Veg ms deur fit te bly
Jy het om te beweeg!
Inhoud
Een van die belangrikste lesse wat ek geleer het as `n persoon met MS is dat beweging is noodsaaklik. Soos `n atleet ek nooit ophou beweeg my liggaam en die behoud van aktiewe, maar baie mense met MS kies as onbeweeglik as moontlik te bly as gevolg van die probleme en pyn verkeer kan veroorsaak. In hul poging om moegheid te bekamp en energie te behou, staan hulle nog. In hul poging om die simptome en ongemak te vermy, lê hulle dormant. Maar dit is net die teenoorgestelde van wat `n persoon met MS moet doen.
Video: BOUWER BOSCH - JAMMER, DIT GAAN NIE OOR JOU NIE
MS is dikwels `n pynlike en verlammende siekte. Ons weet nie wat die volgende dag sal bring of wat die volgende uur sal bring. Maar probeer om "weg te steek" van MS te vermy oefening nie werk nie. MS is MS, en ons het dit! So laat ons veg dit deur die behoud van pas, oefen ons spiere en beweeg.
Oefening: doelwitstelling
So, wat moet jy doen? ondersoek eers waar jy is by fisies. Kan jy loop sonder `n stapper? Is jy `n rolstoel? Kan jy beweeg sonder hulp? Dit is belangrik om jou beginpunt weet sodat jy die regte oefenprogram kan ontwerp.
Tensy jy jare se ondervinding in die veld van fiksheid het wat jy nodig het om uit te reik na `n gesertifiseerde fiksheid afrigter vir hulp. As dit is onmoontlik, moenie moed opgee nie. Jy kan dit doen by die huis. `N haalbare en meetbare doelwit. Dit kan so eenvoudig wees soos, "Ek wil 5 £ lig met elke arm 10 keer uit my rolstoel" of so intens soos, wees "Ek wil om te verloor 20 pond en kry in top vorm."
Video: Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film
Maar wat dit ook al doel is, begin stadig, versigtig te werk en kry opgevoed deur lees oor verskillende inoefeningsmetodes en oefeninge. Die Internet het `n rykdom van fiksheid kennis en baie maklik om te volg oefeninge met of sonder die gebruik van gewigte.
Hou in gedagte dat ons almal verskillende simptome so dit is belangrik om jou oefensessie dienooreenkomstig aan te pas. Die beste plan van aksie is om te werk met `n fiksheid professionele wanneer moontlik.
Video: SIN SALIDA | Película Completa Español
Oefening: Die MS Fitness Challenge
Ek het gevind dat daar `n baie beperkte kennis van MS in die fiksheid wêreld en hoe om te werk binne die raamwerk van die siekte. Dit is die rede waarom ek begin die MS Fitness Challenge (MSFC) msfitnesschallenge.org. Ek werk hand-in-hand met die Nasionale MS Vereniging te help voed fiksheid professionele oor hoe om `n oefenprogram ontwerp vir mense met MS.
Dit is `n geweldige onderneming wat begin by ons eerste byeenkoms in St Cloud, MK op 3 Augustus by ons gasheer gym, fiksheid Evolution. Die uitdaging is GRATIS. Vir meer inligting oor wat ons doen met die MS Fitness Challenge, om deel daarvan te wees of te skenk aan ons nie-winsgewende organisasie te help om die oorsaak, gaan asseblief na ons webwerf.
- Hoe weer kan invloed op jou COPD
- Kan die Feldenkrais metode help met veelvuldige sklerose?
- Stop elmboog pyn
- Kies veilige aktiwiteite
- Hip pyn en loop
- Boererate vir hip pyn
- Veroudering grasieus
- Stop my vertel om te probeer joga
- Beter maag joga: verloor die pooch oefensessie video
- Gooi dit in 30: ontploffing vet oefensessie video
- 4 Strategieë vir die stoor van energie met chroniese moegheidsindroom
- 10 Wenke om geswelde voete tydens lugvervoer te voorkom
- Fiksheid woordelys
- Skopboks jou pad na fiksheid
- Die belangrikheid van oefening na `n beroerte
- Lessenaar jokkies aangemoedig om klein stappe om oefening te kry neem
- Te beweeg na gewigsverlies chirurgie
- Omgee oor saak: oefen met me
- Oefening in `n rolstoel, deel II
- Water loop: `n perfekte oefensessie vir psoriatiese artritis
- Terug verligting: te beweeg