toestande.

Vroue oorleef mans met `n gemiddeld van vyf jaar. Hulle het egter meer gesondheid klagtes, besoek dokters meer dikwels, neem meer medisyne, is meer dikwels in die hospitaal, en ontvang meer siekte diagnoses.

Video: Star Trek: TNG 30th Anniversary Reunion Full Panel - Front Row - August 4, 2017

Let`s face it: Ons vroue het probleme en dikwels nie skaam hantering van hulle.

Die nommer een oorsaak van dood in vroue en mans is hartsiektes, alhoewel daar baie vroue buite verhouding verknies oor borskanker. Gaan na die Remedy Chicks blog op hartgesondheid en neem wat raad ter harte geneem.

`N Aantal ander toestande is uniek vroulike. `N Vroeëre Remedy Chicks blogs, het menstruele krampe en premenstruele sindroom gedek.

Video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song

Die res van hierdie blog sal fokus op die menopouse, of meer presies, perimenopauze, daardie jare in die aanloop tot die staking van menstruasie wanneer progesteroon en estrogeen vlakke afneem, menstruasie geword onreëlmatige, buie swaai, en warm somer en nagsweet ontwrig `n vrou se mikroklimaat.

Vir jare, konvensionele mediese behandeling klap op hormoonvervangingsterapie (HVT) -die naam vir die gekombineerde gebruik van estrogeen en progesteroon. In 2002, `n groot studie gekoppel hormoonvervangingsterapie met `n verhoogde risiko van borskanker, hartaanval, en beroerte. Dokters het voortgegaan om HVT voorskryf (verkieslik teen die laagste effektiewe dosis) vir vroue verlang verligting van menopouse simptome. Vroue in gevaar vir borskanker kan nie gebruik HRT. Alternatiewe voorskrif medikasie (bv `n paar antidepressante) kan ook help.

So kan lewenstyl verandering.

Lifestyle Wenke tydens menopouse

• Dress in lae gemaak van breath materiaal. Cardigans is makliker as oortrektrui truie af en op te neem.
• Te bestry-slaap te onderbreek nagsweet, kies breath materiaal vir die velle en matras pad, laat vaar die rubber steun op die matras pad, en dra katoen nagklere.
• Bly aktief. Studies dui daarop dat gereelde, matige aërobiese oefening verminder warm somer-en hou die hart en bene sterk. Let daarop dat die twee grootste langtermyn risiko`s van wat postmenopousale is kardiovaskulêre siekte en osteoporose.
• Hou asemhaling-stadig en ten volle. Let daarop dat jou maag styg tydens inaseming en val met uitaseming. A 2012 studie het bevind dat stadige, diep, diafragmatiese asemhaling (6 asemhalings per minuut vir 15 minute een of twee keer per dag) het minder warm somer.
• Probeer joga. Studies toon dat joga (wat fisiese posisies kombineer met meditasie en asemhalingsoefeninge) verminder sommige menopousale simptome, al is dit meer voordelig vir geassosieer sielkundige klagtes en slapeloosheid as warm somer kan wees.
• Mediteer. Navorsing toon dat Mindfulness-Based Stres Vermindering opleiding lewer warm somer minder lastige en verbeter slaap en lewensgehalte.

Herbal Options

`N Aantal van kruie kan `n paar perimenopausal simptome te verlig.

• Die beste nagevors is swart cohosh (Cimicifuga racemosa), Met die meerderheid van studies oor gekonsentreerde uittreksels vervaardiging positiewe resultate.
• Studies het ook belofte vir swart cohosh plus St John`s wort dui (Hypericum perforatum). St John`s wort kan bloed vlakke van baie medisyne te verlaag. Gaan met jou dokter voordat die gebruik van.
• Verskeie studies toon die Suid-Amerikaanse plant MACA (Lepidium meyenii) verminder simptome.
• Rooi klawer (Trifolium voorwendsel) Kan warm somer te verminder en help handhaaf die gesondheid van bene en are. Gaan met jou dokter voordat meng kruie en voorskrif medisyne.

Video: Reasons for hair loss | Ten Reasons why hair falls

Vir meer lewenstyl wenke en resepte, check 500 beproefde boererate en die wetenskap agter hulle.

As jy kommerwekkende tekens ervaar (bv die hervatting van vaginale bloeding of spot) of ingewikkeld simptome, kontak jou dokter. Die menopouse oorgang nie lyding vereis. En asseblief tred te hou met gereelde eksamens en toetse.