3 Eenvoudige diy hawermeel pakkies wat so is baie beter as direkte

04/01 Caroline praderio

Seker, gekoopte hawermeel pakkies en koppies is gerieflik-maar dit is omtrent die enigste positiewe eienskap. Hulle is duur en is geneig om vol suiker en kunsmatige bymiddels word gepomp. (Ons het gesien `n paar gewilde brands pak soveel as 19 g van die soet dinge in `n enkele porsie!)

Die oplossing? DIY. Met die regte bestanddele en `n paar zip-top sakke, kan jy jou eie "instant" hawermeel dis super bevredigende en manier gesonder as enigiets wat jy kan koop vergader. Maak `n bondel op Sondag en geniet `n week se waarde van nul-poging ontbyt.

04/02 Caroline praderio
Sjokolade-Coconut

Hierdie dekadente bak kry sy rykdom van sjokolade en subtiele tropiese soet van klapper. As jy gewoond is aan `n soeter bak van hawermeel, voeg `n paar kalorie-vry stevia-die finale produk sal nog net 3 g suiker.

In zip-top sak, kombineer ½ koppie outydse hawermout, ¼ koppie gekap amandels, 2 teelepel onversoete kakaopoeier, 2 eetl onversoete gedroogde klapper, 1 teelepel stevia (Opsioneel) en `n knippie sout. As jy klaar is om te kook, leë bestanddele in mikrogolf-veilige bakkie. Voeg 1 koppie water en mikrogolf op hoog 2 minute. Roer en mikrogolf 30 sekondes meer. Laat staan ​​1 minuut voor die verwydering van mikrogolf. Dien 1.

VOEDING (Per porsie) 380 cal, 13 g pro, 37 g koolhidraat, 9 g vesel, 3 g suiker, 22 g vet, 7 g sit vet, 150 mg natrium

04/03 Caroline praderio
Appelkoos-kers-Pistachio


Gedroogde vrugte is `n perfekte natuurlike versoeter vir hawermeel-en wanneer dit kook in die mikrogolfoond, dit ontwikkel `n onweerstaanbare smelt-in-jou-mond tekstuur.

In zip-top sak, kombineer ½ koppie outydse hawermout- 5 gedroogde appelkose, gekap- 1 eetl gekap gedroogde kersies- ¼ koppie gekap pistache- en `n knippie sout. As jy klaar is om te kook, leë bestanddele in mikrogolf-veilige bakkie. Voeg 1 koppie water en mikrogolf op hoog 2 minute. Roer en mikrogolf 30 sekondes meer. Laat staan ​​1 minuut voor die verwydering van mikrogolf. Dien 1.

VOEDING (Per porsie) 400 cal, 14 g pro, 53 g koolhidraat, 11 g vesel, 16 g suiker, 17 g vet, 1,5 g sit vet, 150 mg natrium

04/04 Caroline praderio
Power pampoen Spice

Chia, lijnzaad, en pampoenpitte lewer `n opstopper van proteïen, vesel en yster. En `n tikkie van suiker en speserye maak dit die ideale gesonde oggend comfort food.

In zip-top sak, kombineer ½ koppie outydse hawermout, ¼ koppie pampoensaad, 2 teelepel lijnzaad, 2 teelepel Chia sade, 2 teelepel bruinsuiker, ½ teelepel kaneel, ⅛ teelepel neutmuskaat, en `n knippie sout. As jy klaar is om te kook, leë bestanddele in mikrogolf-veilige bakkie. Voeg 1 koppie water en mikrogolf op hoog 2 minute. Roer en mikrogolf 30 sekondes meer. Laat staan ​​1 minuut voor die verwydering van mikrogolf. Dien 1.

VOEDING (Per porsie) 490 cal, 20 g pro, 44 ​​g koolhidraat, 10 g vesel, 7 g suiker, 28 g vet, 3,5 g sit vet, 150 mg natrium

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Wat is gesonder: staal-cut hawer of hawermout?Wat is gesonder: staal-cut hawer of hawermout?
3 Verrassende hawermeel resepte wat jy kan eet vir elke ete3 Verrassende hawermeel resepte wat jy kan eet vir elke ete
5 Die ergste dinge wat jy kan byvoeg by jou hawermeel5 Die ergste dinge wat jy kan byvoeg by jou hawermeel
Hoe om te prep jou eie gesonde direkte hawermeel pakkies-en maak jou soggens manier maklikerHoe om te prep jou eie gesonde direkte hawermeel pakkies-en maak jou soggens manier makliker
3 Vegan nageregte die hele gesin sal geniet3 Vegan nageregte die hele gesin sal geniet
Sweep `n appel-hawermeel skropSweep `n appel-hawermeel skrop
Oatmeal piesang byt resepOatmeal piesang byt resep
Boerenkool-sjokolade proteïen smoothieBoerenkool-sjokolade proteïen smoothie
Resep rehab: dairy- gratis dekadente sjokolade kolwyntjiesResep rehab: dairy- gratis dekadente sjokolade kolwyntjies
6 Maklik en ongelooflike hawermeel resepte om te probeer hierdie week6 Maklik en ongelooflike hawermeel resepte om te probeer hierdie week
» » 3 Eenvoudige diy hawermeel pakkies wat so is baie beter as direkte