Bly by Crohn se siekte: hoe ek `n hardloper

ByMadeline R. Vann, MPH

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

As `n kind, Heather Kersey gesukkel soveel met siekte ongediagnoseerde Crohn se dat haar kamp beraders keer gedink sy het `n eetversteuring. Sy kom `n lang pad sedert die dae toe sy skaars geëet en het gereelde spysverteringstelsel klagtes - nou is sy gevind sukses loop half-marathons, terwyl dit ook die bestuur van haar toestand.

Kersey, `n inwoner en verteenwoordiger Baltimore vir M-Edge International, is uiteindelik gediagnoseer met Crohn se siekte as `n tiener. Vandag is die 32-jarige neem `n biologiese medikasie om haar toestand te bestuur en noukeurig monitor haar dieet voedsel wat haar simptome veroorsaak te vermy.

Sy is ook aktief betrokke by die Crohn se Kolitis Foundation van Amerika se (CCFA) fiksheidsprogram, Team Challenge, wat mense met inflammatoriese dermsiekte (IBD) as hulle op te lei vir uithouvermoë gebeure ondersteun.

"Ek kan nie glo ek het in hardloop," sê Kersey. Sy het na `n span Challenge vergadering by die aandrang van `n vriend en het besluit om aan te meld vir die gratis program sonder enige agtergrond in sport. "Hulle het gesê jy hoef nie te `n hardloper wees, dat jy kan loop die hele wedren," sê sy. "Ek het net aangesluit en het nooit opgehou."

Kersey begin deur opleiding met ander deelnemers in die Maryland area onder die onderrig van `n afrigter. Fast-forward na 2017, en sy verwag om haar dertiende ras in Washington, D.C. Die meerderheid van haar wedstryde het met die CCFA is, insluitend `n internasionale wedren in Ierland te voltooi, sê sy.

Siekte en Oefening Crohn se: Running as `n span

Fisiese aktiwiteit kan `n lang pad in die bevordering van ander aspekte van jou lewe gaan ook. A Maart 2015 studie in die joernaal vertering het bevind dat wanneer mense met IBD drie keer per week gehardloop vir 10-weke, hulle berig verbeterings in hul lewensgehalte.

Hardloop saam met ander wat ook IBD kan Kersey te wees met mense wat soortgelyke belange, soos hoe om voor te eet en na wedstryde sowel as die beskikbaarheid van water en die plek van badkamers langs ras roetes te deel.

"Daar is niks soos `n span van mense wat weet wat jy deurmaak, wat gaan deur dieselfde ding, so jy al saam stoot," sê Kersey. Na opleidingsessies en rasse, Team Challenge lede gelukwens mekaar en dan in te samel oor wat gewerk het en wat nie te praat, dikwels bespreek onderwerpe wat hardlopers wat nie IBD het nie nie wil dink oor.

Dit vind van `n lopende Strategie

Kersey se eie ras prep sluit gewoonlik eet salm of hoender die dag voor, niks vir ontbyt op dag van die wedloop, en `n grondboontjiebotter toebroodjie onmiddellik daarna. Sy probeer ook om haar ingewande so veel as moontlik leeg te maak voor loop, hoewel opleiding en wedrenne nie haar individuele spysverteringstelsel simptome veroorsaak, sê sy. Tog kan die aktiwiteit haar artritis simptome vererger, veral in haar polse, knieë en enkels.

Mense met Crohn se siekte te vind dat hul liggame reageer uit te oefen op verskillende maniere. "Daar is beperkte data met betrekking tot die veiligheid van oefening in Crohn se siekte en as dit voordelig of nadelig kan wees," sê Anita Afzali, MD, MPH, `n gastroënteroloog en `n assistent-professor van medisyne en direkteur van die Inflammatoriese derm siektes Program aan die Universiteit van Washington medisyne-Harborview Mediese Sentrum in Seattle. Sommige mense met Crohn se siekte mag vind dat die anti-inflammatoriese effekte van oefening help beheer oor hul simptome, sê sy, terwyl ander kan vind dat hul simptome vererger deur fisiese aktiwiteit.

"Neem deel aan `n lae-intensiteit oefening vir `n matige hoeveelheid van tyd, as verdra, want dit kan die immuunstelsel te versterk en verbeter algehele gesondheid en kwaliteit van lewe, insluitende die vermindering van stres en moegheid," het dr Afzali stel.

Navorsing ondersteun hierdie: Gereelde oefening kan help verreken moegheid, volgens `n Januarie 2014 studie gepubliseer in die joernaal Inflammatoriese derm siektes.

Aan die begin met fiksheid vir Crohn se siekte

Kersey verstaan ​​dat mense met Crohn se siekte huiwerig om `n uitdaging soos `n half-marathon probeer al mag wees, maar sy stel gee dit `n probeer. "Jy sal verbaas wees wat jy kan doen," sê sy.

As jy Crohn se siekte en belangstel in `n poging `n 5K, half-marathon, of ander uithouvermoë uitdaging, oorweeg die volgende wenke:

• Neem `n geleidelike benadering. Werk in die rigting van jou oefening doel stadig, sê Afzali. Neem `n breek of skaal dinge terug as jy `n fakkel of verslegtende simptome ervaar tydens opleiding.

• Ken jou perke. Kersey weet dat hoe hard sy kan haarself te stoot in `n run hang baie af van seine haar liggaam. "As jou maag is regtig `n slegte, moenie uitgaan nie, maar as jy dink jy kan dit doen, druk jouself," sê sy. Dit kan tyd en opleiding te neem aan `n goeie sin vir hoe ver jy kan gaan ontwikkel.

• Probeer ander fiksheid aktiwiteite. As die bestuur van jou persoonlike styl nie pas nie, kyk na ander maniere om fisiek aktief te wees en die verhoging van die intensiteit van die aktiwiteite geleidelik sowel, sê Afzali. In bykomend tot hardloop, het Kersey begin geniet gewig gebaseer fiksheid klasse by `n nabygeleë gym.

Kersey sê haar toekomstige uitdagings is minder oor fiksheid en meer oor haar verhoudings. Nie net is sy besig om te trou Mei 2017, maar sy en haar toekomstige man is ook besig met haar dokters om te beplan vir `n gesonde swangerskap in die komende jaar.