Die verbasend eenvoudige ding wat effektiwiteit jou griep shot`s sal hupstoot

Ongelukkig kry `n griepinspuiting nie absoluut waarborg dat jy deur griep seisoen onaangeraak sal vaar, of selfs dat jy veilig van die spesifieke griep stamme vervat in die skoot wees. Maar daar is een faktor wat jy beter kans kan gee: jou bui.

In `n onlangse studie gewerf 138 volwassenes 65 ouderdomme 85, data in te samel vir twee weke voor `n griepinspuiting oor kos en verbruik, fisiese aktiwiteit, stres vlakke, slaap drink, en met `n positiewe of negatiewe uitkyk. Vir `n maand nadat die skoot, deelnemers het voortgegaan om al hierdie faktore te spoor.

Navorsers het bevind dat slegs een van hulle was voorspellende van hoër griep teenliggaampies vier weke na die griep geskiet. Hulle skryf in die studie, "Ons het gevind dat `n groter positiewe bui, of gemeet herhaal oor `n 6-week periode rondom inenting, of op die dag van inenting, aansienlik voorspel groter teenliggaam response op griep inenting."

Vorige studies het opgemerk dat chroniese stres negatief die immuunrespons te entstowwe kan beïnvloed, maar dit is die eerste een om te kyk na die vraag of `n gebrek aan stres `n positiewe impak kan hê, sê Lisa Christen, PhD, by die Instituut vir Gedragswetenskappe Medicine Navorsing by Ohio State University Wexner Mediese Sentrum. (Hier is `n 8 tekens stres maak jou siek-en hoe om gesonder te kry, begin vandag.)

Na `n zonniger uitkyk op die lewe nie net maak jy minder geneig om die griep kry, óf. Christian sê navorsing dui daarop dat diegene met konsekwent lae stresvlakke het ook `n beter gesondheid gedrag algehele-hulle is geneig om meer uit te oefen, eet gesonder kos en slaap meer sag as hulle minder vreugdevolle eweknieë.

"Wat ons sien is dat hoe langer jy `n positiewe bui te handhaaf, hoe beter is jou gesondheid uitkomste neig om te wees," sê sy. "So, as jy dit positiwiteit vir ten minste `n paar weke voor jou griepinspuiting, byvoorbeeld, jy sal waarskynlik in `n beter posisie vir daardie entstof om doeltreffend te werk."

Dit is veral belangrik vir seniors, sê sy, sedert dié ouer as 65 is geneig om `n armer reaksie op griep skote as kinders, tieners, of jonger volwassenes het. (Probeer hierdie 20 griep boererate om jou simptome te verlig.)

Moenie weke om jou bui te draai nie? Selfs met `n kort termyn gevoel van opheffing kan nuttig wees, voeg Loretta Graziano Breuning, PhD, skrywer van Gewoontes van `n gelukkige Brain. Dit is omdat `n positiewe bui vlakke van kortisol, die hormoon wat verband hou met die stresvolle "veg of vlug" reaksie kan verminder.

Wanneer kortisol is hoog, sê sy, die liggaam gesluit of onderdruk stelsels wat in `n noodgeval nie nodig is, en dit sluit die immuunstelsel. Maar wanneer dit hormoon verminder, ander oplewing-soos dopamien, serotonien, en oksitosien-dat `n gesonde immuunstelsel te ondersteun.

"Selfs in die kort termyn, kan dit `n positiewe uitwerking hê," sê Breuning. "Jou immuunstelsel sal sterker wees, en dit kan nuttig op die dag wat jy kry jou griepinspuiting wees."