3 Maniere om jou risiko van kanker te verminder

Is jou to-do list reeds `n voet lank? Wel, hier is nog drie items vir jou om by te voeg, in permanente merker, wat almal sal help om jou risiko van kanker te verminder:

1. krimp jou taille

In `n artikel in die Journal of Clinical Oncology, Clifford HUDIS, besturende direkteur, hoof van die Borskanker Medicine Service by Memorial Sloan Kettering Cancer Center in New York City, skryf dat vetsug gou tabakgebruik sal inhaal as `n risikofaktor vir die ontwikkeling van kanker: " met byna drie uit elke vier Amerikaners oorgewig of oorgewig, het vetsug `n geweldige openbare gesondheid uitdaging wat ook `n invloed kanker sorg en voorkoming vandag. "

Video: Ademhalingsoefeningen na een long- of buikoperatie - Jeroen Bosch Ziekenhuis

Trouens, navorsers skat dat teen 2030, soveel as `n halfmiljoen kankers in die Verenigde State van Amerika word wat verband hou met vetsug - dit is byna ses keer die aantal vandag. Om oorgewig of oorgewig nie verhoog net `n mens se risiko om kanker te kry, maar ook van kanker herhaling. Volgens `n studie, kan vetsug bydra tot 15 persent tot 20 persent van alle kankersterftes.

Ook, onlangse bewyse van `n Britse studie dui daarop dat die verhoging van `n mens se romp grootte elke dekade uit jou 20s om jou 50s verhoog `n vrou se risiko van borskanker met 33 persent. Die Britse navorsers stel voor dat die liggaam vet om die middel is meer "metabolies aktiewe as vetweefsel elders." Hoe meer vet selle, hoe meer estrogeen, kommentaar studie se skrywers Usha Menon, MD, en kollegas van die Instituut vir Women`s Health aan die University College London . Hoër vlakke van estrogeen lei tot verhoogde "insulienweerstand en chroniese inflammasie, bekende faktore getoon dat die risiko van borskanker verhoog" en ander siektes soos diabetes.

Hoe moet jy begin? In die eerste plek sien jou dokter. As jy die groen lig om oefening te kry, begin stadig, en verander die alledaagse lewenstyl gewoontes so goed. Parkeer by die verste punt van die parkeerterrein, neem die trappe in plaas van hysbakke of roltrappe, en bewus te wees van wat jy eet. As jy nie die eienaar van `n badkamer skaal, koop een. Dit kan motiveer om te verloor of jou gewig te handhaaf. Die voordele van die handhawing van `n redelike gewig sal nie net verminder jou risiko van borskanker, maar ook van hartsiektes, diabetes en hoë bloeddruk.

2. Quit Smoking

Video: Vezels verminderen kans op Borstkanker

Meer as 42 miljoen mense in die Verenigde State van Amerika (18 persent van die bevolking) rook. Meer as `n derde van hierdie - of sowat 16 miljoen mense - sal uiteindelik `n siekte wat verband hou met rook. Rook lei nie net tot longkanker, maar ook om emfiseem en chroniese obstruktiewe longsiekte, en nadelig vir byna elke orgaan van die liggaam.

Vroue van reproduktiewe ouderdom wat rook is `n verhoogde risiko vir verskeie nadelige-swangerskap-verwante gesondheid uitkomste, insluitend probleme bedink, onvrugbaarheid, `n miskraam, en `n lae geboortegewig babas en babas in gevaar vir SIDS (wiegiedood). Neonatale koste van gesondheidsorg toegeskryf kan word aan rook kos die Amerikaanse gesondheidsorg stelsel $ 336,000,000 dollars per jaar.

Baie hoërskool en kollege-ouderdom kinders is nog steeds besig om te rook ten spyte van die bewyse koppel rook om respiratoriese siekte en afname in fisieke fiksheid. Studies deur die Amerikaanse Long Vereniging het bevind dat wanneer mense begin rook in hul tienerjare, dit is baie moeiliker om op te hou rook in volwassenheid: "Elke dag, byna 3900 kinders jonger as 18 jaar oud probeer hul eerste sigaret, en meer as 950 van hulle sal nuwe, gereelde daaglikse rokers raak. die helfte van hulle sal uiteindelik sterf as gevolg van hul gewoonte. "

3. Kry `n Mammogram

Daar is uiteindelik ooreengekom dat vroue moet begin met mammogramme op die ouderdom van 40. In `n onlangse artikel in die Journal of die National Cancer Institute, Kanadese navorsers bestudeer `n totaal van 2,8 miljoen mammogram resultate vir vroue ouderdomme 40-74 deur die Kanadese bors kanker sentrums verskaf . Dit verteenwoordig 85 persent van die screenable bevolking in Kanada. Die navorsers het bevind dat deur die uitvoering van hierdie screening mammogramme, was hulle in staat om kanker te vind by `n kleiner grootte en vroeër stadium, dus die sterftesyfer van die kankerpasiënte vermindering van tot 44 persent. Dit weerlê direk die omstrede en gebrekkig Kanadese studie gepubliseer in die British Medical Journal het vroeër vanjaar dat die hand gedoen dat mammogram screening het baie min om lewens te red.

Statistiek vertel ons dat die 5-jaar oorlewing koers vir pasiënte met vroeë-stadium borskanker is byna 100 persent in vergelyking met 93 persent van pasiënte met Stage II borskanker, 72 persent met die derde fase, en `n verrassende 22 persent met Stage IV of metastatiese siekte op diagnose.

Laastens, gou die verskonings van "Ek het nie tyd nie" of "mammogramme seer" sal net nie dit nie sny. Nuwer mammografie-tegnologie lei tot `n vinniger, meer gemaklik mammogram as gevolg van minder kompressie tydens die toets. Die nuwer 3D mammogramme is ook meer as 40 persent beter by die opsporing van kleiner gewasse, volgens Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging.

Video: ¿Granadas Son Buenos Para Usted? Los Beneficios Para La Salud de Las Granadas

Vir vroue met `n familiegeskiedenis van borskanker of eierstokkanker, kan dokters raai vergadering met `n genetiese raadgewer en begin screening selfs vroeër.

Elizabeth Chabner Thompson, besturende direkteur, MPH, is `n bestralingsonkoloog en stigter van bffl Co (Beste Vriende for Life), `n vervaardiger van herstel kits, chirurgiese en herstel bras, en ander produkte vir pasiënte wat mastektomie en ander operasies of behandeling vir kanker en ander toestande.