Menopouse en die soja vraag

As gevolg van hul dalende estrogeenvlakke, vroue gaan deur menopouse ervaar dikwels `n verskeidenheid van ongemaklike simptome - warm somer, afgeneem seksdrang, buierigheid, verhoogde abdominale vet, vaginale droogheid, en nog baie meer. Hormoonvervangingsterapie - of HRT, die gebruik van sintetiese estrogeen en soms progesteroon om hierdie simptome weg te hou - was eens gedink aan die universele oplossing vir hierdie situasie wees.

Dan, die Women`s Health Initiative, `n groot kliniese proef gestaak in 2002 bewyse gevind dat die neem van hormone na menopouse verskyn om die risiko van borskanker in `n paar vroue te verhoog. Baie vroue onmiddellik opgehou hul HRT en begin soek in plaas om alternatiewe strategieë, insluitend soja en ander natuurlike middels, om hul menopousale simptome te verlig.

So, net wat is die voordele en risiko`s van die eet van soja kos of die neem van soja aanvullings? En watter uitwerking het soja het op spesifieke menopousale simptome? Hier is `n oorsig van die jongste wetenskaplike inligting.

Soja en warm somer

Video: The happy secret to better work | Shawn Achor

Sojaprodukte bevat isoflavone, plant-gebaseerde verbindings met estrogeen-agtige eienskappe genoem phytoestrogens. Hulle bind aan estrogeen reseptore in die liggaam en funksioneer soos `n swak vorm van die hormoon. Om hierdie rede, het soja-gebaseerde voedsel en soja aanvullings lank reeds beskou as natuurlike maniere om warm flitse, asook ander simptome van menopouse te bestry.

Die bewyse dat dit `n suksesvolle opsie is suiwer woord van die mond, of anekdotiese egter. "Daar is geen nuwe data of nuwe studies wat toon dat soja doen veel van enigiets vir menopouse simptome," sê Nancy E. Reame, BSN, MSN, PhD, die Mary Dickey Lindsay Professor van siekte voorkoming en Gesondheidsbevordering aan die Columbia University Medical Center skool vir Verpleegkunde en voorsitter van die komitee Menopouse Vereniging Navorsing. "Plus, met warm somer spesifiek, is daar `n groot placebo effek: In `n studie van 100 vroue, het navorsers bevind dat die helfte van die placebo groep `n vermindering in die warm somer sal ervaar met soveel as 50 persent."

Inderdaad, het die meeste studies oor die onderwerp van soja en warm somer geen beduidende verskil tussen die effek van `n placebo en dié van soja isoflavone op menopousale simptome gevind. Daarbenewens is die warm somer onlosmaaklik gekoppel aan omgewing `n vrou se (Is dit te warm?) En haar geestelike toestand (Voel jy gestres?), En "enigiets met so `n swak effek as soja in terme van estrogeen aktiwiteit is nie geneig om te het `n beduidende uitwerking, "sê dr Reame.

Dokters nietemin aanbeveel teen die neem van voedingssupplementen met `n hoë dosisse (meer as 100 mg) van soja isoflavone in hulle is vanweë "daar is geen FDA toesig, as daar is met voorskrif medisyne," sê Reame. Soos vir voedselprodukte, die storie is meer ingewikkeld, want hulle het `n lang geskiedenis van veilige gebruik in baie Asiatiese kulture. "Verskillende sojaprodukte bevat egter baie verskillende dosisse van phytoestrogens," verduidelik sy. "Soja melk, byvoorbeeld, is baie laag in dit. Jy wil hê na liter drink om dieselfde bedrag wat jy kry van `n bediening van tofu verteer."

Soja en post-menopousale Gesondheid Kwessies

In vroue, estrogeen speel `n belangrike rol in die handhawing van beendigtheid en die bevordering van hartgesondheid. Hierdie twee sake word veral belangrik ná menopouse wanneer estrogeen voorrade begin afneem. Die hoop is dat soja kan help in `n post-menopousale bestuur van hierdie gesondheid betref, maar studies tot dusver nie oortuigend nie.

In `n American Heart Association wetenskap adviserende vanaf 2006, byvoorbeeld, 22 ewekansige studies is uitgedun vir bewyse van effek soja se hart gesondheid. Die meerderheid het dit geen noemenswaardige effek op `n hoë digtheid lipiede (HDL cholesterol) het, of op bloeddruk in vakke gegee 50 gram van soja proteïen per dag. In `n ander studie gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese VERENIGINGN in 2004, meer as 200 vroue, ouderdomme 60 tot 75, is ewekansig toegewys aan óf soja proteïen of totale melk proteïen ontvang in poeier vorm op `n daaglikse basis vir 12 maande. Kognitiewe funksie, beendigtheid en cholesterolvlakke nie beduidend verskil tussen die groepe na `n jaar. Meer onlangs, `n 2008 studie van 237 post-menopousale vroue wat hoë vlakke van isoflavone-ryk sojaprodukte verbruik vir `n jaar het geen verskil in beendigtheid tussen die toets groep en die kontrolegroep.

Soja en Borskanker

Sommige bewyse dui daarop dat soja, as dit verteer van jongs af as dit is in baie Asiatiese lande, dalk nuttig in die voorkoming van borskanker, `n siekte waarvan die risiko pieke tussen die ouderdomme van 40 en 60. Aan die ander kant wees, "Daar is ook studies wat toon dat die inname van soja produkte in volwasse jare die voorkoms van borskanker kan verhoog, "sê Andrea Ronning, `n dieetkundige by New York-Presbyterian Hospital / Allen Pavilion. Dit is veral waar vir vroue wat `n hoë risiko vir borskanker - of wat dit in die verlede gehad het. Volgens die Amerikaanse Kankervereniging, moet hierdie vroue vermy sojaprodukte, veral aanvullings, geheel en al.

Soja en jou algemene gesondheid

Video: Menopauze opties

Terwyl daar geen wetenskaplike bewyse om doeltreffendheid soja se steun in die verligting van menopousale simptome kan wees, dokters steeds beveel inkorporeer `n verskeidenheid van sojaprodukte in jou dieet vir ander basiese gesondheid redes. "Om potensiële gewigstoename tydens menopouse teen te werk, raai ons die verhoging van jou inname van plant-gebaseerde proteïene soos soja as `n plaasvervanger vir `n hoë-vet dierlike proteïen," sê Ronning.

Dit wil voorkom asof soja-gebaseerde voedsel voordelig vir post-menopousale vroue vir baie redes kan wees. Hulle is ryk aan vesel, vitamiene en minerale, en hulle het `n hoë inhoud van poli-onversadigde vette, en `n lae hoeveelhede versadigde vette.