3 Eenvoudige diy hawermeel pakkies wat so is baie beter as direkte
Seker, gekoopte hawermeel pakkies en koppies is gerieflik-maar dit is omtrent die enigste positiewe eienskap. Hulle is duur en is geneig om vol suiker en kunsmatige bymiddels word gepomp. (Ons het gesien `n paar gewilde brands pak soveel as 19 g van die soet dinge in `n enkele porsie!)
Die oplossing? DIY. Met die regte bestanddele en `n paar zip-top sakke, kan jy jou eie "instant" hawermeel dis super bevredigende en manier gesonder as enigiets wat jy kan koop vergader. Maak `n bondel op Sondag en geniet `n week se waarde van nul-poging ontbyt.
Hierdie dekadente bak kry sy rykdom van sjokolade en subtiele tropiese soet van klapper. As jy gewoond is aan `n soeter bak van hawermeel, voeg `n paar kalorie-vry stevia-die finale produk sal nog net 3 g suiker.
In zip-top sak, kombineer ½ koppie outydse hawermout, ¼ koppie gekap amandels, 2 teelepel onversoete kakaopoeier, 2 eetl onversoete gedroogde klapper, 1 teelepel stevia (Opsioneel) en `n knippie sout. As jy klaar is om te kook, leë bestanddele in mikrogolf-veilige bakkie. Voeg 1 koppie water en mikrogolf op hoog 2 minute. Roer en mikrogolf 30 sekondes meer. Laat staan 1 minuut voor die verwydering van mikrogolf. Dien 1.
VOEDING (Per porsie) 380 cal, 13 g pro, 37 g koolhidraat, 9 g vesel, 3 g suiker, 22 g vet, 7 g sit vet, 150 mg natrium
Gedroogde vrugte is `n perfekte natuurlike versoeter vir hawermeel-en wanneer dit kook in die mikrogolfoond, dit ontwikkel `n onweerstaanbare smelt-in-jou-mond tekstuur.
In zip-top sak, kombineer ½ koppie outydse hawermout- 5 gedroogde appelkose, gekap- 1 eetl gekap gedroogde kersies- ¼ koppie gekap pistache- en `n knippie sout. As jy klaar is om te kook, leë bestanddele in mikrogolf-veilige bakkie. Voeg 1 koppie water en mikrogolf op hoog 2 minute. Roer en mikrogolf 30 sekondes meer. Laat staan 1 minuut voor die verwydering van mikrogolf. Dien 1.
VOEDING (Per porsie) 400 cal, 14 g pro, 53 g koolhidraat, 11 g vesel, 16 g suiker, 17 g vet, 1,5 g sit vet, 150 mg natrium
Chia, lijnzaad, en pampoenpitte lewer `n opstopper van proteïen, vesel en yster. En `n tikkie van suiker en speserye maak dit die ideale gesonde oggend comfort food.
In zip-top sak, kombineer ½ koppie outydse hawermout, ¼ koppie pampoensaad, 2 teelepel lijnzaad, 2 teelepel Chia sade, 2 teelepel bruinsuiker, ½ teelepel kaneel, ⅛ teelepel neutmuskaat, en `n knippie sout. As jy klaar is om te kook, leë bestanddele in mikrogolf-veilige bakkie. Voeg 1 koppie water en mikrogolf op hoog 2 minute. Roer en mikrogolf 30 sekondes meer. Laat staan 1 minuut voor die verwydering van mikrogolf. Dien 1.
VOEDING (Per porsie) 490 cal, 20 g pro, 44 g koolhidraat, 10 g vesel, 7 g suiker, 28 g vet, 3,5 g sit vet, 150 mg natrium
- 5 Dinge wat elke oggend gebeur het toe ek geëet hawermeel vir `n maand
- Wat is gesonder: staal-cut hawer of hawermout?
- 3 Verrassende hawermeel resepte wat jy kan eet vir elke ete
- 5 Die ergste dinge wat jy kan byvoeg by jou hawermeel
- Hoe om te prep jou eie gesonde direkte hawermeel pakkies-en maak jou soggens manier makliker
- 3 Vegan nageregte die hele gesin sal geniet
- Sweep `n appel-hawermeel skrop
- Oatmeal piesang byt resep
- Boerenkool-sjokolade proteïen smoothie
- Resep rehab: dairy- gratis dekadente sjokolade kolwyntjies
- 6 Maklik en ongelooflike hawermeel resepte om te probeer hierdie week
- Wat is gesonder: hawermeel of koud graan?
- Lae-suiker, suiwel-vrye sjokolade chip grondboontjiebotter krul roomys
- 5 Geen suiker ontbyt resepte
- 7 Sweet, sout, en voedingryke hawermeel rolbal
- Eet dit vir ontbyt vir gloeiende vel en `n slanker middellyf
- Chef richard`s sjokolade grondboontjiebotter Mudpie kleinigheid
- Sjokoladeskyfie koekies
- Oatmeal sjokolade chip koekies
- Een neutagtige datum
- Sjokolade bundt koek