Kort aanvalle van oefening kan hupstoot selfbeheersing

Wanneer dit kom by te oefen en jou gesondheid, die meeste bewyse ten gunste van konsekwentheid oor af en toe bars van die aktiwiteit. Maar `n eenmalige bout van die oefening kan genoeg wees om `n paar brein voordeel verskaf, navorsers van VU Universiteit in Amsterdam, Nederland, verslag in die British Medical Journal (BMJ).

Vinnige workouts kan `n impak hoër breinfunksie, veral die deel van die brein wat selfbeheersing reguleer, oor 6- tot 35-jariges, het navorsers bevind nadat die ontleding van 19 studies met betrekking tot kort sarsies van die oefening. Oefening verhoog onmiddellik serebrale bloedvloei na die pre-frontale areas van die brein, of die gedeelte wat verantwoordelik is vir `n hoër breinfunksies.

Bevordering van selfbeheersing op `n daaglikse basis kan waardevol wees. Selfbeheersing is `n beperkte hulpbron in die brein, volgens vorige navorsing, insluitend `n landmerk papier gepubliseer in die Journal of Personality en Sosiale Sielkunde. Deur oefen te veel selfbeheersing te gou, kan jy die risiko om in te versoeking later. Byvoorbeeld, bestel eierwitte oor Franse roosterbrood vir ontbyt kan jou selfbeheersing tenk genoeg dat jy duik in `n hamburger en skyfies vir aandete uitput.

Die nuwe analise bevind dat impak oefening op selfbeheersing is klein, maar meetbare. Dit kan veral belangrik vir kinders en tieners, wat goed ontwikkelde brein funksies vir akademiese prestasie en die daaglikse lewe vereis word, die ontleding skrywers skryf. "Hierdie positiewe gevolge van fisiese oefening op inhibisie / inmenging beheer is bemoedigend en hoogs relevant, gegewe die belangrikheid van inhiberende beheer en inmenging beheer in die daaglikse lewe," sê hulle in die studie.

Dit eggo `n studie gepubliseer verlede jaar dat bevind dat `n kort afstand in die middel van die werksdag die bedrag van sjokolade en ander snacks wat jy verbruik op die baan kan sny. In die studie, deelnemers óf het flink 15-minuut loop of gerus voor gegee take te voltooi. Elke individu het `n bakkie van die sjokolade op hulle banke, terwyl hulle gewerk het op hul take. Gemiddeld, diegene wat voor die taak uitgeoefen geëet helfte van die bedrag van sjokolade as diegene wat vooraf gerus - 15 gram teenoor 28 gram. (Vyftien gram is gelykstaande aan `n klein, "fun-grootte" sjokolade.)

In die nuwe analise, is gereelde oefening nie gekoppel aan chroniese beter selfbeheersing, wat beteken dat oefening kan net tot voordeel van selfbeheersing in die kort termyn.