Die belangrikheid van oefening na `n beroerte

Na `n beroerte, is jy waarskynlik nie angstig op jou hardloopskoene aan te trek en te gaan draf. Waarmee jy te doen ander bekommernisse - maar jy moet weet dat oefening is baie belangrik vir `n beroerte herstel en vir die voorkoming van `n ander beroerte.

Net `n bietjie meer as die helfte (57 persent) van `n beroerte oorlewendes kry gereelde oefening, volgens `n opname van 11.862 manne en vroue wat ten minste een `n beroerte oorleef het.

Beroerte oorlewendes moet raad se hul dokter - of die leiding van `n ander gesondheidswerker - om te beweeg. As jou dokter nie aan jou gepraat oor die belangrikheid van oefening in die voorkoming van beroerte, maak `n punt te bring it up.

Bewys dat oefening help na `n beroerte

Video: How to know if high cholesterol is genetic | Natural Health

"Sit rondom na `n beroerte is nie nuttig. Dit is beter om te oefen kry, "sê Argye Bet hillis, besturende direkteur, uitvoerende vise-voorsitter van die departement van neurologie en mede-direkteur van die serebrovaskulêre afdeling aan die Johns Hopkins University School of Medicine in Baltimore.

"Enige soort van aerobiese oefening is nuttig - dinge soos swem, draf, iets wat die hartklop staan ​​op en help jou om gewig te verloor, sê dr hillis.

Video: Borra las ojeras para siempre

In werklikheid is, kan so `n oefening minder skade as gevolg van toekomstige beroertes beteken. In `n onlangse Deense studie van 265 volwassenes wat `n beroerte oorleef het bevind dat diegene wat die meeste uitgeoefen, voor en na die beroerte, ervaar minder ernstige beroerte en verhaal beter.

Hoekom oefening verbeter Stroke Recovery

Om fisies aktief sal help met jou beroerte herstel, en help verhoed dat `n tweede een, want dit:

• Beheer cholesterol vlakke. Hou jou cholesterol vlak laag is baie belangrik as jy wil `n ander beroerte te voorkom. Oefening verhoog "goeie" cholesterol.
• Veg hoë bloeddruk. Deur die behoud van jou bloedvate goed werk, kan jy veg hoë bloeddruk.
• Beheer gewig. Baie beroerte oorlewendes nodig het om gewig te verloor om hul risiko van `n ander beroerte te verminder. Selfs as jy al op `n gesonde gewig, sal oefening help met gewig beheer.
• Veg depressie. Depressie is `n algemene na `n beroerte en kan maak dit moeilik vir jou om die motivering om iets te doen kry, wat nog te sê te beweeg. Maar het jy geweet dat hy fisies aktief gevegte stres en depressie, wat op sy beurt verminder jou bykomende risiko van hartsiektes en beroerte?

Verligting in Oefening

Daar is twee moontlike scenario`s vir `n beroerte oorlewendes. Die eerste is dat jou beroerte jy gelaat met geen fisiese gestremdheid. In hierdie geval, wanneer jou dokter sê jy kan begin weer oefen, is jy gereed om `n post-beroerte herstel roetine ontwikkel. Gaan stadig en so met jou dokter om seker te maak dat jy dit nie oordoen.

Nog `n moontlikheid is dat jou beroerte aangetas jou vermoë om te beweeg. As dit die geval is, sal jy gaan deur middel van rehabilitasie voordat jy `n tradisionele oefening plan kan ontwikkel. Fisiese en arbeidsterapeute sal jou help met jou rehab, wat ook tel as oefening. Die beste plan van rehabilitasie is:

• Opleiding vir basiese funksies, met die fokus op spierbeheer, krag, koördinasie, en omvang van beweging
• vaardigheidsopleiding
• gebou uithouvermoë

Hoewel jy dalk dink sterkte is een van die grootste bekommernisse wat jy het in `n beroerte herstel, `n oorsig van 151 studies het getoon dat die fokus net op die ontwikkeling van krag nie verbeter funksie, maar nie tot die mate dat `n omvattende vaardighede-bouprogram kan.

Video: ЖГУТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК!!! ✔ Обзор эспандеров для боя с тенью

Jou Post-Stroke Oefening Doelwitte

Video: Bruce lee fue asesinado

Wanneer jy klaar is, moet jy skiet vir:

• Ten minste 30 minute se oefening drie tot vier keer `n week - meer is beter
• Aktief so dikwels as moontlik - byvoorbeeld, `n bietjie verder te parkeer van jou bestemming te bou in `n paar loop tyd
• Gemaal swaartekrag: Probeer stoel aerobics of watersport
• Gebruik jou rottang of stapper as deel van jou roetine. `N Fisiese terapeut kan jou wys hoe om `n helpende toestel te bou in `n gesonde oefenprogram.