8 Maniere om die emosionele gevolge van Crohn se siekte te bestuur

ByKatherine Lee

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

Die bestuur van die simptome van Crohn se siekte kan `n emosionele tol op jou gesondheid - en dit kan selfs lei tot depressie. Neem beheer van jou toestand kan help verlig angs en stres en afweer die gevoelens van depressie.

Stres en Crohn se siekte: Die Link

Wanneer jy `n chroniese siekte soos Crohn se, is dit belangrik om die emosionele aan te spreek en fisiese simptome. In werklikheid is, kan stres eintlik vererger jou toestand, verwek abdominale pyn, diarree, en nog baie meer.

Terwyl stres nie Crohn se veroorsaak, het dit reeds gewys dat vererger of sneller simptome. Een studie van 478 volwassenes met inflammatoriese dermsiekte (IBD) het bevind dat stres is gekorreleer met simptome van Crohn se, maar nie met kliniese bewyse van inflammasie. Die navorsing verskyn in die Julie 2015-uitgawe van Die American Journal of Maag.

Die beheer van jou emosies Met Crohn se siekte

Probeer een van hierdie praktiese strategieë wat sal jou help om te gaan met die emosionele tol van die lewe met en bestuur van die simptome van Crohn se siekte:

Onthou dat jy nie alleen is nie. Meer as 1,6 miljoen mense in die Verenigde State van Amerika leef met IBD - óf Crohn se siekte of ulseratiewe kolitis, sê Jacquelyn Spencer, die bestuurder van opvoedkundige hulpbronne by die Crohn se en colitis Stigting van Amerika (CCFA).

Meer inligting oor jou siekte. Wetende dat die feite oor jou siekte - byvoorbeeld, om bewus te wees van moontlike komplikasies en word gewapen met inligting om fakkels bestuur en Crohn se simptome te behandel - kan maak dat jy meer voel in beheer van jou siekte. "Hoe meer kennis jy oor jou siekte, hoe meer dit jou stres te verminder," sê Spencer.

Moenie jou behandeling nie ophou nie. "Baie mense ophou om hul meds wanneer hulle goed voel," Spencer notas. "Dis toe dat hulle `n terugval kan ervaar."

Beplan vooruit. Voorberei, soos met `n noodgeval verandering van klere, die uitvoering van `n slim pak wipes, en weet waar badkamers is wanneer jy reis iewers nuwe, kan `n lang pad na die verligting van angs gaan.

Verwag emosionele turbulensie. "Dit is nie ongewoon vir mense met Crohn se stres voel," sê Spencer. "Daar kan `n paar depressie en buierigheid. In sommige gevalle, kan `n paar van die meds die oorsaak wees. "Die belangrikste ding is om nie te laat jou stres buite beheer. Voor te berei vir die onverwagte en probeer om dit te neem in stride. Oefen `n stres-bestuur tegniek, soos meditasie of diep asemhaling, kan jou help om beheer te herwin.

Behandel die depressie. Wees proaktief kan jou help om `n depressie simptome, wat volgens die CCFA hanteer, kan die volgende insluit:

• deurlopende hartseer
• hopeloosheid
• Verlies aan belangstelling in mense of aktiwiteite wat jy voorheen geniet
• Veranderinge in eetlus en slaap gewoontes

Lewenstyl verander soos oefening kan help, maar moet asseblief nie huiwer om jou dokter te praat oor professionele berading, soos psigoterapie, of antidepressant medikasie.

Vind `n Crohn se ondersteuningsgroep. "Baie mense is geneig om hulself te isoleer wanneer hulle Crohn se siekte," sê Spencer. "Dit is beter om te deel en om te besef dat dit nie ongewoon om stres te voel." Terwyl dit is belangrik om te hang af van jou vriende en familie, kan daar tye wees wanneer jy ander mense wat met die toestand te praat. Dis toe dat hy by `n Crohn se ondersteuningsgroep kan baie nuttig wees. Hulle kan inligting en ondersteuning, asook `n uitlaat vir jou gevoelens vent voorsien. Jy kan ondersteuningsgroepe bywoon in persoon of by `n aanlyn groep deur organisasies soos CCFA. "Online gemeenskappe kan baie belangrik wees," Spencer notas. "Dit is `n plek waar mense kan plaas persoonlike stories."

Begin `n joernaal. Neem tyd - een keer `n dag, een keer `n week, of wanneer jy `n vrye oomblik - om neer te skryf jou gedagtes. "Laat jou gevoelens in `n notaboek of tydskrif kan baie nuttig wees," sê Spencer. Jy kan ook hierdie joernaal gebruik om te erken hoe verskillende stressors in jou lewe beïnvloed jou Crohn simptome.

Terwyl die bestuur van stres sal nie waarborg dat jy opvlam-vry is - Crohn se is bekend vir om terug te kom langs `n gebied wat voorheen geraak, dikwels vir geen oënskynlike rede - dit kan jou help om die emosionele las van jou toestand beter te bestuur.

Bygewerk deur Madeline Vann, MPH