Oefening kan help om kolonkanker weg

Ons weet dat die uitoefening verminder risiko`s of dalk die gevolge van `n paar siektes, soos diabetes, osteoporose, en hoë bloeddruk te keer.

Nou ons hoor meer oor hoe dit die risiko van `n paar vorme van kanker, of die terugkeer van kanker kan verminder.

Kolonkanker: Die feite

Hoewel die pryse van kolonkanker is val in die Verenigde State van Amerika oor die afgelope paar jaar, is dit steeds een van die mees algemeen gediagnoseer kanker.

Dit is ook een van die mees hoogs genees kanker, met `n tempo van tot 90 persent as vroeg genoeg gevang.

Maar na gelang van die stadium van kanker wanneer jy gediagnoseer en die tipe van kolonkanker, herhaling (die terugkeer van die kanker) kan gebeur.

Video: Hoe ontsnap je uit een zinkende auto?

Hoe werk Oefening Hulp Kolon kanker pasiënte?

rol oefening in die vermindering van die risiko van herhaling en sterftes as gevolg van kolonkanker is in verskeie studies ondersoek.

Een verslag het bevind dat `n sekere vlak van oefening jou risiko van kolonkanker kan verminder, terwyl `n ander gevolgtrekking gekom dat oefening verbeter die uitkoms nadat kolonkanker diagnose en behandeling.

Twee studies gepubliseer in 2006 het getoon dat kolonkanker pasiënte wat uitgeoefen het oorlewingsyfers 40 tot 50 persent hoër as diegene wat meer sittende was.

Nog `n studie, wat in die laat 1990`s, het bevind dat dit `n kombinasie van oefening kan wees en die handhawing van `n gesonde of "ideale" liggaamsmassa wat help om die risiko van kolonkanker te verminder.

Die navorsers berig dat mense wat matig uitgeoefen het laer vlakke van `n hormoon-agtige stof genaamd prostaglandinesynthese in hul kolon.

Prostaglandien is glo `n rol speel in sommige soorte kanker.

Die keuse van `n Oefening

Oefening beteken verskillende dinge vir verskillende mense. Vir sommige, `n goeie oefening is die speel van racquetball of bestuur van `n marathon- aan ander, dit gaan dans of die neem van `n staptog.

Video: HERNIA RUG, LAGE RUGPIJN, ZEURENDE PIJN EN HOE IK DIT OPLOSTE!

Maar selfs al is jy nie in toestand om enigiets wat strawwe, daar is baie maniere om kan oefen en kry die voordele doen.

Ligte tot matige oefening sluit onder ander aktiwiteite:

• Tuinmaak
• Stap
• joga
• Sny die grasperk
• Golfing

Video: Bewegen bij Adamas, gewoon doen!

Die belangrikste ding is om te beweeg - as jy iets wat jy geniet om te doen kies, sal jy meer geneig om dit vol te hou nie. Natuurlik, as jy nie oefen of jy van plan is op die verhoging van die intensiteit van jou oefening, is dit die beste om eers met jou dokter praat.

Video: Meditatie / Visualisatie: Open de Poort naar je Verlangen

Aan die begin met oefening

Aan die begin is die moeilike deel vir baie mense. As jy die moeite doen, al is, jy sal verbaas wees oor die verbetering in jou gemoed en algehele welstand wees, bo en behalwe help met voorkoming kolonkanker. Hier is `n paar wenke:

• Begin stadig. Neem jou tyd en laat jou liggaam gewoond te raak aan die nuwe of meer intensiewe aktiwiteite. As jy nie kan oefen vir `n halfuur, breek dit in twee korter sessies.
• Wissel jou aktiwiteite. As jy dink jy kan verveeld raak doen dieselfde ding, alternatiewe aktiwiteite.
• Moet dit nie alleen gaan. Kry `n oefening buddy of maak fiksheid n familie aktiwiteit.

Wanneer dit kom by te oefen, probeer om nie te sê, "Ek het nie tyd nie." In plaas daarvan, maak die tyd en gee jouself `n ander wapen teen kolonkanker.