`N bietjie meer sout elke dag kan nie skade ouer volwassenes

Inname van `n "beskeie" bedrag van sout kan nie ouer volwassenes skaad, maar nie meer as dit kan gesondheid beskadig, `n nuwe studie bevind.

Die studie van volwassenes tussen die ouderdomme 71-80 het bevind dat die daaglikse verbruik van 2300 mg (mg) van sout - die ekwivalent van `n teelepel - nie dood, hartsiektes, beroerte of hartversaking verhoog meer as 10 jaar.

Maar soutinname bo 2300 mg - wat hoër is as die hart kenners tans aanbeveel - dalk die risiko vir `n vroeë dood en ander kwale te verhoog, navorsers gesê.

"Die tempo van sout inname in ons studie was beskeie," het hoofnavorser Dr. Andreas Kalogeropoulos, `n assistent-professor van kardiologie by Emory Universiteit in Atlanta.

Die bevindinge moet nie oorweeg word nie `n lisensie om die soutpot voor die voet gebruik. Die navorsers het nie vergelyk hoë soutinname met `n lae inname.

"Die vraag is nie of jy `n teelepel of twee behoort te hê nie, maar of jy `n teelepel daaglikse of selfs minder as dit moet hê," het hy gesê.

Die American Heart Association beveel aan minder as 1500 milligram sout per dag, wat minder is as `n teelepel.

Kalogeropoulos het bygevoeg dat die navorsers het `n neiging tot hoër dood in die paar studie deelnemers wat `n hoë soutinname het.

Die verslag is gepubliseer aanlyn 19 Januarie in JAMA Internal Medicine.

Vir die studie het die navorsers het gekyk na effekte sout op sowat 2600 volwassenes, bejaardes 71-80, wat ingestuur n frekwensie kos vraelys.

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (1) BEST BEAUTY CARE TOOLS

Gedurende 10 jaar van follow-up, 881 deelnemers gesterf, 572 ontwikkel hartsiektes of `n beroerte gehad, en 398 ontwikkel hartversaking, het die navorsers bevind.

VERWANTE: Is Ons oordoen Salt Beperkings?

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (10) BEST BEAUTY CARE TOOLS - TIPS FOR HAIR GROWTH

Wanneer die ondersoekbeamptes kyk na sterftes in vergelyking met sout verbruik, het hulle gevind dat die sterftesyfer was laagste - 30,7 persent - vir diegene wat verteer 1500 tot 2300 mg per dag. Diegene wat 1500 mg gemiddeld per dag `n sterftesyfer van 33,8 persent. Onder diegene wie se soutinname was meer as 2300 mg per dag, die sterftesyfer was 35,2 persent.

Dr. Elliot Antman, president van die American Heart Association en die mede-dekaan vir kliniese en translasie navorsing by Harvard Mediese Skool, het gesê die bevindings is in ooreenstemming met die bevindinge van ander studies wat toon dat as soutinname verhoog so ook die risiko van die dood, hart siekte en beroerte.

"Daar is net een firma gevolgtrekking van hierdie studie, en slegs in die bejaardes, wat die verhoging van soutinname dramaties verhoog die risiko," het hy gesê.

Sout is gekoppel aan bloeddruk, en die meer sout mense verteer, hoe hoër hul bloeddruk, het gesê Antman. " `N Goeie manier om jou bloeddruk te verlaag, is om `n lae-sout dieet eet," het hy gesê.

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (6) BEST BEAUTY CARE TOOLS | TIPS FOR HAIR GROWTH

Antman bygevoeg dat driekwart van die sout Amerikaners verbruik kom van verwerkte en restaurant kos, nie uit die soutpot op die tafel.

"Die gemiddelde Amerikaner neem in 3400 milligram sout per dag," het Antman. "Verbruikers moet lees voeding etikette wanneer hulle inkopies doen en vra restaurante om die voeding inhoud van hul maaltye te voorsien. Hulle moet laer-sout produkte in die supermark te kies en kies laer-sout opsies op die spyskaart," het hy gesê.

James DiNicolantonio, `n kardiovaskulêre navorsingswetenskaplike by Mid-Amerika Heart Institute Saint Luke se in Kansas City, Mo, ooreengekom.

"Skakel vanaf hoogs verwerkte voedsel - wat hoog in sout en meer suiker is, sowel as ander stowwe - om te eet hele real kos," het hy gesê. "As jy besluit om `n paar sout op die hele voedsel sprinkel, moet dit nie `n probleem wees, net verhoed dat die besprenkeling van die suiker."

Dr. Sean Lucan, van die departement van familie en sosiale medisyne by Montefiore Mediese Sentrum / Albert Einstein College of Medicine in New York City, het gesê dat mense moet kyk na die groter prentjie en nie fokus op sout of enige ander enkele dieet komponent.

Video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell

"Ons moet fokus op algehele dieet en lewenstyl Kies real kos afkomstig van plante -. Die lewende botaniese soort in teenstelling met die industriële verwerking soort - en jy moet boete doen," sê Lucan.