Versterk jou goeie cholesterol
Ek is 36 jaar oud en my goeie cholesterol te laag is. Wat kan ek doen?
- Nilsa, Florida
Hoë digtheid lipoproteïen (HDL) - of "goeie" cholesterol - word geglo om te beskerm teen gedenkplaat opbou in jou are deur die uitvoering van cholesterol weg van die are en terug na die lewer vir die verwydering van die liggaam. Hoewel hoër vlakke van HDL is wat verband hou met `n laer risiko vir hartsiektes, kundiges nog debatteer as die verhoging van jou HDL cholesterol is die antwoord.
`n Vrou se HDL doel moet meer as 50 mg / dL (groter as 40 mg / dL in mans) wees. Jy kan jou HDL-vlakke in te samel deur die eet van `n dieet laag in versadigde vet en trans vet maar hoog in mono-onversadigde vette. Verloor gewig as jy nodig het om en kry ten minste 30 minute van matige intensiteit oefening op `n minimum van vier dae per week. As jy rook, ophou. Ten spyte van positiewe lewenstyl verandering, al is, `n paar individue kan nog steeds kandidate vir HDL-verhoging geneesmiddelterapie, want hulle is `n verhoogde risiko vir kardiovaskulêre siekte. Bespreek jou opsies met jou gesondheidsorg diensverskaffer.
Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Hoë Cholesterol Sentrum.
- Hoe vetsug, hoë cholesterol, en metaboliese sindroom is verwante
- Hoe lank na cholesterol vlakke te verbeter?
- Wat jou telling middel
- Wat het ek nodig om te weet oor my dieet en cholesterol?
- Totale cholesterol te HDL verhouding
- Gesondheidsprobleme wat cholesterol vlakke in te samel
- `Good` cholesterol kan nie so goed wees
- Die meting van trigliseriede
- Cholesterol en risiko van `n hartaanval
- Botter teen Margarien teen Smeer
- Hoë cholesterol woordelys
- Hou cholesterol in toom
- 8 Doen-dit-self maniere om goeie cholesterol n hupstoot te gee
- Bring cholesterol af sonder dwelms
- Hoe lank neem dit om cholesterol te verlaag?
- Die sleutels om te sny cholesterol
- Die cholesterol nommers wat regtig tel
- Impak van menopouse op cholesterol
- Hoë trigliseriede versus slegte cholesterol: wat jy nodig het om te weet
- Rook plus hoë cholesterol ups hartaanval risiko
- Transvette: slegs `n klein deel van die probleem