Adam Brown: diabetes vlekke en landmyne (met boek bonus!)

Wanneer gaan `n boek gaan verder as om net " `n goeie lees"? Wanneer dit verander hoe jy dink en laat jou toe om meer te leer oor jouself, vir een ding. Dit is hoe ek voel oor die nuwe titel vlekke landmyne geskryf deur tipe mede 1 D-piep Adam Brown, wat baie kan herken as die gewilde skrywer en tegnologie deskundige oor na Diatribe.

Beskikbaar as aflaaibare PDF e-boek sowel as in paperback, hierdie 237-pager is `n kleurvolle run-through van D-wenke en prioriteite wat Adam beskryf as "Die Diabetes Guide Ek wens iemand oorhandig Me"Toe hy op die ouderdom van 12 gediagnoseer in 2001. Vir diegene wat nie weet nie Adam, die Kalifornië Bay Area 28-jarige het oor die afgelope paar jaar `n go-deskundige vir baie in ons gemeenskap wat gebaseer is op sy persoonlike D-bestuur eksperimente en ondersoeke van nuwe tegnologie.

Amper so getuig dat sy nuwe boek begin met `n gloeiende voorwoord van T1D advokaat en konsultant Kelly Close (Adam se baas), en ewe gloeiende aanhalings van die ondersteuning van byna drie dosyn kundiges regoor die Diabetes Gemeenskap, insluitend Aaron Kowalski van JDRF, Dr. Fran Kaufman van Medtronic, Phil SOUTHERLAND van Team Novo Nordisk en voormalige Mej Amerika-draai-advokaat Nicole Johnson.

Kelly natuurlik "ontdek" Adam en bring hom op haar Close Kommer en Diatribe span jaar gelede. Die twee het net gepos word `n groot QA tussen Kelly en Adam op Facebook dis baie werd vir `n paar basiese beginsels op nuwe boek Adam se.

A Bright Frame of Mind

Adam se tema van konsentreer op sogenaamde "vlekke" en "landmyne" vir wat werk en nie werk nie in sy diabetes bestuur is absoluut briljant, IMHO. Ek is regtig lief vir dat gedagtegang, en het reeds begin kyk na verskillende dele van my D-lewe met behulp van die raam van die gees.

Adam begin met `n "Hier begin: Hoe om te gebruik Hierdie boek"Gedeelte wat reeds super-motiverende. Hy erken hoe darn hard daaglikse lewe met T1D is, maar beïndruk op ons wat" Ons kan beter doen! "Hy lê uit hoe belangrik dit is om doelwitte wat spesifieke en nuttige, realistiese en volhoubare is handwerk , en "in my beheer en verander." en dan verduidelik hy hoe om jou eie swak plekke ( "landmyne") in D-beheer en hoe sorgvuldig gaan eksperimenteer met `n oplossing.

Die boek word dan verdeel in vier hoof afdelings - Food, Mindset, oefening en slaap - met 40 vlekke en 16 landmyne in totaal (of 10 en 4 in elke hoofstuk). Elkeen van hierdie verduidelik tips en truuks op "wat werk vir my," voltooi met kleurvolle foto`s en interaktiewe werkkaarte en kontrolelyste vir lesers om te gebruik in hul eie eksperimente.

Wees bewus daarvan dat daar `n hele klomp verpak in hierdie boek in terme van idees en nuwe taktiek om te probeer, en dit kan oorweldigend voel. So vir my, het ek gevind dat dit die beste geneem in klein dosisse, spring rond van artikel na artikel as dit nodig is. Adam beveel eintlik dat metode vroeg op, moedig lesers om vrylik oor die boek beweeg.

`N perfeksionis streak

Jy moet weet gaan in hierdie boek het `n motiveringspreker-esque, self-bemagtiging voel om dit - `n benadering wat soms frustrerend vir lesers kan wees, want dit kan voel soos die skrywer maak dit al lyk so maklik soos jy net nodig het na "lei jou brein" om optimale gedrag en gewoontes te bereik.

Gelukkig, Adam het die lyn tussen bestuur tot tone "motiverende" en die aanvaarding van "Jou DiabetesMay wissel," dikwels daarop gewys dat dit nie so maklik om aan te pas hierdie behaviorsand dat sy idee van die bereiking van die volmaaktheid is een van sy regularlandmines. Die twee standpunte kan teenstrydige lyk by tye, maar ek reallyenjoyed hoe Adam hou dit real en erken dat selfs vir hom, theseencouragements nie altyd die pan uit soos beplan.

"My perfeksionis streep stelle onrealistiese verwagtinge vir die lewe met diabetes," Adam skryf. "Die aanmoediging van my diabetes vlekke en vermy landmyne help geweldig, maar dit sal steeds nie almal buite-reeks BGS uit te skakel. En dit is okay."

btw, die boek is nie uitsluitlik beperk tot persoonlike ervarings Adam se - hy sprinkel in wetenskaplike bevindings en wat die voorste navorsers het gesê op hierdie verskillende onderwerpe oor die jare, van lae-koolhidraat dieet gewoontes en BG effekte uit te oefen, om die behoefte voldoende om slaap. Jy kan regtig `n baie handige inligting hier leer.

Lae-koolhidraat insigte oefening

Sonder verskoning, Adam is `n lae-koolhidraat eter. Baie van wat hy skryf in vlekke landmyne toon dat, as hy beskryf dit as die grootste wedstryd-wisselaar vir sy diabetes. Maar hy wys ook daarop dit is nie vir almal en daar is verskillende POVs onder mediese kenners selfs, so dit is verfrissend om te lees.

