8 Mites oor artritis-Busted!

"Daar" s `n persepsie dat artritis is artritis, net soos sommige mense dink kanker is kanker, "sê Mark Genovese, MD, `n rumatoloog en professor aan die Stanford School of Medicine." Maar dit "is net nie waar nie." Dit kan jig, kristalle, outo-immuun rumatoïede artritis,-virus veroorsaak artritis of soveel as 100 ander vorme van die siekte wees. Dit beteken dat as jy dink-of weet-jy artritis, moet jy stadiger voordat jy voorraad op glucosamine aanvullings. Die bestuur van artritis kan nie begin totdat jy weet watter tipe wat jy het, sê dr Genovese. Die beste plan van aksie as jou gewrigspyn is lastig? Gaan kyk `n dokter en uit te vind wat jy het.

"Artritis kan jou lewe diep verander, veral as dit `n impak-gewigdraende gewrigte of as jy werk met jou hande baie," sê Eric Matteson, MD, voorsitter van die Departement van Rumatologie by die Mayo Clinic. Maar, moenie moed opgee nie, sê hy. Daar is `n hele klomp wat jy daaraan kan doen nie, ook. Na om uit te vind watter soort van artritis wat jy het, kan die eerste stap gewigsverlies, sê hy, want `n ligter las druk op jou gewrigte sal verminder. Oefening (ja, jy kan oefening!), `n gesonde dieet en nodige medikasie kan dikwels help diegene wat ly aan die meeste vorme van artritis in stand te hou `n meestal normale lewenstyl, sê hy. Op die top van dat, pynverligting behandelings, soos medikasie of, in uiterste gevalle, kortisoon skote, kan ook `n opsie wees.

Dit is nie dat sekere kosse is genees-Alle ek, sê dr Genovese, maar met `n gesonde dieet is `n belangrike faktor in die bestuur van artritis omdat jou algemene gesondheid is baie belangrik. Die voedsel wat die meeste kan help, volgens Lona Sandon, RD en woordvoerder vir die Akademie vir Voeding en Dieetkunde, is dié wat tradisioneel ingesluit in `n Mediterreense dieet, soos olyfolie, maer vleis en vis, groente en kos wat ryk is in omega 3 vetsure. Dieet is veral belangrik omdat mense met artritis is meer geneig om tipe 2-diabetes, hartsiektes het of vetsugtig is, volgens Sandon. So volgende keer as jy by die supermark, haal `n paar lynolie en hoop in die groente. Dokter se bestellings.

Dit kan die grootste mite van hulle almal. "Die meeste mense het hierdie self-fulfilling prophecy," sê Elaine Husni, MD, direkteur van die artritis en Muskuloskeletale Center by die Cleveland Clinic. "Hulle dink hulle kan" t oefening omdat hulle "weer gevoel pyn wanneer hulle beweeg." Maar onaktiwiteit, sê dr Hsuni, kan veroorsaak gewrigte die lyer se net voortgaan om te versleg. Die beste workouts is `n lae-impak, reeks-van--motion gebaseer oefeninge, sê dr Matteson, soos water aerobics of loop op `n gelyke oppervlak. Tai Chi is `n goeie keuse, ook, want dit help versterk die spiere rondom die gewrigte, sê hy, hulle te help om te weerstaan ​​slytasie. Joga kan help, ook. Peggy Cappy, `n joga-instrukteur met sowat 40 jaar ondervinding, het `n DVD met die titel Maklik Joga Vir Artritis. Sy sê sy sien die voordele van joga op haar eie artritis, geniet `n groter verskeidenheid van beweging, `n meer jeugdige liggaam, `n gesonde gewig, kalmte van gees en nog baie meer.

Hoewel gemmer, borrie, en ander speserye het nie anti-inflammatoriese eienskappe-en eet hulle beslis nie seer-Daar se klein mens-navorsing data tot hulle beskikking te back-up as `n behandeling vir chroniese inflammasie, sê Sandon. Van nou af, is daar geen aanvaarde standaard vir hoeveel van hierdie bestanddele is nodig ten einde `n werklike voordeel te gee aan die artritiese gewrigte. So as jy pynverligting wil in `n knippie, kan jy beter af net om ibuprofen wees, sê Sandon. "Jou inflammasie isn" t gaan net weg te gaan, omdat jy moes kerrie vir aandete. "

Glucosamine is `n natuurlike stof wat "s gevind in jou gewrigte en die kraakbeen rondom hulle, sê dr Matteson. En hoewel hierdie aanvulling is oral beskikbaar en nuttig vir sommige mense, doesn dit" t doen wat die meeste mense dink dit doen. "Pasiënte dink dit neem as `n pil sal gewrigte te herbou," sê hy. Maar dit kom nie "t." Tensy jy dit spuit in die gesamentlike "-wat kan gedoen word by jou dokter" s amp "daar" s geen manier om dit in jou gewrigte, "sê hy." En dit kom nie "t herstel jou gewrigte, hoewel sommige mense sê dat hulle `n paar pyn daaruit in die kort termyn. "

Hier "s die goeie nuus: Daar is geen afdoende bewys dat krake kneukels en gewrigte artritis later in die lewe kan lei Tog, sommige kenners waarsku julle." Beter weer af dit nie in elk geval doen. Dr. Husni sê dat selfs al is daar isn "t `n direkte tie, dit" is waarskynlik nie wys wees om daardie tipe-pop veroorsaak beweging gedoen om jou hande oor en oor weer. "Op die heel minste, dit" is irriterende, "sê dr Matteson." En terwyl dit artritis skade in sommige mense kan versnel, dit "is nie iets wat" werklik intensief s bestudeer. "

Een in 50 ouer Amerikaners het `n knievervanging gehad het, sê dr Matteson, en Amerikaners spandeer meer behandeling van artritis as hulle kanker doen. Mooi verstommende, reg? "Dit is een van die mees algemene toestande in die bevolking," sê hy. "As jy ouer word, byna almal kry een of ander vorm van artritis. Dit" s gewoonlik dra-en-trane artritis, of osteoartritis. "Dit beteken dat jy" weer nie alleen-en is ver van dit. As jy wil sterkte in getalle te vind, besoek Arthritis.org om kontak met die Artritis-stigting in jou area vir aanbevelings ondersteuning-groep.