Maak die ADHD dieet beteken minder dwelms?

Niemand weet wat kinders laat aandag tekort hiperaktiwiteit versteuring, of ADHD het, maar kenners vermoed genetika en die omgewing kan `n rol speel. Onlangs het navorsers gefokus op dieet en spesifieke kos as oorsake van ADHD.

`N Nuwe studie deur Nederlandse navorsers gepubliseer in die mediese joernaal The Lancet het bevind dat om kinders op `n beperkte uitskakeling dieet gehelp ADHD simptome te verminder. Die studie het baie brandstof by die debat.

In die studie, kinders wat op die ADHD dieet gebly vir vyf weke het `n aansienlike vermindering in hul ADHD simptome. Maar kritici sê die studie is gebrekkig omdat hul ouers, onderwysers, en navorsers het geweet van die dieet. "Die kinders kan net verbeter as gevolg van die struktuur en aandag aan die kinders terwyl hulle betrokke was by die studie," sê Jasmin Furman, MD, `n ontwikkelings gedrags- pediater by die Instituut vir Kinderontwikkeling by Joseph M. Sanzari Children`s Hospital by Hackensack University Medical Center in Hackensack, NJ

Die studie, wat by die AGS-navorsingsentrum in Eindhoven, Nederland, wat betrokke is 100 kinders tussen die ouderdomme van 4 en 8 wat gediagnoseer het met ADHD. Die helfte van die kinders is op `n ADHD dieet wat beperk is tot rys, water, pere, vleis, groente en vrugte te sit. Later, aartappels, vrugte en koring is bygevoeg. Die ander helfte is aangesê om `n gesonde dieet te volg.

Na vyf weke, dokters, onderwysers, ouers en opgemerk merkbare verbetering in die gedrag van `n meerderheid van die kinders (78 persent) wat op die dieet was. Hulle berig dat die kinders het minder woedebuie en uitgestal minder uitdagend en hardkoppige gedrag.

Die navorsers, onder leiding van Lidy Pelsser, MSc, het gesê dat vyf weke was die ideale tyd om die dieet te toets en dat as dit geen effek nadat moes dit waarskynlik nooit sou doen.

Hoekom `n ADHD Dieet nie kan vervang Medikasie

Dr. Furman sê sy en baie kenners glo `n gesonde dieet kan jou brein funksie te help op sy beste, maar geen dieet kan ADHD simptome heeltemal te verminder. "Dit is onwaarskynlik dat simptome sal verminder tot op die punt waar die kind is asimptomaties," sê sy.

Die American Academy of Pediatrics is van mening dat meer wetenskaplike bewyse is wat nodig is om aan te dui of aanvullings of beperkende dieet werk, sê sy. Maar Furman voeg, die Akademie is dit eens dat die uitskakeling van kleurmiddels, soos rooi en geel, en preserveermiddels uit die dieet van kinders met ADHD is `n redelike opsie en beveel aan dat voedsel bymiddels soos aspartaam, MSG, en nitrate vermy.

Die beste benadering vir die behandeling van kinders met ADHD is `n kombinasie van medikasie en gedrag ingryping, sê Furman. "Medikasie het noukeurig in ag geneem word en dikwels heroorweeg," sê sy. Dokters vind dikwels dat na `n kursus van medikasie, baie kinders geleer het om beter te fokus en kan `n breek te neem en voortgaan om goed te funksioneer.

Hoekom `n Gesonde ADHD dieet is steeds belangrik

Of op medikasie of tydens `n inbraak, is dit belangrik vir jou kind om `n gesonde dieet te breinfunksie te maksimeer volg, sê Furman.

`N Gesonde dieet vir `n kind met ADHD simptome is een wat:

• Is hoog in proteïen, veral in die oggend en vir snacks, om konsentrasie te verbeter
• Laag in eenvoudige koolhidrate soos lekkergoed, suiker, en wit meel
• Is hoog in komplekse koolhidrate soos groente, pomelo, en appels
• Is hoog in omega-3-vetsure, wat in tuna, salm, okkerneute, en canola-olie. "Kinders moet twee weekliks porsies vis hê," sê Furman.
• Sluit `n daaglikse multivitamien
• Elimineer kos kleurings, preserveermiddels, en bymiddels

"Neute en sjokolade het ook vitamien E, anti-oksidant eienskappe, en kafeïen, wat jou kind se brein `n hupstoot kan gee en te verbeter geestelike orde," Furman voeg.

In bykomend tot `n gebalanseerde, gesonde dieet, kinders met ADHD moet wees in `n ontspanne, lae-spanning omgewing, kry genoeg slaap, oefening daagliks, en geniet ontspanningsaktiwiteite. "Geniet die daaglikse roetines met `n gestruktureerde en voorspelbare leefstyl," dui daarop Furman.

Video: THE OFFICIAL MUSIC VIDEO BY SAREL FOURIE

Die ADHD dieet is net `n stuk van die legkaart: Selfs met die nuwe bewyse, Furman sê, "dieet alleen sal nie jou doelwitte te bereik."