Hoe `n advertensiebord my lewe verander: deel 2

gedagte: Ek vertrou dat brandstof selfgelding en gee my duidelikheid in my daaglikse interaksie met ander.

LIGGAAM: Een of ander manier op die verstorwe toestand hitte onverdraagsaamheid - wat vir jare my onbeweeglik in elke opsig gelewer - verander het, ek glo deur fisieke kondisionering tydens hierdie maande van oefening.

Video: My Friend Irma: Acute Love Sickness / Bon Voyage / Irma Wants to Join Club

GEES: In staat is om te doen wat ek lief vul my gees met vreugdevolle dankbaarheid. Ek het nou met ander te deel Ek is mal.

In Januarie 2014, was ek in staat om `n volledige, diep asem te haal vir die eerste keer terwyl draf op die treadmill. Ek was in staat om vorentoe te beweeg met `n 5K-opleidingsprogram en in September 2014, het ek het `n gewysigde driekamp in Oak Park, Minn., Met Stap Physical Therapy van Noord Oaks, Minn., En die Minneapolis Clinic Neurologie. Ek kan asemhaal!

DL: Hoe moeilik is dit om uit te werk met MS?

MF: Ek was my grootste probleem aanvanklik as gevolg van vrees. Nog `n struikelblok vir my kom van aangesig tot aangesig met die fisiese en kognitiewe impak van MS- Ek kon dit nie ontken nie, om weg te steek nie, of verskoon nie. Daar is `n opsetlike en doelbewuste fokus betrokke by elke aspek van my oefensessie om my brein en liggaam te koördineer, en dit geneem herhaal opdrag om die verband en bewustheid te ontwikkel. Toe ek begin het om daardie vlak van gees-liggaam energie verbondenheid ervaar, voel ek verbaas en aangemoedig. Dit is harde werk en onvoorspelbare kwesbaarhede opstaan, maar op die ou end, dit is waar vir mense met of sonder MS. Ek het geleer dat by die gym, ons is almal meer gelyk as ander.

DL: Wat is jou daaglikse oefensessie soos? 

MF: Dit is my weeklikse doelwitte wat wissel na gelang van my skedule: Strek en joga praktyk daagliks, CrossFit klas drie keer per week, persoonlike opleidingsessie een keer per week. Die somer is `n veeleisende tyd van die jaar hier. Ek sien daarna uit om met meer tyd om te fokus op fiksheid aktiwiteite.

DL: Watter tipe voeding program volg jy?

MF: Ek het `n agt-week onderwys program genaamd L.I.F.E. onder leiding van dr David Kroska by CentraCare Gesondheid in Sartell, en nou eet hoofsaaklik `n hele voedsel, plant-gebaseerde, proteïen-voedsame dieet, insluitend komplekse koolhidrate en beperkte hoeveelhede dierlike proteïen. Ek het baie dieet nagevors en verkies realisties wees, maar, op dieselfde tyd, uit te daag myself om nuwe bestanddele en gaarmaakmetodes leer.

DL: Waarom het jy betrokke raak in die ondersteuning van die MSFC?

MF: Deelname in die MSFC het my gehelp word die "oorwinnaar" in my eie ervaring met MS. Dit wil sê, die gees van die MS Fitness Challenge! Ek het nie meer fokus op wat MS van my geneem het en in plaas ervaar `n terugkeer na vitaliteit deur middel van oefening, fiksheid, en voeding. Ek het `n uitgebreide onafhanklikheid dat ek so baie dankbaar vir opgedoen. Ek dank die MSFC vir die verskaffing van die geskoolde professionele afrigters en gimnasium-lidmaatskap om my te help glo in my liggaam weer.

DL: Wat sou jy ander vertel met MS hulle te help om hul fiksheid doelwitte te bereik?

MF: Jy weet wat Dawid, ek sien uit na die dag dat Ek hulle kan verwys na hul plaaslike MSFC plek! Tot dan, ek moedig mense aan om fiksheid te definieer vir hulself. Fiksheid is `n individuele, persoonlike ervaring, wat gebaseer is op `n mens se eie vermoëns, begeertes, skedule, en begroting. Ek moedig mense aan om die navorsing wat gedoen is ter ondersteuning van die voordele van oefening vir mense met MS verken: 30 + gepubliseerde navorsingsartikels in 2013 in vergelyking met 5 die vorige jaar, per Megan Frost, PT en eienaar van Stap Physical Therapy. Ek moedig mense aan om hul dokters te praat, kry geëvalueer, vind `n hulpbron wat hul begroting pas, en die gang te kom. Ons almal kan wees ons eie beste advokate - praat. Maak koffie by die huis en spandeer die besparing op `n paar persoonlike oefensessies. Wat ook al die hindernis, daar is `n oplossing!

DL: Enige laaste gedagtes oor die belangrikheid van `n oorwinnaar MS deur fiksheid en gesondheid?

MF: Ek is lief vir die woord "as `n oorwinnaar." Die beloning van gesondheid deur middel van fiksheid is dat deur my eie deelname, het ek `n verskil in hoe ek ervaar my lewe met MS gemaak. Voel sterk - ek wil dit!

Kendra, ek, en die MS Fitness Challenge span is trots op Marie en haar prestasies op die pad na fiksheid met MS.