7 Verrassende dinge wat rumatoïede artritis kan beïnvloed

ByRegina Boyle Wheeler

Medies nagegaan byPat F. Bass III, MD, MPH

Medikasie kan gesamentlike skade stadig en verbeter pyn vir die meeste mense met rumatoïede artritis (RA), volgens die Amerikaanse Kollege van Rumatologie. Maar jy kan onwetend wees om jou simptome erger met sekere leefstyl keuses. Oorweeg hierdie sewe verrassende faktore wat kan bydra tot jou seer en pyn:

1. Rook

"Daar is bewyse dat mense wat rook het `n hoër risiko van die ontwikkeling rumatoïede artritis en moontlik selfs `n meer ernstige vorm van rumatoïede artritis," sê Harry Fischer, MD, `n mede-professor van medisyne by die Icahn School of Medicine en hoof van reumatologie by Mount Sinai Bet Israel Hospitaal in New York City. Byvoorbeeld, `n groot studie gepubliseer in die joernaal Artritis Navorsing en Terapie in 2013 die gevolgtrekking gekom dat selfs lig rook wat die risiko vir RA in vroue. Die navorsers het ook bevind dat die ophou rook die risiko kan verminder. "As jy gediagnoseer is met rumatoïede artritis, ophou rook," sê dr Fischer.

2. Dieet

Video: Overview - Essential Fatty Acids

Daar is geen spesifieke dieet vir rumatoïede artritis, maar sekere kosse lyk by te dra tot inflammasie, volgens die Artritis-stigting. Vermy of te beperk inflammatoriese kos en dit te vervang met baie anti-inflammatoriese kos is veral voordelig vir mense met RA, sê Rachel begin het, MS, RDN, `n spesiale dieet kundige en kulinêre dieetkundige in Boulder, Colorado. Voedsel wat bydra tot inflammasie sluit vetterige vleissnitte en geheel-melkprodukte, verpak voedsel met gehidrogeneerde en gedeeltelik gehidrogeneerde olies, en voedsel met verfynde meel, leë stysels, en meer suiker, sê sy.

In plaas daarvan, laai jou bord met kos wat ryk is in omega-3-vetsure, soos wilde salm, ansjovis, of okkerneute, Begun sê. Kies antioksidant-ryke vrugte, groente, en volgraan, en gebruik olyfolie, avokado, neute, en moer botter, wat gesonde mono-onversadigde vette bevat. "Ginger en borrie is twee speserye bekend vir hul anti-inflammatoriese voordele, so hulle gebruik van te geur geregte is beide `n positiewe en heerlike idee," sê sy.

3. Gewig

Oortollige gewig is nie goed vir mense met rumatoïede artritis, Fischer sê, want dit voeg ekstra stres en druk op gewigdraende gewrigte soos die knieë en heupe. Oorgewig kan bydra tot ander gesondheidsprobleme wat RA te kan raak, sê hy. As jy gewrigspyn, die laaste ding wat jy wil doen, is oefening - maar nie oor te slaan nie. Doen `n lae-impak aërobiese oefening, soos stap of swem, kan help om gewig af en verminder gewrigspyn en ander simptome van rumatoïede artritis.

4. Alkohol

"Daar is waarskynlik geen nadelige uitwerking van alkohol verbruik vir rumatoïede artritis," sê Fischer. Maar drank kan inmeng met sommige medikasie vir RA, sê hy, so vra jou dokter as jy veilig alkohol kan drink. As jy kies om te drink, dit nie oordoen nie. Dit beteken dat nie meer as een drankie per dag vir vroue en twee mans, volgens die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention.

5. Vitamien D-tekort

Vitamien D - die sonskyn vitamien - is wat nodig is om sterk bene, gewrigte, en kraakbeen te bou. Kry nie genoeg vitamien D kan bydra om spiere en skelet pyn in mense met rumatoïede artritis, sê Fischer. `N studie gepubliseer in die joernaal Terapeutiese Voorskotte in Endokrinologie en Metabolisme in 2012 bevind dat vitamien D-tekort kan gekoppel word aan meer ernstige siekte aktiwiteit in mense met RA. As jy laag op vitamien D is, kan aanvullings help met pyn en osteoporose te voorkom, volgens die studie.

Sonlig stimuleer vitamien D produksie, so geniet sommige son vir 10 tot 15 minute elke dag. Om vitamien D te kry deur middel van jou dieet, sluit in sulke kos soos sardientjies, gefortifiseerde melk en yoghurt, en eiergele, Begun sê.

6. Swangerskap

Soms rumatoïede artritis verhoog tydens swangerskap, moontlik as gevolg van hormonale veranderinge, sê Fischer. Maar as jy swanger is of van plan is om `n kind te hê, is dit belangrik om eers met jou dokter praat. Sommige medikasie vir RA, insluitend metotreksaat, kan veroorsaak ernstige geboortedefekte en moet gestop word maande voor bevrugting, volgens die Amerikaanse Kollege van Rumatologie.

7. Weer

As jy die weer op grond van jou gewrigspyn kan voorspel, jy is nie alleen nie. Temperatuur en val barometriese druk is gekoppel aan meer gewrigspyn. Jy kan die weer verander nie, maar jy kan wees goed voorbereid. gewrigspyn voorspelling se die Artritis-stigting kan laat weet wat om te verwag.