Versterk jou goeie cholesterol

Ek is 36 jaar oud en my goeie cholesterol te laag is. Wat kan ek doen?

- Nilsa, Florida

Hoë digtheid lipoproteïen (HDL) - of "goeie" cholesterol - word geglo om te beskerm teen gedenkplaat opbou in jou are deur die uitvoering van cholesterol weg van die are en terug na die lewer vir die verwydering van die liggaam. Hoewel hoër vlakke van HDL is wat verband hou met `n laer risiko vir hartsiektes, kundiges nog debatteer as die verhoging van jou HDL cholesterol is die antwoord.

`n Vrou se HDL doel moet meer as 50 mg / dL (groter as 40 mg / dL in mans) wees. Jy kan jou HDL-vlakke in te samel deur die eet van `n dieet laag in versadigde vet en trans vet maar hoog in mono-onversadigde vette. Verloor gewig as jy nodig het om en kry ten minste 30 minute van matige intensiteit oefening op `n minimum van vier dae per week. As jy rook, ophou. Ten spyte van positiewe lewenstyl verandering, al is, `n paar individue kan nog steeds kandidate vir HDL-verhoging geneesmiddelterapie, want hulle is `n verhoogde risiko vir kardiovaskulêre siekte. Bespreek jou opsies met jou gesondheidsorg diensverskaffer.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Hoë Cholesterol Sentrum.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe lank na cholesterol vlakke te verbeter?Hoe lank na cholesterol vlakke te verbeter?
Wat jou telling middelWat jou telling middel
Wat het ek nodig om te weet oor my dieet en cholesterol?Wat het ek nodig om te weet oor my dieet en cholesterol?
Totale cholesterol te HDL verhoudingTotale cholesterol te HDL verhouding
Gesondheidsprobleme wat cholesterol vlakke in te samelGesondheidsprobleme wat cholesterol vlakke in te samel
`Good` cholesterol kan nie so goed wees`Good` cholesterol kan nie so goed wees
Die meting van trigliseriedeDie meting van trigliseriede
Cholesterol en risiko van `n hartaanvalCholesterol en risiko van `n hartaanval
Botter teen Margarien teen SmeerBotter teen Margarien teen Smeer
Hoë cholesterol woordelysHoë cholesterol woordelys
» » Versterk jou goeie cholesterol