Rumatoïede artritis: inkopies doen vir `n gesonde kos

Rumatoïede artritis kan selfs die eenvoudigste take moeilik maak. Neem die supermark, byvoorbeeld. Loop af in lang gang kan seermaak reeds geswel kniegewrigte, en net gegaan vir `n boks van graan op `n rak kan byna onmoontlik lyk. Dan is daar nog al die buig en die opheffing van jou kruideniersware te beweeg van die wa op die afhandeling toonbank en dan in jou motor. Jou gewrigte kan net skree, "Asseblief, nie meer nie."

Samantha Heller, `n New York-gebaseerde dieetkundige, en Kelly Rouba, `n adviesraad lid van die Artritis Nasionale Navorsingstigting en skrywer van Jeug-artritis: Die Ultimate Tiener Guide, bied advies oor hoe om te verlig jou rumatoïede artritis pyn en maak die meeste uit van jou reis na die kruidenierswinkel.

Rumatoïede artritis: `n winkelsentrum Guide to gesonde kos

• Koop afgewerk en pre-cut kos. Heller beveel hersiening gesonde kos by jou mark deeglik en gebruik te maak van die werk wat reeds vir jou gedoen het. Die meeste produseer afdelings by groot supermarkte het sakke van pre-cut wortels, broccoli, blomkool, en ander crunchy groente. Rou hoenderborsies kan dikwels gekoop in dun skywe vir `n roerbraai, vir instance- kyk vir maer beesvleis beskikbaar in blokkies vir bredies.
• Shop vir pre-gewas produseer. Gesonde kos en gemak kan beide gevind word by die slaai bar. "Slaai bars is `n wonderlike plek om te shop," sê Heller. "Die groente is nie net pre-cut, maar pre-gewas en gereed om te gaan." Slaai bar groente kan `n bietjie duurder as ander groente, maar die gerief kan die moeite werd om die ekstra koste wees.
• Kies kleiner verpakking. As jy nie iemand om saam met jou na die winkel kan kry, dink oor maniere waarop jy kan jou werk daar makliker te maak. "Klein pakkette nie die stres op jou arms en gewrigte wat groter kinders doen," Heller notas. Hoewel koop in grootmaat meer ekonomies kan wees, kan herhaaldelik swaar voorwerpe opgetel vererger rumatoïede artritis pyn.
• Maak meer gereelde reise. Koop kleiner hoeveelhede op `n slag kan meer reise na die winkel bedoel, maar dit kan jou help om te onthou om dit maklik te neem, sê Heller. Net so, as jy ry na die kruidenierswinkel, nie in die versoeking kom om die motor af te laai op een slag. Maak `n paar reise na die motor of kry `n kar om te help jy kruideniersware maneuver in die huis.
• Bring jou eie sak. Papier of plastiek? Nie. Rouba sê herbruikbare, omgewingsvriendelike inkopiesakke is goed vir meer as net die vermindering van afval. "Hierdie sakke het langer handvatsels sodat jy hulle kan hang op `n rolstoel of op `n stapper," sê Rouba. "En vir mense met pols kwessies, kan jy dit doen in die middel van jou arm waar jou been is die sterkste."
• Neem `n vriend. "As jy `n paar hulp kan knoeierij wanneer jy gaan, kan dit `n groot hulp wees," sê Heller. "Nog `n persoon kan optel die swaar dinge, soos aartappels en graan."
• Vra vir `n persoonlike shopper. Dan volgende beste ding om `n vriend te kom met jou is `n persoonlike shopper, wat `n paar kruideniersware winkels bied gratis aan hul kliënte. Rouba sê haar vriendin Rich, wat spierdistrofie gehad, gebruik persoonlike koper. "Hulle is nie veronderstel om wenke te aanvaar. Dit is `n groot vir mense wat met rumatoïede artritis wat op `n beperkte inkomste, "sê Rouba. "Jy wil mense wat jy help tip, maar dit kan optel."
• Soek bykomende hulp. Selfs winkels wat nie in staat is om `n personeel persoon spaar om te help jy shop is gewoonlik in staat om `n paar bystand te verleen, of dit nou help kliënte bereik items op die hoogste rakke of laai die kruideniersware in die motor. "Byna enige kruidenierswinkel in staat is om iemand te stuur van kliëntediens om jou te help, as jy net vra," sê Rouba. Ondersoek indien enige van jou plaaslike supermarkte bied gemotoriseerde shopping carts wat jy kan gebruik in plaas van loop die gang. Of gebruik aanlyn-dienste wat toelaat dat jy jou bestelling plaas op hul webwerf en het dit afgelewer word by jou huis of uitgebring na jou motor as jy haal.
• Neem voordeel van die plaaslike maatskaplike dienste. Heller stel met behulp van plaaslike dienste soos Mobiele Etes een keer `n week om jouself `n onderbreking van die koop en kook kos gee. Baie gemeenskappe bied ook vervoer programme vir mense wat gestremd is en kan nie ry na en van die kruidenierswinkel.
• Luister na jou liggaam. Die bottom line is om te stem in wat jou liggaam sê. "As jy `rumatoïede artritis, kanse is jy weet wat jy kan en nie kan doen nie," sê Heller. Doen wat jy kan en vra vir hulp met alles anders.