Eet uit kan seermaak hart gesondheid, deskundige waarsku

Eet uit kan lei tot gewigstoename en die verhoging van mense se risiko vir hartsiektes, diabetes en ander ernstige gesondheidskwessies omdat gewilde menu-items het dikwels meer vet, kalorieë en versadigde vette as etes tipies voorberei by die huis.

Video: Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes

Dit is volgens `n kenner van die Universiteit van Alabama by Birmingham, en dit is veral kommerwekkend omdat `n LivingSocial Uiteet Survey geopenbaar Amerikaners eet uit gemiddeld vier tot vyf keer per week.

Video: My Friend Irma: The Red Hand / Billy Boy, the Boxer / The Professor`s Concerto

"Wanneer jy gewigstoename en die swak eetgewoontes wat saam kan kom met eetkamer uit te kombineer, kan dit `n resep vir `n ramp wees vir jou hart gesondheid," Jody Gilchrist, verpleegpraktisyn op die UAB Heart Vaskulêre Clinic by Acton Road, het gesê in `n universiteit nuusvrystelling.

"As jy genoeg eet uit en is nie versigtig wees oor wat jy eet, kan jy kyk na metaboliese sindroom, `n groep van risiko faktore wat jou risiko vir hartsiektes en ander gesondheids probleme, soos `n hoë cholesterol en diabetes verhoog," Gilchrist gesê.

Video: Our Miss Brooks: Boynton`s Barbecue / Boynton`s Parents / Rare Black Orchid

Video: Calling All Cars: Ghost House / Death Under the Saquaw / The Match Burglar

Een addisionele ete weg geëet van die huis af elke week kan rofweg twee ekstra pond per jaar by te voeg, volgens die Amerikaanse Departement van Landbou. Daar is maniere waarop mense kan ekstra kalorieë te vermy en die beskerming van hul hart gesondheid wanneer eetkamer uit, Gilchrist het daarop gewys. Sy het aangebied om die volgende wenke oor hoe om gesonder keuses te maak by restaurante:

• Wees voorbereid. "As jy weet wat jy uiteet, bewaar kalorieë voor die tyd," aanbeveel Gilchrist. "Ook, te ondersoek waar jy gaan as jy kan. Gebruik die Internet om op te kyk gesonde spyskaart opsies, of laai `n smartphone app wat kalorie tel lys vir spesifieke restaurante. Kyk wat `n gesonde spyskaart opsies wat hulle het, en kies een van daardie plaas van iets met meer kalorieë of vet. "
• Beperk porsiegrootte. Die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention berig dat die eet van etes in restaurante waar gedeeltes is groot is gekoppel aan vetsug. "As jy na kitskos eet, kies iets van die spyskaart die kinders `," het Gilchrist. "In `n restaurant, kies `n voorgereg in plaas van `n volle maaltyd, of verdeel `n entree met iemand te kalorieë te red."
• Kyk hoe kos voorberei. opgemerk Gilchrist "Moenie skaam oor vra hoe iets gaar of vir substitusies, wees". "Sleutel woorde om te verhoed dat sluit `gebraaide,` `beslag,` `romerige" en "Wink." Vashou aan voedsel wat gebak, gebraaide, gebraai, gestoom of roerbraai. " Vervang hoë-vet verbande met balsemiekasyn dressing aan die kant, of slaan aantrek heeltemal. Kies vir `n groente of gebakte aartappel in plaas van frites.
• Verlig. "Probeer om `lite` kaas op pizza kry, en dan laai dit met groente," Gilchrist aangeraai. "Voeg soveel groente te eet as wat jy kan, en eet hulle eerste. Hulle sal jou help om vol voel vinniger, en jy kry die bonus van bygevoeg voeding."