6 Maniere om jou asma te beheer sonder die gebruik van jou inhaleerder

Dit kan as net `n bietjie hoes, `n paar ongemak begin, en voor jy dit weet jy snak na asem, luister na die fluitjie van elke asem en begin paniekerig te raak nie. As jy nie asma, kanse is jy weet iemand wat is.

Meer as 18 miljoen Amerikaners leef met asma, `n long toestand waarin die klein lugweë word aangesteek en vernoude, veroorsaak fluitende, swak respiratoriese funksie, en soms selfs die dood.

Tradisioneel word pasiënte wat behandel is met ingeasemde en mondelinge medikasie te help beheer lugweg inflammasie en akute aanvalle. Baie keer dit is wat nodig is om gereelde aanvalle en hospitaalbesoeke vermy.

Toenemende bewyse dui daarop dat spesifieke lewenstyl verandering en geïntegreerde behandeling nie net bewyse vir die hulp beheer Asma, maar kan ook help om ernstige aanvalle.

Gemmer: Navorsers het bevind dat wanneer dit gekombineer met wat algemeen gebruik word ingeasem asma medikasie, gemmer versterk lugweg dilatasie meer as medikasie alleen. Die gemmer verbindings wat gebruik word om te behandel lugweg gladdespier is vermoedelik om te werk deur inkrimping van die spiere rondom die lugweë direk verminder.

Video: The Great Gildersleeve: Bronco and Marjorie Engaged / Hayride / Engagement Announcement

Omega-3 vetsure:Een studie het getoon dat diegene met `n dieet hoog in omega 3 se lewensgehalte verbeter het met minder afhanklikheid van redding medikasie. Maklike maniere om by te voeg Omega 3`s aan jou dieet sluit okkerneute (meng met carobbe chips en rosyne vir `n vinnige snack), salm, en pampoenpitte (kan tot Griekse jogurt, of appelmoes bygevoeg).

Vitamien B6: Vitamien B6, ook bekend as piridoksien het ook getoon voordeel, veral vir asmalyers wat steroïde afhanklik. Individue neem B6 beter asemhaling vroeg in die oggend, en in daardie individue met `n lae vlakke van B6, aanvullings verminder akute hyg episodes. Tog het `n paar studies getoon geen beduidende verskil, sodat jy jou teiken vlakke moet bespreek met jou primêre dokter voor die aanvang van.

joga: As jy nie genoeg uit gekry het uit hierdie totale liggaam en gees praktyk, hier is `n ander voordeel. Die diep asemhaling is getoon in studies te help asmalyers verminder hiperventilasie en op sy beurt verbeter simptome en uitkomste, veral tydens aanvalle. Gereelde joga praktyk help fokus op diep en langdurige asemhaling om lugvloei te verbeter en kan uiters voordelig tydens asma-aanvalle wees.

Vitamiene C:Studies het ook bevind `n ander sappige rede om op te vul op sitrusvrugte as jy asthmatic.Research getoon dat `n dieet hoog in vitamien C verminder episodes van hyg in kinders. Terwyl ons nog meer data vir volwassenes nodig het, kan dit nie seermaak om hierdie by jou dieet voeg deur `n Paar ekstra lemoenskywe, pomelo, of kiwi.

Butterbur: Hierdie plante is gebruik vir die komende jaar asmalyers behandel in Asië en Europa. Dit het beide `n anti-inflammatoriese effek op die liggaam en kan die inkrimping van spiere in die lugweë wat lei tot hyg en akute aanvalle te verminder.

Kruie en aanvullings kan interaksie met ander medikasie. Gaan met jou persoonlike geneesheer voor die aanvang van enige van hierdie aanvullings.

Video: Suspense: Man Who Couldn`t Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow

Het jy al probeer enige van hierdie behandelings? Vertel ons in die kommentaar of tweet my @ShilpiMD en vertel my wat jy gehelp het.