10 Crohn`s snacks jy kan pak

Vas aan `n Crohn`s-gesonde eetgewoontes roetine is lastig wanneer jy op die pad. "Ek is altyd op soek na snacks wat jy met jou kan neem," sê Julie Cepo, RD, `n geregistreerde dieetkundige, mede-outeur van die berg Sinai-hospitaal Crohn seen kolitis Dieet Guide, en `n lid van Inter Aanvullende Gesondheidsberoepe by die berg Sinai-hospitaal in Toronto, Ontario.

Cepo gewerk het vir meer as 17 jaar met mense wat sukkel om siekte se hul Crohn bestuur. Sy weet dat, terwyl die vind van geskikte snacks is `n uitdaging, die vrees van probeer nuwe voedsel wat kan veroorsaak pyn maak die soektog nog meer ingewikkeld. Dra by tot die kompleksiteit is die feit dat elke individu die lewe met Crohn se besondere toleransies en voorkeure kos.

Hier is `n 10 snacks Crohn se wat goed en werk reis vir die meeste mense. Porsiegroottes regtig afhang van jou behoeftes - baie mense met nood Crohn se te neem in meer kalorieë, so laat jou gewig jou gids wees.

1. Yoghurt Een goeie voorbeeld van `n Crohn`s-vriendelike reis snack dis maklik om op maat van jou kalorie-behoeftes is jogurt. Byvoorbeeld, as jy nodig het om gewig op te tel, gaan met die hele vet jogurt, sê Cepo. Aan die ander kant, as jy neem steroïede of `n dunderm reseksie gehad het en wil vet verminder, moet jy kies vir geen-of lae-vet soorte. Vetinhoud opsy, jogurt is `n uitstekende bron van kalsium, wat noodsaaklik is vir die bestuur van Crohn se siekte - tensy jy lactose intolerant is en kan dit nie hanteer nie. As jy gaan met jogurt, maak seker dat die etiket verklaar dat dit is laag in suiker en bevat aktiewe bakteriële kulture, wat kan help met die vertering.

2. Maaltyd vervanging Drinks Selfs wanneer jou Crohn simptome is onder beheer met medikasie, ete-vervanging drankies soos Verseker, Boost, of selfs kruidenierswinkel handelsmerke is goed op hande as snacks te hê. As jy nie goed voel, kan hulle die kalorieë en proteïen wat jy nodig het, sê Cepo. Probeer om handelsmerke wat baie hoog in suiker is te vermy, maar - bygevoeg suiker kan diarree te verhoog. Weereens, as jy lactose intolerant, wat is algemeen in mense met Crohn se is, kyk vir `n laktose-vry merk.

Jy kan ook bloot te skep jou eie voeding drankies deur lyfstraf op `n smoothie en neem dit saam met jou in `n termosfles. Dit maak voorsiening vir resepte met amandel, soja, hennep of klapper melk en proteïen poeiers. Kies vir mango en piesang tydens flare `n Crohn se en slaan bessies met sade. Vloeistowwe te hou jy ook gehidreer.

3. Hummus `N voedsame en hoër-kalorie Crohn se snack opsie, kan hierdie kikkererwten verspreiding belangrik wees as jy `n harde tyd die handhawing van `n gesonde gewig. `N Klein houer met 2 tot 3 eetlepels van hummus maak `n smaaklike happie vir `n maklike reis. Jou keuse van cracker moet u hantering van Crohn se siekte te pas. Geen simptome? Geniet jou gunsteling crunch. Slugging deur `n fakkel? Probeer melba roosterbrood of plain pretzels vir dip op die pad.

4. Piesangs Hierdie maklik vrugte is `n byna volmaakte Crohn se reis snack maak nie saak waar jy is op die simptoom spektrum. snoepie net een of twee in jou sak en gaan. Jy kan piesangs eet by byna enige stadium van rypheid, behalwe baie groen, sê Cepo. Sy stel voor die kombinasie van hulle met jogurt of neut botter vir `n paar lekker proteïen, addisionele kalorieë, en `n meer bevredigende, vul snack.

5. Voeding Bars Hou `n paar voeding bars in jou beursie, lessenaarlaai, of handskoen kompartement en jy sal altyd snack n goeie Crohn se by die gereed. Daar is geen tekort aan bars op die mark, maar wees kieskeurig. Cepo sê dat crispy rys of hawer, en selfs sjokolade chips of klein malvalekkers word toegelaat, maar moet jy wegbly van diegene met neute en sade. Baie van die pasiënte se haar Crohn beveel handelsmerke soos die Net Bar, gemaak vir mense met maag voorwaardes.

6. kaas Sticks Kaas is `n goeie bron van proteïen en kalorieë, beide van wat jy kan kort op met Crohn se siekte wees. As `n "laer laktose bevat kos," sê Cepo, mag kaas makliker wees om te verteer as jy `n paar laktose onverdraagsaamheid. Individueel toegedraai kaas stokke is ideaal vir die reis, maar sy stel die kombinasie van kaas met klappers of flatbread vir `n meer volledige snack.

7. Nut Botter Met die wye verskeidenheid van neut botter wat vandag beskikbaar is, kan jy om pret te hê die monsterneming van die keuses om die een wat jy die meeste hou vind. "Maak seker dat die neut botter gemeng om `n gladde konsekwentheid," voeg Cepo. As `n alternatief vir toebroodjies, kan jy `n klein houer van jou gunsteling neut botter pak en saamneem breadsticks, pita of naan brood.

8. Fruit-toernooie Individuele porsies verpak vrugte reis goed en hou by jou lessenaar of in jou totalisator. Kyk vir diegene verpak in hul eie sap, nie in soet stroop. Toegevoegde suiker kan diarree te verhoog in `n "dosis-respons" mode - die meer suiker jy eet, hoe meer waarskynlik is dit dat dit kan bydra tot diarree. Maar Cepo uitwys, as jy probeer om gewig op te tel as deel van jou bestuursplan Crohn se, jy kan soms wil om te kies vir stroop variëteite wat kalorieë te voeg.

9. hardgekookte eiers Maak jou eie hardgekookte eiers vir jou reis of af te haal in die gereed-vir-eet-afdeling van kruideniersware en hoek winkels. "Eiers is `n hoë-gehalte proteïen," sê Cepo. As jy nodig het om proteïen as gevolg van Crohn se of medikasie effekte verhoog, paar `n hardgekookte eier met jou gewone muffin of bagel.

10. koekies " `N koekie kan `n redelike Crohn se snack nog wees," sê Cepo. Kies vir koekies gemaak met gesonder vette soos canola, druiwesaad-, of avokado-olies. Top keuses is hawermeel, grondboontjiebotter koekies, en selfs Rice Krispies bars. Jy kan die gesondheidsprofiel van hierdie geleentheid Crohn se snack keuse te verhoog deur te kyk vir `n hoë-gehalte bestanddele en oefen gedeelte beheer wanneer jy geniet. Jouself beperk tot een of twee redelik groot koekies.