Tog, as iemand wat probeer om te eet laer-carb myself, dit was lekker om te lees wat werk en nie werk vir Adam, kry `n blik op `n werklike inkopielys, hoor hoe meer neute en-proteïen gebaseer snacks help hom deur die dag, en selfs leer hoe `n mens kan eksperimenteer om te maak lae-koolhidraat voedsel keuses meer interessant. Ek hou daarvan!

Natuurlik, oefening is `n groot deel van die boek en Adam loop deur die maniere hy het oefening `n gereelde deel van sy dag gemaak. Van die begin af in die oggend met `n wandeling te doen strekke vir 10-15 minute voor die bed, selfs beweeg sy liggaam terwyl jy `n TED talk of snaakse video.

Ook, `n hond-minnaar myself, ek kan nie glimlag kan weerstaan ​​wanneer Adammentioned dat hy en sy vriendin `n miniatuur Schnauzer wat hulle het namedSencha het aangeneem, na hul gunsteling Japannese groen tee. Hy sê `n hondjie om is adouble-wen in beide die oefening en ingesteldheid kategorieë- my eie RileyDog en ek kon nie meer saamstem oor wat voor Adam!

A Gemeenskap Poging

Vasmaak dit alles saam, Adam wys duidelik uit hierdie is `n gemeenskap andfamily moeite.

Op daardie noot, terwyl hy praat baie oor sy eie lewe en hoe CGM is importantto hom en baie mense, maak hy ook `n punt van die erkenning dat toegang andaffordability is groot probleme in ons D-Community dat hy painfullyaware van. Die boek sluit ook `n break-outbox artikel oor hoe om meer bekostigbaar toetsstrokies vind, andhow soms omhels meer oefening kan help verlaag die hoeveelheid ofinsulin n mens moet gebruik.

Adam erken dat die doel van hierdie boek is oor denke wat diabetes beteken Foryou vandag, nie `n paar veraf tyd van onsekerheid.

"My vlekke en Landmyne het my in staat gestel om goed te leef vandag, meer gelukkig te besin oor gister, en om hoop vir `n beter toekoms te hê," Adam skryf. "Ek wens die einste vir jou."

Soos reeds genoem, die boek het my gehelp om `n paar dinge te leer oor myself. Dit het my laat dink oor die feit dat beide vlekke en landmyne gebeur gereeld met diabetes, en die landmyne is feitlik onvermydelik. Tradisioneel, het ek net gestruikel deur hulle - selfs nadat hulle ontplof en gooi my af balans - om te leer en aan te beweeg. Maar as ek in die denkwyse dat landmyne is daar buite, dalk kan ek beter voorbereid wees om die ontploffing te stuit nie. Soms kan ek die ontploffings onder my voete nodig het om te ontwikkel, maar dit gaan alles oor wat die beste voorberei vir wat skuil in die land van diabetes.

Ek wil byvoeg dat beide wel en wee belangrike dele van die lewe met diabetes nie saak watter ouderdom jy kan begin.

Dankie aan Adam, ek het ook ontdek dat in baie maniere, ek het regtig wil beter as wat ek in terme van die lewe met my diabetes gewees doen. Ten spyte van my aanvanklike onwilligheid om enige soort van motiverende peptalk, Ek het begin dink dat Adam is in die kol oor die vind van die regte styl van motivering wat vir jou werk persoonlik - of wat verband hou met kos, oefening, slaap, of ingesteldheid in die algemeen. Na die lees van hierdie boek, ek is meer bereid is om die "mislukkings" aanvaar en is weef `n paar van sy "helder kolle" dink in my eie lewe.

Dankie, Adam!

So, dit is my uitspraak: vlekke landmyne is een van daardie noodsaaklike lees dat enige PWD moet besit, as daar is iets in daar vir elkeen van ons om te ontdek en te gebruik, om seker te wees.

En jy weet wat is selfs meer ontsagwekkende? Op Amazon, is die boek geprys teen $ 6,99 in paperback en $ 1,99 op Kindle, en om daardie koste te verseker is nie `n hindernis en aanbod toegang tot soveel mense as moontlik, die boek kan ook afgelaai word vir "noem jou eie prys "by diaTribe.org/BrightSpots. - of dit $ 0 (gratis!), Of wat ook al jy wil skenk as 100 van die opbrengs gaan direk na die nie-winsgewende Diatribe Foundation ondersteun.

Voor jy gaan koop of `n afskrif kry vir jouself, hier is `n kans om een ​​te wen vir gratis ...

A DMBooks Giveaway

Belangstel in die wen van `n persoonlik ondertekende kopie van vlekke landmyne, deur Adam Brown? Die authoer het goedgunstiglik aangebied om VYF GRATIS handtekening AFSKRIFTE weg te gee, en hier is hoe jy kan wen:

1. Plaas jou kommentaar hieronder en sluit die kodewoord "DMBooks"Iewers in die teks sodat ons weet wat jy wil inskryf.

2. Jy het tot Vrydag, 26 Mei, 2017, by 17:00 PST te gaan.

* Let wel: Ons reaksie stelsel vereis login via Facebook of jaar markte kies e-pos platforms. As jy wil, kan jy ook `thisgiveaway per e-pos ons by [email protected] met die onderwerp header "Vlekke."

3. Wenners sal gekies word deur gebruik te maak Random.org, en aangekondig op Maandag, 29 Mei.

4. Ons sal die name van die wenners se op ons Facebook en Twitteraccounts deel, asook die opdatering van hierdie post, kan jy seker wees om followus of die dop van jou e-pos of FB boodskappe as dit is hoe wecontact ons wenners (as ons julle nie kan bereik , kan ons `n alternatiewe wenner te kies).

Sterkte, D-Community!

Hierdie wedstryd is nou gesluit. Geluk aan Brittany, Kristen, Mame, Nikki en Sandra wat deur Random.org is gekies as wenners van hierdie boek bonus!