16 Hoogs effektiewe migraine oplossings

Wat is migraine?
A herhalende kloppende hoofpyn, dikwels in die een kant van die kop, dikwels gepaard met naarheid, braking, en die uiterste sensitiwiteit vir lig en klank. Migraine kan insluit `n stadium genoem aura, wat gekenmerk word deur visuele versteurings (flitse, kolle, kronkel, of glinsterende gekleurde ligte rondom `n blindekol).

Hoekom Migraine gebeur
"Migraine is `n neurobiologiese afwyking met betrekking tot beide neurologiese en vaskulêre veranderinge in die brein tydens `n aanval," sê Susan Broner, MD, mediese direkteur van die Manhattan Hoofpyn Center in New York City. "Mense met `n genetiese geneigdheid het `n verminderde drempel vir die aktivering van die brein se" pyn sentrums en raak hipersensitief op stimuli wat veroorsaak pyn. Dit verreken `n golf van senuwee sel aktiwiteit en neurotransmitter vrystelling wat bloedvat inflammasie aktiveer, voeding pyn strukture diep in die brein. " (Vind uit hoe om te genees 95+ gesondheidstoestande natuurlik met Rodale se Eet vir Buitengewone Gesondheid Genesing.)

HOE OM migraine op te los:

Sneller Management: As jy geneig is tot migraine is, mag sekere stimuli hulle dan op. Volg jou hoofpyn op `n kalender te kyk vir patrone en potensiële katalisators soos die volgende.

Weglating estrogeenvlakke: "Voordat menstrueer, vroue het `n skerp daling in estrogeen wat verskyn om migraines vonk," sê Andrew Michael Blumenfeld, MD, direkteur van die Hoofpyn Sentrum van Suid-Kalifornië. Lae-dosis estrogeen voorbehoedmiddels kan help.

alkohol: As jy `n "babelaas" kry na een drankie, kan jy eintlik ervaar `n migraine. Vermy alkohol wat gee jou `n hoofpyn binne 8 uur na inname. "Die goeie nuus is dat hierdie saak is geneig om baie spesifiek te wees," sê dr Blumenfeld. "Mense kan fyn doen met vodka eerder as bier, byvoorbeeld."

Gemis Etes: Skommelinge in bloedsuikervlakke kan `n waterval van stygende pyn wat sit jou migraine reaksie veroorsaak, so moenie gaan langer as 3 ure sonder kos. Sluit `n maer proteïen wanneer jy eet om te help om glukose vlakke bestendige, sê dr Broner.

kafeïen: As jy gereeld verteer groot hoeveelhede kafeïen, jy jouself vir die opstel van onttrekking hoofpyn, wat migraine jou brein sentrum kan stimuleer en te omskep in migraine. Beperk inname tot 200 mg per dag-dit is min of meer een 8-ons koppie koffie.

Slaap ontwrigting: A 2010 studie het bevind dat slaap ontneem rotte ervaar veranderinge in sleutel-migraine verwante proteïene. Speel dit veilig deur konsekwent oor wanneer jy gaan slaap en opstaan.

Natural Remedies: hoe om migraine LOS

Yspakke: kies altyd vir koue eerder as hitte tot migraine pyn te stop. "Ice is `n anti-inflammatoriese," sê Carolyn Bernstein, MD, kliniese direkteur van die Harvard Mediese Fakulteit Dokters Omvattende Hoofpyn Center by Beth Israel Diakones Mediese Sentrum.

aanvullings: In `n onlangse studie, pasiënte wat 400 mg van riboflavien (vitamien B2) het daagliks ervaar aansienlik minder migraines na 3 maande. CoQ10, `n ander aan te vul, ook bewys effektief in die voorkoming van migraine in `n kliniese studie.

Ontspanningstegnieke: Massering kan verlig nek en skouer spasmas, terwyl tai chi verhoog liggaamsbewustheid, maak dit makliker om op te spoor en te behandel `n aankomende hoofpyn. Joga wat fokus op bewustheid, soos Hatha en herstellende joga, kan ook help. (Aan die begin met hierdie 10 joga inhou vir emosionele gesondheid.)

kruie: Nuwe aanbevelings van die Amerikaanse Akademie vir Neurologie bevestig dat die plante butterbur migraine kan voorkom, moontlik omdat dit word ondersteun deur `n gesonde bloed vloei na die brein. Droë blaar kapsules van moederkruid kan ook verminder die frekwensie van migraine, maar die kliniese bewyse is nog onbeslis.

akupunktuur: Verskeie studies het bevind dat dit `n paar van die dieselfde lang termyn resultate as dwelms, maar sonder newe-effekte. Terwyl hierdie doeltreffendheid gedeeltelik kan veroorsaak word deur die placebo effek, kan die behandeling steeds voorsien real verligting. (Wil jy meer inligting? Sien 6 Wetenskap-Based Voordele van Akupunktuur.)

Mediese behandeling: hoe om migraine LOS

triptans: Bekendgestel in 1991, is hierdie voorskrif dwelms (wat Axert, Relpax, en Imitrex sluit) geformuleer om migraines te stop. Hulle raak byna elke-migraine veroorsaak meganisme, maar hulle kan soms veroorsaak rebound hoofpyn.

Betablokkeerders / Anti-hypertensives: Bedoel vir die behandeling van hoë bloeddruk, angina, en `n vinnige hartklop, hierdie dwelms, wat propranolol, Metoprolol en timolol sluit, word ook gebruik om migraine te voorkom, want hulle is vermoedelik betrokke bloedvate beïnvloed. Hulle het min newe-effekte, maar kan soms lei tot gevaarlike hart-koers druppels.

Antiseizure Medikasie: Vir sommige migraine-lyers, voorskrif dwelms te aanvalle (soos Topiramate en valporic suur) stop ook migraine frekwensie verminder deur ten minste 50%, moontlik omdat hulle inhibeer sommige neurotransmitters. Maar hulle kan nadelige newe-effekte, soos verwarring en slaperigheid veroorsaak.

Anti-depressante: Trisikliese en SSRIs is getoon om doeltreffend in die behandeling van migraine te wees. Navorsers sê dit is omdat sommige migraine-aanvalle word gekenmerk deur abnormale vlakke van serotonien, wat die dwelms werk te balanseer. Maar dit is nie gewoonlik aangeraai as jy nie behandeling vir depressie hoef.

Botox: Goedgekeur deur die FDA in 2010, Botox inspuitings vir die behandeling van chroniese migraine is `n klinies bewys voorkomende. A behandeling behels sowat 31 skote, gegee oor elke 12 weke. Newe-effekte is skaars.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante