Maak `n sjokolade per dag hou hartsiektes weg?

Vinnige feite

Sjokolade, veral donker sjokolade, bevat antioksidante wat bekend staan ​​as flavonoïede wat kan help verminder selskade.

Eet `n matige hoeveelheid sjokolade daaglikse nie risiko van hartsiekte of beroerte verhoog, alhoewel itrsquo-s nie seker dat dit risiko verlaag nie.

Vervang sjokolade as `n daaglikse snack in plaas van skyfies of koekies moet deel van `n algehele hart-gesonde leefwyse, met gereelde oefening en `n gesonde dieet te wees.

Hier is `n paar goeie nuus vir sjokolade liefhebbers. As dit lyk asof baie van jou gunsteling kos is buite perke terwyl jy probeer om jou risiko van `n beroerte en hartaanval te verminder, dit is nie die geval vir kakao.

Trouens, die behandeling van jouself na tot 200 gram (GM) van sjokolade per week kan selfs gee jou `n hupstoot in die hart gesondheid volgens `n studie gepubliseer aanlyn 15 Junie in die joernaal hart. Dit is gelykstaande aan ongeveer een sjokolade per dag, maar elke bar ook sowat 160 kalorieë sal by jou dieet. Die studie nie finaal bewys dat sjokolade bevorder kardiovaskulêre gesondheid, maar die bevindings dui daarop dat dit nie óf beseer.

"Die belangrikste boodskap is dat die eet van sjokolade in moderering nie lyk nie na jou kardiovaskulêre gesondheid te benadeel by die algemene vlak bevolking," sê studie mede-outeur Phyo Myint, MD, `n professor van veroudering medisyne aan die Universiteit van Aberdeen in die Verenigde Koninkryk Hy waarsku, egter dat hierdie studie is uitgevoer in middel- en ouer ouderdom meestal wit mense en het nie rekening vir die meeste mediese toestande. Die bevindinge kan nie van toepassing op diegene met spesifieke gesondheidstoestande, jonger volwassenes, kinders, of dié van ander etniese groepe.

Dieet en koronêre hartsiekte, beroerte Tariewe

Video: Red Tea Detox

In die studie, meer as 20,000 deelnemers berig watter kosse hulle het geëet en hoe dikwels, uit minder as een keer per maand te tot ses keer per dag. Die sjokolade items op die lys ingesluit sjokolade blokkies (sowat 8 gm), sjokolade snack bars (ongeveer 50 gm) en warm sjokolade (ongeveer 12 gm van kakaopoeier). Die 20 persent van die respondente wat nog nooit geëet sjokolade gevorm onder vyfde van deelnemers se sjokolade verbruik.

Resultate het getoon dat meer as oor `n tydperk van 12 jaar:

  • 14 persent van die nie-sjokolade-eters het koronêre hartsiekte in vergelyking met 10 persent van diegene eet die meeste sjokolade.
  • 5 persent van nie-sjokolade-eters het beroertes, maar slegs 3 persent van die top sjokolade-eters het.

Diegene wat in die hoogste sjokolade groep geëet oor 16-100 gm per dag (0,5-3,5 onse), of tot 200 gm per week. Dit is gelykstaande aan tot drie en `n half standaard 1-oz bars `n week, maar individue se sjokolade eetgewoontes ook oor die jare verander het, Dr. Myint sê.

Algehele, nadat rekeningkunde vir geslag, ouderdom, rook, fisiese aktiwiteit, daaglikse kalorieë, alkoholinname, liggaamsmassa-indeks (BMI), bloeddruk, cholesterol vlakke, en met diabetes, die resultate was selfs meer opvallend. Die mense eet die meeste sjokolade was 12 persent minder geneig om koronêre hartsiekte en 23 persent minder geneig om `n beroerte te hê.

Hoekom `n Klein Sjokolade kan `n goeie ding



Sjokolade bevat antioksidante, stowwe wat kan help selle beskerm teen skade, volgens Sarah Samaan, MD, `n kardioloog by die Baylor Hart-hospitaal in Plano, Texas.

