Die nies seisoen: wenke vir afweer hooikoors

Sowat 60 miljoen volwassenes en kinders in die Verenigde State van Amerika ly aan hooikoors, bekend te medici as allergiese rinitis. Gras, onkruid, en boom stuifmeel, sowel as buite vorm spore rekening vir die grootste deel van hooikoors. Simptome sluit in loopneus, neusverstopping, postnasale drup, nies, en jeuk van die dak van die mond, neus en oë.

Terwyl dit klink nie soos `n ernstige toestand, `n studie 2006 het bevind dat allergiese rinitis aansienlik verminder produktiwiteit-meer as migraine, depressie, artritis, diabetes, of hartsiektes werknemer.

Die vraag is wat kan jy doen?

Hoewel die effek van dieet op voedsel allergieë is voor die hand liggend, die impak van dieet op hooikoors en ander allergiese toestande is meer ontwykende. Vir jare, het dokters allergie geneig swanger en borsvoedende vroue aangeraai om kos te vermy wat algemeen allergene tydens die kinderjare. Hierdie advies dalk verkeerd.

In `n onlangse studie het bevind dat kinders wat gebore is na vroue wat tydens swangerskap meer grondboontjies, koring en melk verteer het `n verlaagde risiko van allergiese toestande. Ander navorsing het getoon dat die Mediterreense dieet (en dieet algemeen ryk is in vrugte, groente, vis, en neute) verminder die risiko van allergiese toestande.

Heuning kan help. A 2013 studie in vergelyking heuning (1 gram per 2.2 pond liggaamsgewig per dag) om `n placebo (koring stroop) in allergie-lyers reeds neem loratidine (Claritin). Die byvoeging van heuning het gelei tot `n beduidende verbetering in simptome relief.A 2011 studie het getoon dat die neem van toenemend hoër bedrae van heuning bevat berk stuifmeel voor lente verminder simptome in mense met berk stuifmeel allergieë.

Vermy koeldrank bevat kunsmatige preserveermiddels en kleure, wat is gekoppel met hooikoors risiko in kinders. En bly weg van tabakrook. Onder baie slegte gevolge op gesondheid, beide aktiewe en passiewe rook verhoog die risiko van allergiese rinitis in kinders en tieners.

Was jou neus. Studies toon dat sout spoel help verwyder oortollige, verlig simptome, en verminder die behoefte vir medisyne. Probeer die resep gepos op die Amerikaanse Akademie van allergie Asma en Immunologie webwerf.

Herbal opsies. Ses studies in kinders en volwassenes te toon dat `n spesiale uittreksel van `n plant genoem butterbur (Petasites hybridus) Werk beter as `n placebo n op gelyke voet met antihistamiene soos asZyrtec en Allegra. In `n studie van 69 pasiënte met hooikoors, 58 persent gegradeer gevriesdroogde, vervat brandnekels (Urtica dioica) Effektief.

medikasie opsies sluit mondelinge antihistamiene en decongestants en intranasale steroïde sprays.Nonsedating antihistamiene sluit Fexofenadine (Allegra), loratadine (Claritin), en setirisien (Zyrtec). Soms antihistamien oog drup en neussproei en intranasale cromolyn en intranasale anticholinergiese bespuitings is used.Talk met jou dokter oor die beste behandeling vir jou simptome.

Voel vry om die volgende resep uit 500 beproefde boererate en die wetenskap agter hulle te geniet:

probiotiese slaai

2 koppies aarbeie, gesny

1 koppie rooi pitlose druiwe, gesny

1 selderystingel, in skyfies gesny

1 appel, in skyfies gesny

¼ koppie rosyne

½ koppie ongegeurde Griekse jogurt

¼ koppie gekneus amandels

dash kaneel

Voorbereiding en gebruik: In `n groot bak, meng vrugte, rosyne, en seldery saam. Vou in die jogurt. Chill vir `n halfuur. Gooi met amandels en sit voor saam met `n tikkie van kaneel.

opbrengs: 2 porsies

Hoe dit werk: Yoghurt bevat lewendige, gesondheidsbevorderende mikrobes (probiotika) wat immuun gesondheid bevoordeel. Studies toon dat veral probiotiese versnitte hooikoors simptome kan verminder. Soos voorheen verduidelik, is dieet ryk aan vrugte en neute wat verband hou met `n laer risiko van hooikoors.