VERWANTE: 7 hart-gesonde voordele van Dark Chocolate

"Daar is goeie bewyse dat die antioksidante wat bekend staan ​​as flavonoïede is verantwoordelik vir gesondheidsvoordele van sjokolade se," sê dr Samaan, en bygevoeg dat donker sjokolade bevat die hoogste vlakke van flavonoïede. "Maar, aangesien baie deelnemers gerapporteer beslag melk sjokolade, wat veel laer vlakke van hierdie gesondheid verbindings het, is daar dalk ander voordelige bestanddele." Die skrywers stel voor dat dit dalk die kalsium en-melk-gebaseerde vetsure gevind in melk sjokolade kan `n uitwerking hê .

Ander verduidelikings egter twyfel oor hoe voordelig die sjokolade self noodwendig is, verduidelik Alice Lichtenstein, DSc, `n professor van kardiovaskulêre voeding by Tufts Universiteit in Boston.

"Daardie mense op die hoogste risiko vir hartsiektes, of wat oorgewig is, of vetsugtig is meer geneig om sjokolade te vermy, het onthou vooroordeel teen verslagdoening sjokolade-inname of onder-verslag inname van sjokolade," sê dr Lichtenstein.

Diegene wat `n groter bedrae van sjokolade geëet het is geneig om minder ander risiko`s vir kardiovaskulêre probleme soos `n laer LMI, laer heup te middellyf verhouding, laer bloeddruk, en nog baie meer fisiese aktiwiteit het. Hulle was geneig om jonger en minder het diabetes as diegene wat minder sjokolade geëet word. Maar hulle is ook geneig om rokers te wees en verteer meer kalorieë, veral uit vette en koolhidrate.

"Ongeag van bevindinge van hierdie studie, as iemand sjokolade geniet, dit is goed om `n bietjie elke dag," sê Lichtenstein. "Hulle moet die tipe wat hulle die meeste geniet kies. Niemand moet begin eet sjokolade om hartsiekte te voorkom. "

Die navorsers het ook deur middel van verskeie mediese databasisse op ander studies te kyk na die hart gesondheid en sjokolade verbruik vind. Wanneer hulle die resultate van die nege hulle gevind het, met meer as 157,000 totale deelnemers gekombineer, het hulle gevind dat mense eet meer sjokolade was 21-29 persent minder geneig om `n beroerte of hartsiektes as diegene minder te eet sjokolade te hê. In drie studies, mense was 45 persent minder geneig aan hartsiektes te sterf as hulle geëet meer sjokolade as wanneer hulle geëet minder.

Die algehele bevindinge dui daarop dat die vervanging van sjokolade vir `n ander snack, soos `n sak van skyfies of `n koekie, kan `n goeie opsie wees, sê Samaan.

"Moenie skuldig voel oor die buitekant van jou sjokolade gewoonte, maar neem vet, kalorieë, en ander nie-so-gesonde bestanddele soos oortollige suiker in ag," sê Samaan. "En onthou dat daar geen" magic bullet "om hartsiektes en beroerte te voorkom. Maak `n sjokolade toegewing deel van jou hart-slim dieet en gesonde leefwyse. "

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Die gesondste sjokolade wat jy kan koop isDie gesondste sjokolade wat jy kan koop is
Hoe kan ek beheer sjokolade drange?Hoe kan ek beheer sjokolade drange?
Donkersjokolade: `n heerlike gesondheids-voedselDonkersjokolade: `n heerlike gesondheids-voedsel
Is sjokolade `n gesondheids-voedsel?Is sjokolade `n gesondheids-voedsel?
Donker sjokolade kan laer risiko van hartsiektesDonker sjokolade kan laer risiko van hartsiektes
Kon sjokolade waak teen `n onreëlmatige hartklop?Kon sjokolade waak teen `n onreëlmatige hartklop?
Is sjokolade laer bloeddruk?Is sjokolade laer bloeddruk?
Jou gunsteling sjokolade kan lei bevatJou gunsteling sjokolade kan lei bevat
Nodig sjokolade nou?Nodig sjokolade nou?
Kakao produkte kan help veg hoë bloeddrukKakao produkte kan help veg hoë bloeddruk
» » Maak `n sjokolade per dag hou hartsiektes weg?